La elección de buenos alimentos saludables para el pelo sano

El cabello sano no sólo está determinada por la elección de champú, acondicionador y el cuidado del cabello desde el exterior. Productos para el cuidado del cabello que contienen demasiados productos químicos en realidad puede hacer que el cabello se dañe. En realidad, los tratamientos naturales para el cabello se pueden iniciar con los alimentos que comemos todos los días. Si usted quiere tener un cuerpo sano, usted tiene que consumir alimentos saludables, también. La comida sana no sólo hace que el cuerpo se sana, pero también hace que el brillo del cabello. Aquí hay algunos alimentos que pueden ser su elección.

Salmon. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 necesarios para mantener el cuero cabelludo sano. Además, este pescado es rico en proteínas y contienen vitamina B-12 y hierro. Si usted es vegetariano, puede agregar dos cucharadas de semillas de lino que ha sido triturada en su dieta diaria. Semillas de lino son también una fuente de ácidos grasos omega-3.

Verduras. Las verduras como el brócoli, la espinaca, un alimento que es rico en vitaminas A y C. Además, los vegetales también son ricos en hierro y calcio.

Guisantes /frijoles. Guisantes contienen muchas proteínas necesarias para el crecimiento del cabello. También contiene hierro, zinc, y la biotina. La deficiencia de biotina puede hacer que el cabello se vuelve quebradizo y poco saludable.

Las aves de corral. Además, las aves de corral rica en hierro rico en proteínas también son fácilmente absorbidas por el cuerpo. Aves, como el pollo y el pavo son ricos en proteínas, puede ayudar a conseguir un cabello saludable. La falta de proteínas provoca cambios de cabello y color de cabello quebradizo.

Huevos. Los huevos contienen biotina y la vitamina B-12, dos nutrientes importantes para el cabello.

de grano entero. ¿Quieres mantener tu cabello saludable? Comer como pan integral y cereales de grano entero que se enriquece con varias vitaminas, tales como zinc, hierro y vitamina B.

Las zanahorias. Las zanahorias son ricas en vitamina A. La vitamina A es importante para mantener el cuero cabelludo y una visión saludable. Debido a que el cuero cabelludo saludable es muy importante para conseguir un cabello brillante y saludable, es bueno agregar las zanahorias a su dieta.

Nuts. Las nueces de Brasil son los más ricos de selenio tuerca. Este mineral es esencial para mantener el cuero cabelludo sano. Otros tipos de frutos secos, como las nueces, contienen ácido alfa-linolénico, un tipo de ácidos grasos omega-3 que ayuda a mantener la salud del cabello. Las nueces también son ricos en zinc. La falta de zinc puede causar la pérdida del cabello, así que asegúrese de añadir el consumo de frutos secos en su dieta.

productos lácteos bajos en grasa
La leche descremada y yogur es una fuente natural de calcio, minerales esenciales para el cabello crecimiento. Se puede comer yogur para el desayuno. Añadir las nueces o semillas de lino de omega-3 extra y zinc.

¿Qué se debe evitar? México La cabello es parte del cuerpo que también se verán afectados si tenemos malos estilos de vida. La deficiencia de vitamina, el estrés, comer mucha comida rápida y el fumar puede hacer que la raíz del pelo no es fuerte; el cabello se ve opaca, y la caída. Si el estrés viene, su cabello se caiga mucho más. Especialmente si usted fuma en momentos de estrés, la cantidad de pelo caería más.

Además, el consumo de alcohol y la cafeína también afecta a la calidad de la raíz del pelo. Si consumimos demasiado alcohol y la cafeína, la pérdida del cabello y el cabello raíces rápidos no son fuertes. Así que de ahora en sustituir el hábito de beber café con jugo fresco o té verde para satisfacer las necesidades de vitaminas y antioxidantes que pueden hacer que el cabello se vea brillante
.

Por lo tanto, un estilo de vida saludable, comer alimentos saludables y cuidar de tu cabello con productos para el cuidado del cabello que contienen ingredientes naturales, por lo que su pelo será más hermoso y saludable Hotel  .;