9 secretos mejor guardados para conseguir que los niños coman alimentos que son saludables

¿Es la hora de comer a menudo una pesadilla cuando se trata de recuperar a su hijo a comer sano? Relájese, no tiene por qué ser así. Comer es el comportamiento de su hijo lo hace realmente tener control sobre, y eso está bien, porque después de todo lo que queremos que nuestros hijos crezcan para ser asertivo e independiente, no es así?

Como padres, tenemos que sabe que es el niño el que decide cuánto van a comer, y si se van a comer a todos. Por supuesto, usted quiere que su hijo come los alimentos más nutritivos posible, y gracias a Dios, que es lo que usted puede controlar. Es usted, el padre que determina lo que come su hijo es, cuando comen y donde comen. Si la hora de comer es una lucha constante para usted como padre de familia, considere que sus expectativas pueden ser demasiado altos. Al igual que los adultos pueden ser resistentes a cambiar o probar cosas nuevas, los niños no son diferentes. La única forma en que un niño puede aprender a disfrutar de un nuevo alimento es por la exposición repetida, que tarda de 10 a 20 veces. Al ofrecer nuevos alimentos, lo mejor es que el padre no hace ningún comentario sobre el nuevo alimento. Esto puede ser difícil de hacer, pero como padres, si le decimos que el niño tiene que comer un alimento específico, corremos el riesgo de crear problemas con la alimentación y distorsionando el crecimiento. También resistir al síndrome de "plato limpio" o la tentación de sobornar a su hijo con el postre. Esto también puede crear hábitos alimenticios poco saludables y promover la obesidad. Nunca recompensar a un niño con la comida.

Como padre, podemos colar alimentos saludables como las verduras en los alimentos de nuestro hijo, pero también tenemos que dejar que ellos aprenden a gustar un alimento nuevo al ver que en su forma natural. Cuando los niños están expuestos a un alimento nuevo, es posible que primero mirarlo sin probarlo, entonces pueden probarlo, pero no tragarlo, entonces pueden tragar, pero no comer nada más. Puede ser un proceso largo, interminable. Debes ser paciente. No deje que el niño dicte el menú de la familia, sin embargo. Ellos comen cuando tienen hambre. No es su trabajo para ser un cocinero-corto plazo, pero sólo para proporcionarles las opciones más saludables. Cuando tienen hambre, van a comer

9 maneras de llegar a los niños a comer alimentos que son saludables:

1. Presente una fruta y una verdura en cada comida y merienda.

2. Cuando usted hace una olla de salsa de espagueti, añada una caja de espinaca congelada picada, brócoli picado, zanahorias, pimientos u otro vegetal. Después de que cocine a fuego lento durante un tiempo, puede procesar en un procesador de alimentos, y nadie va a adivinar que hay verduras que contienen antioxidantes saludables en la salsa.

3. Al hacer macarrones con queso, pregunte a sus niños si quieren que sus vehículos sin formato o cursi, como los macarrones (darles una opción, no sólo lo hacen). Usted puede agregar vegetales mixtos congelados a la olla hirviendo de macarrones durante los últimos minutos de cocción. Escurrir el agua y luego agregar a sólo 1 cucharada de margarina (no los cuatro que la caja sugiere) o mejor aún, utilizar aceite de oliva en lugar de margarina y agregue la leche (preferentemente desnatada). Empezar a introducir a su hijo a la pasta de trigo integral. Cuanto antes se exponen a ello, más fácilmente que lo aceptarán.

4. Al hacer sándwiches de queso a la parrilla, utilice reducida en grasa queso y considerar no usar margarina o mantequilla en el pan (pan de trigo preferentemente conjunto), pero en su lugar, utilizar aceite de oliva saludable.

5. Si quieres que tus hijos coman frijoles secos cocidos sanas, enjuagar y escurrir una lata de frijoles pintos, entonces blenderize con salsa en una inmersión y ofrecer con algunas verduras frescas cortadas en pedazos.

6. En lugar de la versión grasienta Americana de papas a la francesa, fijar Papas al horno. Para aún más la nutrición añadido, use boniatos, pero de cualquier manera, por cada 4 papas grandes cortadas longitudinalmente en cuñas (pelados o sin pelar), rociar con una cucharada de canola o aceite de oliva. Rocíe una bandeja para cocinar con aceite en aerosol antiadherente, y difundir los trozos de papa en una hoja de cocción. Hornee por 50 minutos o hasta que estén tiernos. Espolvorear con sal (fácil en la sal) y pimienta y servir con la salsa de tomate. Los niños les encanta esto!

7. Involucre a su hijo en la preparación de la comida. Les encanta comer lo que ellos preparan.

8. Sea un buen modelo a seguir para sus hijos. No beber refrescos y jugo excesivo, a ti mismo. Sólo ofrecen su hijo 1 porción de jugo al día, y proporcionar la leche, no refrescos en las comidas.

9. Si su hijo sólo quiere comer alimentos poco saludables todo el tiempo, en lugar de decir que la comida es mala, describir alimentos saludables como "crecer alimentos" y alimentos poco saludables como no "crecer los alimentos." Luego pídales que los alimentos que preferirían. (¿Quieren crecer y hacerse más grande?). Evite, sin embargo, con lo que la elección de alimentos poco saludables en su hogar. Los niños no comen lo que no está disponible (y tampoco lo hará padres) Hotel  !;