El sueño, la dieta y el ejercicio para su próstata

Hombres requiere sueño adecuado y una proporción de macronutrientes dieta personalizada para lograr una salud óptima. Una dieta equilibrada con un carbohidrato, proteína, y la proporción de grasa es necesaria para la salud de la próstata eficaz. La comida tiene un importante efecto en la composición de nuestra mente y el cuerpo y la forma en que consideramos y el pensamiento proceso. Alimentos próstata particulares están absolutamente vinculados a los hombres y' s la salud. Dormir lo suficiente, a raíz de una dieta adecuada y el ejercicio de la próstata mejorará un hombre y' s mente, el espíritu y el cuerpo que resulta en una calidad de vida saludable.

Una de las actividades más esenciales de un hombre participa a diario es el sueño. Dormir bien equivale a 8-10 horas al día. Por desgracia, un hombre que sufría de agrandamiento de la próstata nunca se pone una cantidad adecuada de sueño debido a la micción frecuente. Esta falta de sueño impide que el cuerpo y la mente funcione a niveles óptimos. Además, este déficit de sueño puede conducir a cambios de humor, el desempeño laboral degradada y mala salud.

Una dieta equilibrada de próstata consiste en comer alimentos que se destinen específicamente a la próstata. Por ejemplo, el licopeno, la capsaicina, vio semillas de palmito o calabaza sólo para nombrar unos pocos. Sin embargo, la orientación de estos alimentos de próstata es sólo una parte del proceso general. Una dieta que sea equilibrada en hidratos de carbono, proteínas y grasas que reduce la inflamación es crucial para el logro de la salud de la próstata adecuada. Los hidratos de carbono deben ser de bajo índice glicémico y no debe haber un énfasis en frutas y verduras frente a panes y pastas. La mayoría de los hombres han sido condicionados a creer que los alimentos de próstata deben limitar el consumo de carne roja que reducirá negativamente a su requerimiento diario de proteínas. Limitar la carne roja es esencial, pero las fuentes de proteínas alternativas tales como suero de leche, soja o guisantes son grandes selecciones. La grasa es también esencial, pero sólo en las formas de las grasas monoinsaturadas se debe consumir. El aceite de oliva virgen extra o los aguacates son grandes selecciones para las grasas dietéticas. Además de comer comidas balanceadas y nutritivas, el consumo de ácidos grasos omega 3 aceite de pescado junto con una multivitamina diaria debe ser parte del régimen.

El ejercicio diario es importante para mantener los músculos activos y el cerebro alerta. Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar son todas excelentes opciones. Sin embargo, limpiar el garaje, trabajar en el jardín, o reorganizar el ático también formas de ejercicio. El punto es mantenerse activo! Mantenerse activo ayuda a reducir la atrofia muscular y también mantiene a la persona sentirse más joven y con más energía.

Un hombre sano tiene que vivir de acuerdo con ciertas reglas y disciplinas al hacer ciertos sacrificios en su vida diaria. Se debe recordar que el sueño es esencial, la comida es una droga poderosa, y el ejercicio es necesario. Mantener dentro de este triángulo de restricciones de sueño adecuado, la dieta y el ejercicio dará lugar a una vida saludable y una próstata sana Hotel  .;