Cómo comer sano cuando no se puede cocinar sus propias comidas

Tratando de mantenerse saludable puede llegar a ser una tarea muy difícil, especialmente si usted tiene recursos para trabajar con limitado. Lleve a los estudiantes universitarios, que viven en los dormitorios pequeños con pequeños refrigeradores y no tienen acceso a estufas o aparatos de cocina. Si usted es un viajero de negocios, que se basan en pre-hechos comida del restaurante que a menudo cargado de sal, grasa y otros conservantes insalubres. Es muy difícil encontrar una buena comida saludable con frutas y verduras frescas y sin el apoyo necesario. La buena noticia es que hay maneras que usted puede mantenerse saludable y prevenir el aumento de peso, incluso cuando usted no es capaz de preparar sus propias comidas.

La manera más obvia de prevenir el aumento de peso es participar en algún tipo de ejercicio físico regular. Usted no tiene que pertenecer a un gimnasio ya que puede ser caro o demasiado lejos de su hogar. Caminar 30 minutos al día es una gran manera de hacer ejercicio. Puede incluir caminar al trabajo, si usted vive cerca, ir y venir de su auto en el estacionamiento, compras en centros comerciales o tomar un agradable paseo después del trabajo por el parque o su ciudad. Si usted vive en un área donde la seguridad es un problema, ejercicio en el interior por subir y bajar las escaleras, haciendo abdominales, caminar o correr en su lugar o saltar la cuerda.

Asegúrese de que usted no hace la opción de saltarse las comidas con el fin de tratar de bajar de peso, ya que esto es un mito. Puede parecer una decisión lógica porque los menos medios comiendo consumir menos calorías, pero la verdad es que cuando usted hace esto, su cuerpo y' s metabolismo se ralentizará para conservar la energía, por lo tanto almacenar grasa. Cuando usted decide comer, la comida se descompone mucho más lentamente, entonces normalmente y también se almacena en forma de energía o grasa que no se quemó durante el ejercicio.

Otro problema con saltarse las comidas es que su cuerpo va a ser tan hambriento que causará a comer en exceso una vez que usted decide comer una comida. Una buena regla general es comer cada pocas horas en algún lugar alrededor de 5 o 6 comidas pequeñas al día. Usted podría tener huevos para el desayuno y tienen una pequeña pieza de fruta a las pocas horas. Tener un bocadillo para el almuerzo y la merienda en las galletas en la tarde. Asegúrese de incluir proteínas y carbohidratos en cada comida. Refrigerios saludables incluyen nueces, frutos secos y mantequilla de maní.

Trate de evitar el estrés tanto en su vida como puede, ya que puede conducir al aumento de peso. Se le puede dar lugar a saltarse las comidas, comer más comida rápida, reducir el ejercicio y obtener poco o ningún sueño. Una de las mejores maneras de combatir el estrés es tomar descansos frecuentes en el trabajo o la escuela. También puede hablar con uno de sus compañeros de trabajo o dar un paseo durante la hora del almuerzo. Usted puede optar por hacer algunos ejercicios de respiración profunda o escuchar un poco de música suave para aliviar sus preocupaciones. Lo más importante para ti es ser capaz de reconocer los signos de que su cuerpo está listo para un descanso físico o mental.

Si usted tiene una apretada agenda ocupada, puede hacer que usted coma más a menudo y eso no es bueno ya que la mayoría de la comida está lleno de grasa y sal que puede conducir al aumento de peso, pero hay opciones más saludables disponibles que usted necesita para buscar. Las ensaladas son siempre buenas opciones, pero tenga cuidado al añadir quesos, aderezos o trocitos de pan, ya que pueden añadir muchos gramos de grasa y calorías a su comida. Ordene alimentos a la parrilla o al horno en vez de frita porque tendrán menos grasa. Cortar la comida en la mitad de la mayoría de las comidas en restaurantes tienen el doble de alimentos que usted necesita en una sola porción. Pídeme una caja y tomar la casa de comida restante con usted y de esa manera, no sólo ahorrará calorías, tendrá el almuerzo para mañana.

Por último, usted debe asegurarse de que usted bebe mucha agua para mantenerse saludable e hidratada. Asegúrese de llevar agua con usted mientras usted está fuera de casa. Si usted está tratando de bajar de peso beber un vaso de agua antes de la comida y después de la comida y que le ayudará a evitar comer en exceso. Asegúrese de rehidratar el cuerpo si se pierde una gran cantidad de sudor durante el ejercicio. Si te cansas de agua potable, pruebe un poco de jugo o té para una variedad, pero recuerda que el jugo tiene calorías y azúcar, por lo que beber con moderación. No beber muchos refrescos o café, ya que no es bueno para su cuerpo.

Detener el aumento de peso puede ser difícil, pero haciendo unos pequeños cambios simples, usted puede estar en su camino a una vida más sana .

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