Natalie Jill Fitness: Cómo BATÍ dolor de espalda Irreversible

Yo estaba luchando contra y" irreversible y" dolor de espalda y hellip;
Cuando el pensamiento de un entrenamiento pasó de motivador y emocionante para hacerme pensar y" el dolor y " ;, yo sabía que tenía un problema. Comenzó llevándome más y más tiempo para motivar a mí mismo para hacer ejercicio porque sabía de un duro entrenamiento significaba dolor de espalda horrible. El dolor era intenso y en mi la moda en blanco y negro normal, se determinó a “ arreglarlo y " ;!
Todo duele mi espalda; sentado, de pie, dormir y hacer ejercicio hizo que el dolor insoportable a veces. Mi normales sin mentalidad excusa sonaba más fuerte que nunca. Algo se rompió y necesito arreglarlo y hellip;! Rapidez
médicos, facturas médicas, opciones de cirugía y prescripciones …
busqué cirujanos ortopédicos y tenía una resonancia magnética, que confirmó una razón de mi dolor. Tenía artritis severa en mi espalda baja y dos discos abultados. Supongo que todos esos años de constante uso de tacones altos y saltar mis calentamientos de entrenamiento estaban empezando a ponerse al día para mí :)
comencé una serie de médicos y' citas y todos ellos medicamentos prescritos artritis, analgésicos, vacunas coritsone, etc. Nadie creía que podía arreglar la causa del dolor, por lo que todos querían a “ enmascarar y" ella.
vi 4 fisioterapeutas, 3 cirujanos ortopédicos y 2 quiroprácticos. Todo resulta en falsas esperanzas, una gran cantidad de dinero gastado en facturas médicas, y oyendo la misma información: la artritis es permanente
Las opciones que me dieron eran;. PARE de hacer ejercicio, tomar medicación anti inflamatoria, cortar el nervio y el uso de medicamentos cuando sea necesario para controlar el dolor Francia El dolor simplemente wouldn y'. T stop …
las opciones presentadas no se sienta bien conmigo, pero cuando el dolor se hace cargo , usted don y' t siempre pensar racionalmente. El dolor nunca se detuvo. Fue constante y que era malo. Cedí a una inyección de cortisona que se realiza bajo anestesia y se inserta en una radiografía. Se suponía que quitar el dolor. Lo hizo durante un día, y luego regresó más fuerte que nunca. El médico manejo del dolor tenía una respuesta sin embargo: más medicamentos para el dolor y una cirugía más agresiva. No gracias
Recuerdo que pensé para mis adentros, I &';! M 40, tal vez esto es sólo la forma en que es
Nunca he aceptado que las cosas tenían que ser así, pero wow, cuando el dolor se apodera de empezar? a reconsiderar sus opciones. Yo estaba decidido a averiguar lo que estaba pasando y encontrar una forma natural para detener el dolor. Por lo tanto, mi misión comenzó y ahora voy a compartir con ustedes lo que he aprendido Todo lo que pueda de &';. T consigue y" deshacerse de y" artritis y" . pero se puede detener lo que está causando el dolor
diseaseIt celíaca no es en realidad la artritis o el disco que causa el dolor, IT &'; s otros desequilibrios alrededor causando que se sienta dolor donde el tema es. Si usted fija otras áreas de su cuerpo para moverse por los desequilibrios musculares, que es lo que normalmente hace que el dolor. Para mí, por ejemplo, mis entrenamientos actuales, la forma en que estaba sentado, de pie, etc y hellip; eran los desequilibrios musculares agravantes y la creación de un terrible dolor en mi espalda.
Mis entrenamientos ya no estaban trabajando para mí.
yo estaba en una zona de confort de hacer los mismos ejercicios que siempre había hecho. Yo estaba en la negación de que ahora estaban mal para mí. Tuve que aceptar este hecho y asumir el reto de volver a aprender los ejercicios y circuitos correctivas.
Soy diligente en hacer estos ahora y hay algunos ejercicios, como prensas ponderados de las piernas, que nunca puedo hacerlo de nuevo o mi . dolor de espalda al instante flair hasta
tuve abs pero mi principal no era funcional
síntomas de la enfermedad
tuve abs, así que pensé que tenía un fuerte núcleo y hellip; ¿derecho? MAL!
Cuando traté de hacer movimientos de estabilidad simples que tuve absolutamente ninguna fuerza de la base. It &'; s sorprendente lo rápido que esto puede cambiar con la práctica
me mudé principalmente a los ejercicios utilizando mi propio peso corporal y realmente funcionó para desarrollar mi núcleo.. No abdominales (los que sólo funcionan los músculos abdominales), pero la fuerza central TRUE, como se muestra en vídeo a la izquierda. No es lo que sugiere que inicie en ese punto, pero un objetivo necesario.
Tienes que caminar antes de correr para reconstruir VERDADERAMENTE su núcleo. Puede parecer como que se va hacia atrás al principio, pero si nos atenemos a ella, podrás ver resultados asombrosos!
Coma una limpieza anti-inflamatorios dieta
freeAs qué gluten celíaco y nutricionista deportivo con licencia, siempre me comí saludable, y por supuesto sin gluten (una necesidad para un celíaco). Así que decidí tomar las cosas a un nivel superior y obtener diligente sobre la adición de alimentos antiinflamatorios clave a mi dieta incluida la eliminación de granos y productos lácteos.
Empecé a hacer circuitos correctivas
Hacer los circuitos correctivas adecuadas ayudará a activar músculos le refugio y' t estado utilizando y ayuda a calmarse y liberar los músculos que son apretados y más activa. He trabajado muy de cerca con los de dos NASM certificado Especialista Ejercicio Correctivo para volver a entrenarme.
Como ejemplo, mis glúteos estaban bajo activo, que es común en las mujeres. Mis quads y baja de la espalda estaban recogiendo el relevo para mis glúteos que estaban debajo-activo y no disparar. Ahora, hago un circuito de corrección completa para activar mis glúteos antes de mis entrenamientos para que mis glúteos tire su peso y tener una presión adicional de mis quads y la espalda baja.
Me di cuenta que todavía podía hacer INTENSIDAD cuando se trabaja fuera, pero yo Tuvimos que cambiar los y" intensa y" mueve
Mis viejos entrenamientos poner demasiada tensión en la espalda baja. I don &'; t hacer cosas como prensas de la pierna ponderados Anymore que solía ser un elemento básico en mi entrenamiento. En cambio, hago ejercicios que mantener mi núcleo comprometido, usando todas mis fibras musculares (un gran fan de anillo y formación correa de ahora) y yo don &'; t hacer movimientos estables más. No más máquinas para mí, ya que me parece que están demasiado aislando y puede conducir a la creación de desequilibrios musculares
Cómo me siento hoy y hellip;. Gluten
Hoy, mi espalda ya no están en constante dolor es. No es 100% ido pero mis días de dolor se ahora se limita a unas pocas horas de dolor unos pocos días al mes. Ya no es el persistente dolor constante usé para hacer frente a todos los días.
Mis entrenamientos son de nuevo a ser intensa y estoy una vez más cambiando y mejorando mi cuerpo, sin el temor añadido y resultado del dolor. Con todo lo que he aprendido, he desarrollado mis 12 super semana pizca que imita los circuitos correctivas, entrenamientos y nutrición Actualmente hago
Excusas o Solutions … usted decide
- Natalie Jill Restaurant  !!;