Coma una dieta mediterránea y extender su vida

Acabo de regresar de una gira de crucero algunas islas de Grecia e Italia. No pude dejar de notar la cantidad de energía que sentí allí. Me comí un montón de buena comida y pensé seguramente debo haber comido lo suficiente como para hundir el barco! Sin embargo, me sorprendió tanto en lo bien que me sentía y que no gané ningún peso. La dieta que elegí para comer mientras estaba de gira estaba la comida tradicional de Italia y Grecia -. Aceitunas, aceite de oliva, pescado y frutas y verduras frescas
Estudio tras estudio ha confirmado que el consumo de una dieta mediterránea se extiende su vida útil y reduce la incidencia de enfermedades del corazón y cáncer. Según estudios publicados en la revista Life Extension, las personas de 60 años de edad y mayores que se adhirieron más de cerca posible a la dieta mediterránea clásica con claridad a vivir más tiempo. Estas personas experimentaron una tasa de 27% menor de mortalidad y una tasa de 31% menor de muerte cardiaca. Incluso la incidencia de los cánceres comunes se redujeron. La dieta mediterránea se centra en lo siguiente:

* Las aceitunas y el aceite de oliva, que contienen muchas propiedades para la salud debido a sus polifenoles que contienen antioxidantes. Los polifenoles aumentan los beneficios saludables de los niveles de vitamina E, disminuyen el colesterol malo y aumentar el glutatión (un antioxidante natural que ayuda en la desintoxicación del cuerpo y muchas otras propiedades beneficiosas). Olives también reducir la inflamación y dolores en las articulaciones.
* Los aceites de pescado y el pescado tienen numerosos beneficios para la salud tales como la prevención de la enfermedad cardiovascular, reducción de la inflamación, mejorar el sistema inmunológico, el mantenimiento de la fuerza y ​​la integridad del corazón, la piel, el pelo y los músculos. Fish tiende a ser una buena fuente de proteínas y es más delgado que otras carnes como el cerdo y pescado. Si usted toma suplementos de aceite de pescado optan por los que están molecularmente destilada para eliminar cualquier contaminación con metales pesados.
* Frutas y verduras frescas se comen a menudo. Higos, dátiles, aceitunas, hierbas frescas, tomates, pepinos, fresas y limones se comen con regularidad. Las frutas y verduras frescas tienen muchos beneficios para la salud tales como ser ricos en antioxidantes, rico en vitaminas (como la vitamina C, betacaroteno y vitamina A) y una fuente de fibra. Estudio tras estudio ha demostrado que las personas que tienen una dieta de un mayor número de frutas y verduras tienen menos incidencia de enfermedades del corazón, cáncer y también tienden a vivir más tiempo. Su madre tenía razón! Usted debe comer sus verduras.

En Europa, la gente tiende a caminar mayoría de los lugares. Obtienen mucho más ejercicio que muchos de nosotros en América del Norte que están empatados a nuestros escritorios durante ocho horas al día. Italia como un país tiene un porcentaje mucho más bajo de las tasas de obesidad en comparación con los Estados Unidos y Canadá. Los países asiáticos son también mucho más delgado debido a su dieta rica en pescado, frutas y verduras.
Por supuesto, usted no tiene que viajar por el mundo en adoptar esos hábitos saludables y sentirse con más energía, pero recomiendo encarecidamente un crucero por el Mediterráneo, si ves que necesitas para convencerse de estos beneficios del estilo de vida Hotel  .;