¿Por qué los suplementos antioxidantes pueden dañar, no ayudará a

Un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Bonn y Harvard da una explicación plausible de los efectos negativos de las vitaminas antioxidantes que se han reportado en varios estudios anteriores. Ellos demuestran que las personas que toman 1.000 mg /día de vitamina C y 400 UI /día de vitamina E no obtienen los beneficios de una mayor sensibilidad a la insulina en el ejercicio (Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 12 de Mayo, 2009). He aquí una explicación detallada de este importante hallazgo:

* Cuando los niveles de azúcar en la sangre se elevan, palos muy altos de azúcar en la superficie de las membranas celulares y nunca pueden bajar; se convierte en una serie de reacciones químicas a sorbitol que destruye las células.

* músculos contratantes ayudan a prevenir este daño mediante la eliminación de azúcar tan rápido de la sangre que los niveles de azúcar en la sangre no se elevan demasiado alto.

* La comida se convierte en energía para alimentar sus músculos por una serie de reacciones químicas que barajan los electrones de la molécula a molécula.

* Esto ocurre principalmente en las mitocondrias, pequeños productores de energía cámaras en las células, que número en cualquier parte de unos pocos a miles de personas en cada celda.

* Como los electrones se barajan para producir energía, electrones adicionales se pueden acumular. Pueden terminar ya sea en átomos de hidrógeno para formar agua y convertirse en inofensivo, o pueden terminar en átomos de oxígeno para formar radicales libres que pueden dañar las células. Esto puede causar cáncer, ataques cardíacos y otras enfermedades que acortan la vida.

* El ejercicio acelera las reacciones que convierten los alimentos en energía. Así que el ejercicio aumenta la producción de radicales libres.

* El cuerpo responde a este aumento de la producción de radicales libres durante el ejercicio mediante la producción de grandes cantidades de antioxidantes que absorber los radicales libres y convertirlos en inocuos.

* Ejercicio prolonga la vida y previene los ataques al corazón y cáncer al causar el cuerpo para deshacerse de los radicales libres por el aumento de la producción de antioxidantes.

* Este nuevo estudio explica que si hace ejercicio y tomar vitaminas antioxidantes C y E, a prevenir su propio cuerpo produzca grandes cantidades de antioxidantes durante el ejercicio, por lo que más radicales libres (oxidantes) se acumulan en el cuerpo y más células son dañadas

Este estudio refuerza las recomendaciones que he dado durante años:. Haga ejercicio todos día, y obtener las vitaminas antioxidantes y otros nutrientes que su cuerpo necesita de los alimentos, y no de las píldoras. Comer una amplia variedad de alimentos, incluyendo grandes cantidades de frutas, verduras, granos enteros, vigas, nueces y otras semillas Hotel  .;