Encuentra el combustible adecuado: Comida, reflujo ácido, y el SII

Así que usted ha leído mi artículo anterior sobre qué alimentos son más propensos a causar o agravar sus síntomas de reflujo ácido y el SII. Usted sabe la mecánica del motor de su cuerpo, su sistema digestivo. Y usted sabe que hay cosas que puede hacer para tomar un papel activo en el funcionamiento de su motor. Pero tal vez usted todavía está teniendo dificultades para dar el primer paso.

Es verdad que cambiar nuestros hábitos no es fácil. Incluso puede parecer una tarea imposible al principio. Permítanme asegurarles: Usted puede hacer esto

Una gran manera de mantenerse motivado y medir su progreso es mantener un diario de alimentos durante un período de "desintoxicación de los alimentos." Cada día, anote lo que come en cada comida, y posteriormente grabar cómo se siente después. Si usted está teniendo dificultades para renunciar a algo que te gusta, escribir sobre ello: ¿qué te gusta de esa comida, qué recuerdos o sentimientos asocias con ella, etc. Recuerde, la comida no es sólo alimento físico. Culturalmente y personalmente, tenemos un vínculo emocional con ella. El diario puede ayudar a usted reconoce y, si es necesario, a superar los sentimientos de conexión

Estas son algunas de las cosas que discutir en su diario de alimentos:.

¿Qué comiste en cada comida y merienda hoy en día?
¿Cuál era su estado general de salud física y mental en el momento que usted comió cada comida?
Hizo cortar un cable artículo determinado a un alivio inmediato de ciertos síntomas?
Al ver la lista de los alimentos que comiste , ¿existe un patrón de cualquier tipo?
Qué momento del día o de la semana parecen desencadenar el impulso de comer en exceso o consumir alimentos que no estén de acuerdo con usted?
¿Está experimentando algún "efectos secundarios" inesperados pero positivos tales como una mayor energía o una cintura más suelta, como resultado de la "desintoxicación de alimentos"?
¿Qué alimentos han demostrado ser más difícil para que usted pueda eliminar? ¿Qué alimentos de desintoxicación actúan como un sustituto satisfactorio?

Es un reto, pero sé que es para ella. Asumir la responsabilidad - y el control - al mantener un diario de alimentos como un primer paso hacia la curación. Estoy aquí para ayudar, también. Juntos, vamos a poner el reflujo ácido y el SII a descansar para siempre Restaurant  .;