Los 3 mejores elementos para una exitosa recuperación post-entrenamiento

Dentro del período después de su entrenamiento, ¿qué medidas toma usted para mejorar sus ganancias potenciales? Si usted no sabe la solución a eso, es posible que usted no está recibiendo todos los resultados que podría ser. En los primeros 45 minutos a una hora después de su entrenamiento, todo el cuerpo está listo, y en necesidad desesperada de nutrientes. Con la ayuda de algunos suplementos ahora, el próximo par de horas generará el desarrollo muscular y la restauración a un ritmo más eficiente. En pocas palabras, las cosas que haces ahora va a mejorar los resultados de su entrenamiento.

Suplementos post-entrenamiento que necesitan desesperadamente

El cuerpo es como un vehículo. Una unidad lenta y constante por una carretera mantiene en funcionamiento durante mucho más tiempo y no debe usted baja el acelerador para golpear a toda velocidad. Cuando usted está llevando a cabo su día normalmente, su cuerpo no necesita combustible adicional. Una vez dicho esto, mientras se está calentando hasta su motor y trabajar el cuerpo duro en un entrenamiento, seguramente sí necesita nutrientes añadidos. Aquí están tres de los suplementos más importantes que su cuerpo necesita después de un entrenamiento intenso.

Las proteínas.
Obtención de proteínas a partir de un formulario de batido o en polvo es un elemento necesario en este caso. Después del entrenamiento, su cuerpo necesita proteínas para reparar los pequeños desgarros en los músculos. Al tomar en proteínas ahora, a acelerar su recuperación y desarrollar significativamente más tejido muscular en comparación con dejar que sus músculos "pasan hambre" de este nutriente. Proteína de suero puro es una forma aceptable de este nutriente, aunque usted podría tener una proteína lleno de aperitivos, también.

Encuentra tu glutamina.
Esto es realmente un aminoácido importante que su cuerpo necesita. Puede ayudar a ayudar en la digestión de las proteínas. Con ella, su cuerpo tiene la capacidad de romper las proteínas a un ritmo más rápido y mucho más eficiente. Esto permite que su cuerpo produzca una mejor utilización de la proteína que va a ser la ingestión. Usted puede comprar en forma de polvo y agregarlo a un batido o lo consigue en forma de suplemento píldora.

Los carbohidratos definitivamente son una necesidad y dextrosa es una buena solución.
Después de un entrenamiento, su cuerpo requiere azúcares simples en la forma apropiada. Sin el pico de carbohidratos adecuada, sus músculos no pueden conseguir lo que se necesita para construir y desarrollar. Mientras que usted puede estar preocupado por la adición de azúcares y carbohidratos en su dieta les da la oportunidad de desarrollar la grasa, no va a ocurrir ya que sus músculos están en control después de un entrenamiento. Si usted está tratando de perder peso, el peor momento para reducir las calorías es después de una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. La conclusión aquí es que el entrenamiento con pesas necesita un suplemento a su consumo de carbohidratos inmediatamente después de un entrenamiento para garantizar músculos van a sanar adecuadamente.

Cualquier suplemento post-entrenamiento debe proporcionar nutrición a los músculos para llegar a reconstruir y crecer. Elaboración empuja los músculos más lejos. Al hacerlo, el entrenamiento entrena el cuerpo para generar más masa muscular para que pueda realizar su trabajo correctamente. Como resultado, un aumento de nutrientes de los suplementos es esencial. Todo lo que usted pone en su cuerpo después del entrenamiento tendrá un papel principal en torno a los efectos de ese entrenamiento Restaurant  .;