Cómo construir hábitos alimenticios saludables en sus hijos

¿Alguna vez has deseado que tuviera una varita mágica que usted podría agitar que haría que sus hijos comen mejor? Grado-escolares caen en un amplio espectro cuando se trata de la alimentación saludable y sus opciones de alimentos. Algunos todavía pueden ser difíciles para comer, mientras que otros han aprendido a comer cualquier cosa que se pone delante de ellos. Realmente no hace ninguna diferencia qué tipo de hábitos alimenticios sus hijos han desarrollado ya que puede cambiar sus preferencias y actitudes hacia la comida, dándoles la orientación correcta hacia hábitos alimenticios saludables. Aquí hay algunos consejos útiles para ayudar a lograr esto.

Una de las primeras cosas que usted puede hacer es tomar sus compras de comestibles niño con usted. Asegúrese de llenar su carrito con un montón de productos frescos y no demasiado muchos alimentos procesados. Usted puede hacer este divertido para su hijo al hacer un juego fuera de los diferentes colores de frutas y verduras. Trate de planificar el futuro de sus comidas para la próxima semana, como un salteado (brócoli verde, pimientos amarillos y rojos, zanahorias anaranjadas, y así sucesivamente. De esta manera, no va a ser aburrido para su hijo.

Otra buena idea es dejar que sus hijos le ayuden a cocinar. Independientemente de su edad, los niños siempre se puede hacer algo para ayudar en la cocina. Pueden ser demasiado joven para cortar verduras, pero que sin duda puede ayudar a traste con lechuga para una ensalada o pan poner en la canasta. Sus hijos mayores pueden revuelva salsas y medir los ingredientes para las recetas. Esta es una excelente manera para que ellos aprendan a cocinar ellos mismos por lo que cuando se convierten en adolescentes, pueden ser más autosuficientes.

Asegúrese de que usted no pone demasiado énfasis en la cantidad que su hijo come. Habrá momentos en los que se limpie todo lo que fuera su plato y otros momentos en los que se deje la comida en él. Este es un comportamiento normal para un niño en crecimiento la escuela primaria. No lo hacen sentir culpable por no comer toda su comida. Si esto sucede a menudo, reducir las porciones que le dan y le dan más si es necesario.

Enseñe a sus hijos al bocado sabiamente. Si han tenido un aperitivo antes de la comida, lo más probable es que no van a tener hambre, incluso si es uno de sus platos favoritos que se sirve. Una buena regla general es no dejar que ellos merienda al menos una hora antes de la cena. Si lo haces darles un bocado, darles algo ligero, como zanahorias pequeñas o trozos de manzana que no se echan a perder su comida.

Además, asegúrese de que usted no usa sobornos para hacer que sus hijos comen. No es una buena idea para decirles que si no terminan su comida no habrá televisión o videojuegos, porque esto puede crear una relación difícil con la comida en su hijo y' s mente. En lugar de tratar de presionar a su hijo en el comer, darle opciones que son más propensos a bajar más fácil.

Limite la cantidad de alimentos procesados ​​que su hijo come que son altos en azúcar y calorías. Esto funciona mucho mejor que poner una prohibición total de los alimentos chatarra, porque si lo hace, su hijo es más que probable que disfrutar más en alimentos azucarados cuando están lejos de ti. Que tengan un pedazo de caramelo o chocolate de vez en cuando y si tienen un antojo de algo dulce más a menudo, tratar de conseguir que se interesen en bocadillos saludables como nueces con pasas el resto del tiempo.

La cosa más importante que usted puede hacer para fomentar la alimentación saludable para sus hijos es un buen ejemplo en frente de ellos. Si usted prohíbe a sus hijos de la soda beber y usted guzzle abajo cada noche en frente de ellos, se les está enviando un mensaje confuso. Asegúrese de que usted mantenga una buena actitud hacia la comida y pensar en nuevas formas creativas para comer sano y es de esperar que sus hijos serán más propensos a seguir tus pasos.

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