¿Cuánta agua es suficiente?

Por: Dr. Tim Reynolds

Una cosa que he aprendido en los Boinas Verdes fue la importancia del agua y manteniendo mi equipo bien hidratado. Hubo momentos en que nuestros cuerpos requieren beber varios litros de agua al día para mantenerse hidratado. La ingesta de agua es tan importante para el cuerpo humano que lo único que nuestros cuerpos anhelan más de lo que es el oxígeno. Usted no puede tener en cuenta que aproximadamente el 70 por ciento de los músculos y el 75 por ciento de su cerebro se componen de agua. Cada día se pierde alrededor de dos tazas de agua simplemente exhalando. Sudoración, caminar y llevar una conversación son sólo algunas de las cosas que aumentan la cantidad de agua que necesita diariamente.

¿Cuánta agua es suficiente? Hemos sido inundados con información sobre la carga a nosotros mismos con agua. Curiosamente, esta información no fue por ahí hasta que la gente comenzó a vender agua. Muchos profesionales médicos ahora le dirán a beber al menos 64 onzas de agua al día. No llevo la cuenta de la cantidad de agua que bebo, pero me aseguro de tomar agua. y" Suficiente y" el agua es cuando su cuerpo le dice que ya no tiene sed. Una buena idea es saltar el agua embotellada y comprar un buen contenedor reutilizable para mantener con usted. Guardo un recipiente de agua helada conmigo todo el día, y me tomo en ella durante todo el día, cuando tengo sed. Esto no sólo garantizar la I &'; estoy ayudando a reponer mi cuerpo y'. S la pérdida de agua, sino que también reduce el ceder a mis antojos de refresco

Muchas personas comparten una idea errónea de que su cuerpo recibe suficiente agua de las bebidas gaseosas , café y otras bebidas con cafeína, pero estas bebidas en realidad puede hacer que se deshidrate más y robar nutrientes de su sistema. Es increíble para mí la cantidad de refrescos que nosotros, como una bebida país, y creo que ellos bebemos por costumbre más que fuera del gusto. Lo triste es sosa no tiene nada en que vale la pena beber. Soda es esencialmente una lata llena de veneno. Las bebidas energéticas y alcohol son también.

Las buenas noticias sobre el agua es que se encuentra en muchas de las cosas que usted come, siempre y cuando usted está comiendo sano. Alrededor del 90 por ciento de los jugos de frutas o leche de beber en el desayuno va a reponer sus reservas de agua. Si va a comer cuatro porciones de frutas y verduras al día, usted también será la reposición de su cuerpo con cerca de tres tazas de agua porque la mayoría de las frutas y verduras se componen de alrededor del 80 por ciento de agua.

Recuerde que el agua juega muchos un papel importante en su cuerpo, incluyendo la protección de sus órganos, la regulación de su cuerpo y' s la temperatura, y ayudar al sistema digestivo. Su cuerpo le hará saber cuando se necesita agua, pero me animo a no esperar hasta que la persona muestra signos de deshidratación antes de empezar a reponer sus reservas de agua.

[Ed. Nota: Para obtener más grandes consejos sobre cómo vivir una vida sana, echa un vistazo a el nuevo libro de Dr. Tim, el Plan de Salud del boina verde Médico para la Vida] ​​Hotel ..