Utilizando una guía confiable índice glucémico

Una buena guía índice glucémico se puede utilizar para proporcionar una guía para las personas que quieren mantener una dieta de bajo IG. Bajo índice de alimentos clasificado es bueno para el cuerpo, ya que contiene menos grasa y carbohidratos. Alimentos con alto contenido de hidratos de carbono no es bueno, ya que puede hacer que el cuerpo se convierta en grasa. Los carbohidratos son una nutrición importante que es esencial para el cuerpo. Sin carbohidratos, su cerebro no puede funcionar correctamente.

Hay dos tipos de azúcares, incluyendo carbohidratos simples y complejos. Hidratos de carbono simple se compone de azúcar con estructuras de moléculas simples. Carbohidrato simple puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre a un ritmo rápido. Ejemplos de alimentos que contienen carbohidratos simples incluyen refrescos, pasteles y etc. La comida que se compone de hidratos de carbono complejos es más saludable. Ejemplos de alimentos que contienen carbohidratos complejos incluyen legumbres, granos integrales y etc.

Si usted sufre de diabetes, es importante que usted come alimentos que está clasificada bajo en el índice. La desventaja de comer alto índice clasificado de alimentos es que hace que el cuerpo siente hambre más rápido. Los alimentos que son ricos en carbohidratos se convierten en glucosa a una velocidad muy rápida. Debido a que los carbohidratos simples se convierten en glucosa a un ritmo rápido, el nivel de glucosa en la sangre aumenta. Cuando el nivel de glucosa aumenta de repente, el cuerpo va a liberar una gran cantidad de insulina. Como resultado, usted se sentirá hambre después de un corto tiempo de comer su comida. Esto no es bueno porque hace que la persona a comer en exceso. Cuando una persona come en exceso, tiene la tendencia de convertirse en obesos.

Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono tienen un valor de índice de más de 70. Los alimentos que son bajos en hidratos de carbono tienen un índice de puntuación de menos de 50.

Mediante el uso de una guía fiable índice glucémico, usted será capaz de saber qué alimentos debe incluir en su dieta. Una guía confiable permite a las personas con sobrepeso y las personas con diabetes de elegir sus alimentos con prudencia. Si usted no tiene sobrepeso, usted también puede hacer referencia a una guía índice glucémico para formular un plan de dieta saludable.

Una buena guía índice glucémico alienta a la gente a mantener una dieta saludable al comer muchas frutas y verduras. Aunque las frutas contienen hidratos de carbono simples, contiene fibras. Según la mayoría de las guías de índice glucémico, escritos por expertos, las fibras no pueden elevar el nivel de azúcar porque son indigestos. Usted puede comer una manzana al día para reducir el nivel de glucosa en sangre. Hay muchas guías de índice glicémico que enseñarán a los pacientes cómo elegir alimentos con bajo índice clasificados Hotel  .;