¿Es la obesidad tu problema? : Guía de nutrición es una solución inteligente

Es el duro trabajo en un molino de la pisada valor como usted puede preferir un pizzas de queso para el almuerzo y hamburguesas para la cena? ¿Se pregunta por qué algunas personas se deshacen de la obesidad pronto mientras se mantenga luchando? Pero, su trabajo duro puede ordeñar sin duda vale la pena siempre una dieta equilibrada se está siguiendo, ya que y' sa respuesta absoluta para mantener un estilo de vida sano y salvo. Para un estilo de vida más saludable, un programa regular de ejercicios y guía adecuada nutrición de la salud es el requisito.

Una guía de nutrición simple para un cuerpo en forma y saludable, dice lo siguiente:

Calcular Calorías
Antes de trabajar en cualquier cosa un plan adecuado y establecer la ayuda de destino que conseguirlo completa con 100 % de resultados. Lo mismo ocurre con el proceso de pérdida de peso a medida que se fijado el objetivo de quema de calorías por día, que es el alma del proceso de perder peso. Usted puede calcular las calorías de destino de esta manera: El peso corporal (en libras) x 15 + (actividad moderada en minutos por día) x 3.5 = Una figura y- 500. De esta manera usted y' ll determinar el objetivo de quemar todos los días con el fin de bajar de peso
alto consumo de frutas y verduras
guía Nutrición dice que las frutas y verduras se deben consumir 5 veces al día, ya que y'. Re la fuente de vitaminas vitales, requiere antioxidantes y fibras. Las frutas y verduras que se sienta lleno más pronto y jugar un papel clave para mantener el recuento de calorías cuentan baja.

Controlar el tamaño de porciones

La mayoría de los restaurantes ofrecen cuatro porciones de pasta, mientras que una porción de Pastas significa la mitad de la pasta cocida. Sin embargo, una decisión inteligente dice que un poco de pasta puede ser llevado a casa como la limpieza de la placa cada vez que no es obligatorio
Comidas Salta:. No es una buena elección

Algunos piensan que las comidas se saltan demostrará ser una sabia opción para la pérdida de peso, pero isn y' t modo. En lugar de 3 comidas grandes al día van a tener cortas 5-6 comidas al día con el fin de equilibrar la cantidad de calorías y mantener el nivel de azúcar de cuerpo como el exceso de ella jugar regla clave para arruinar su estado físico.

Coma lentamente

Recuerde que comer siempre lentamente, e ir a por la ingesta de pequeñas porciones de porciones para perder peso de forma saludable.

Evite las comidas para llevar y el exceso de limitación

Para su peso sorpresa se puede controlar fácilmente con la ayuda de comida recién preparada como las comidas para llevar son vulnerables a la obesidad. It &'; s también fructífera para evitar comer fuera en su mayoría, pero con un poquito de vez en cuando no sólo se compensando su proceso de pérdida de peso, pero también será gratificante para usted como usted puede tener su comida favorita. Guía de Nutrición dice claramente que los no deben &'; t ir para mayores de limitación en cuanto a su deseo hacia su comida favorita es esencial.

Ir para alta ingesta de agua

A tiene 8 vasos de agua por día para sentirse lleno, y ayudando así a evitar las bebidas azucaradas que son vulnerables a poner-en el peso.

Ejercicio
regularmente

Guía de Nutrición no sólo arroja luz sobre la ingesta de comida saludable e inteligente, pero también pone de relieve sobre el ejercicio regular de 30-60 minutos por día para el ejercicio físico, y la quema de calorías no deseadas.
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