¿Qué es la vitamina B para? - Guía de Referencia Rápida

¿Qué es la vitamina B para? Esta es una pregunta que a menudo se le pide y es comprensible. Hay muchas vitaminas importantes que debemos estar tomando diariamente. Esto en sí mismo se convierte en una tarea desalentadora tratando de recordar lo que son, cuáles tomar, y cómo nos beneficiamos de tomarlos. Así que decidí hacer una guía de referencia poco para el directorio de la vitamina B, si se quiere, para que podamos llegar a un entendimiento rápido de lo que cada uno es y cómo nos puede ayudar. Aquí está el desglose:.

B complejo

Simplemente, este grupo de la vitamina se compone de las ocho vitaminas B solubles en agua

La vitamina B1 (tiamina)

Se mejora la circulación y ayuda en la formación de sangre. Ayuda al cuerpo a digerir los carbohidratos y ayuda en la producción de ácido clorhídrico (ácido del estómago). Optimiza los procesos mentales y la función cerebral. También funciona como un antioxidante que protege al organismo de los efectos degenerativos del envejecimiento.

Vitamina B2 (Riboflavina)

Es necesario para la producción de células rojas de la sangre, anticuerpos, la respiración celular ( energía alcanzado desde la comida), y el crecimiento celular. Se presta ayuda en la prevención y el tratamiento de las cataratas. Se agiliza el uso de oxígeno por todo el cuerpo y ayuda al cuerpo a absorber el hierro y la vitamina B6. Se necesita en gran medida durante el embarazo; el desarrollo del feto puede ser gravemente afectada sin ella.

La vitamina B3 (niacina)

Es necesario para la correcta circulación y la piel sana. Esto ayuda al sistema nervioso por lo que funciona correctamente. Ayuda en la digestión de los hidratos de carbono, grasas y proteínas. También ayuda en la síntesis de las hormonas sexuales y ayuda a reducir el colesterol.

La vitamina B5 (ácido pantoténico)

Ayuda a las hormonas suprarrenales liberación del cuerpo para aliviar el estrés. Desempeña un papel en el desarrollo de anticuerpos, ayuda en la conversión de las vitaminas para el cuerpo de usar, y ayuda a convertir los carbohidratos, grasas y proteínas en energía. También ayuda en la prevención de ciertas formas de anemia.

La vitamina B6 (piridoxina)

Esta vitamina participa en las funciones corporales más que cualquier otro nutriente o suplemento. Es útil para el cuerpo, ya que ayuda a equilibrar los niveles de sodio y potasio y promueve la producción de glóbulos rojos. Es necesario para la función normal del cerebro y para la síntesis de ARN y ADN. Desempeña un papel en la defensa del cuerpo del cáncer y ayuda a prevenir la arteriosclerosis. Es útil en el tratamiento del asma, la artritis y las alergias

La vitamina B7 (biotina) -. También conocida como vitamina H

Es necesario para la salud del cabello y de la piel y ayuda a aliviar los músculos dolor. También ayuda en la digestión de los hidratos de carbono, grasas y proteínas. Y promueve glándulas sudoríparas saludables, médula ósea y tejido nervioso.

La vitamina B9 (ácido fólico)

Se promueve la buena salud del cerebro, la producción de células rojas de la sangre, y la producción de energía . Es una gran vitamina para fortalecer el sistema inmunológico y es vital para la producción de glóbulos blancos y su función.

La vitamina B12 (cianocobalamina)

Ayuda a regular la producción de glóbulos rojos células y es necesario para prevenir la anemia. También ayuda en la conversión de hierro que el cuerpo pueda utilizarla. Si usted es una persona que sufre de la pérdida de sueño, esta vitamina puede ayudar a mejorar el sueño. Si usted es un vegetariano que necesita esta vitamina, ya que se encuentra exclusivamente en la carne.

Solución de Suplemento

Es muy difícil mantener las vías en qué alimentos tienen exactamente la que la vitamina B. No estoy diciendo que no se puede hacer, pero sin duda es más problemática que no. Vitamina importante de interés serían los que incorpora las vitaminas del complejo B. Además, las vitaminas que incluyen vitaminas, A, C, D, y E, zinc, selenio, cobre, manganeso, inositol, Chlorella (el oligoelemento más importante), cromo, y de colina sería una excelente compra también. Si usted toma una vitamina con este tipo de equilibrio sobre una base diaria usted nunca tendrá que preocuparse si has conocido a su requerimiento diario de vitamina o no.

RDA o ODR?

La mayoría de vitaminas en el mercado le dará su RDA (Cantidad Diaria Recomendada), que sólo se requiere para combatir las enfermedades. La mayoría de las vitaminas disponibles para la compra cumple con este requisito mínimo. Mientras que las compras, busque vitaminas que van más allá de esto y le dan ODR (Recomendación óptima diaria). Se centra en la mejora de su salud, no sólo la prevención de enfermedades
.

Así que esto es sólo una guía de referencia rápida para ayudarle a entender el grupo de vitamina del complejo B. Todos ellos son muy importantes para nuestra existencia y que no deberían pasar un día sin tomarlos. Haga su mejor esfuerzo para incluirlos en su dieta y usted continuará para mantener una buena salud Hotel  .;