Lidiando con osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a muchos. Las mujeres son más propensos a ella después de la menopausia alcance debido a la pérdida de densidad ósea que se produce a causa de la menopausia. La nutrición insuficiente y la falta de actividad física son las principales razones de este problema óseo. La osteoporosis puede ser tratada pero las enfermedades por sí es muy doloroso y por lo que debemos tomar tantas medidas como podamos para mantener esta dolencia en la bahía. Algunas de estas medidas de precaución incluyen la toma de suplementos de salud buena hueso, una dieta bien equilibrada y ejercicio regular.

La osteoporosis se produce cuando disminuye y los huesos de densidad ósea se vuelven frágiles. Hay algunas cosas muy importantes que usted debe hacer si usted está sufriendo de osteoporosis. Ellos son:

1) mejorar la postura y- entrenamiento postural juega un papel clave en ayudar a las personas con osteoporosis. Volver ejercicios extensiones, el brazo y ejercicios para el hombro y ejercicios abdominales todos contribuyen a una buena postura y debe hacerse con regularidad

2) Reducir el riesgo de caerse y- Aproximadamente el 5% y el 10% de los casos de fractura en las personas de edad se deben a resbalar y caer hacia abajo mientras que el 25% se deben a otras lesiones significativas. El ejercicio regular ayuda a mantener y mejorar el equilibrio del cuerpo y disminuye nuestro riesgo de caer. Equilibrio Especial ejerce ayuda para mejorar nuestro equilibrio y nuestra capacidad para manejar el movimiento rápido o desequilibrado en nuestra vida diaria.

3) mejorar la fuerza muscular y- Utilizamos todos nuestros músculos en nuestro cuerpo para nuestras actividades diarias. Ejercicios destinados para las personas con osteoporosis se centra en el fortalecimiento de los músculos grandes del cuerpo superior e inferior y la región del torso. Estos son, con mucho, los músculos más utilizados a diario. Por lo tanto, el fortalecimiento de estos músculos ayudará a asegurarse de que puede vivir en forma independiente y tienen una cualidad positiva de vida en general.

4) Mejorar Flexibilidad A medida que envejecemos, perdemos la flexibilidad de la inactividad y los malos hábitos de estilo de vida. El desequilibrio asociado con la flexibilidad perdida contribuye al dolor y movimiento restringido. Los ejercicios de estiramiento ayudarán a recuperar la flexibilidad perdida y contribuir a rutinas de ejercicios agradables

5) aumentar la resistencia y aguante. - Las personas con osteoporosis necesitan aplicar precaución al realizar ejercicios de alto impacto, ya que causa una persona a perder el control y causar una fractura de hueso. Una gran rutina de ejercicios para esas personas es un ejercicio aeróbico de bajo impacto, lo que aumenta la seguridad y comodidad de respiración y la frecuencia cardíaca durante un período prolongado de tiempo, sin que sea difícil respirar y salir. Sin embargo las personas que sufren de osteoporosis deben consultar a un fisioterapeuta antes de comenzar un programa de ejercicio aeróbico. Caminar también ayuda a construir huesos y proporciona muchos beneficios a la condición física general. Para ser eficaz, tiene que ser rápido, se hace regularmente (4-7 días por semana) durante al menos 10 minutos a una hora para un total de 30-60 minutos al día.

6) La adopción de una sana estilo de vida-Un estudio de cuatro años de las mujeres con osteoporosis demostró que el dolor se redujo anualmente en todo el grupo, pero disminuyó significativamente en los que tienen la mayor mejora en la capacidad aeróbica. Los que optaron por participar en el ejercicio mostraron una disminución significativa en el dolor que interfiere con las actividades diarias y una mejora posterior en su calidad de vida.

Además de estas cosas que uno debe mantener una dieta rica en nutrientes saludables, tomar suplementos de hueso como Osteo Pro
y mantener cuidado al ir sobre con su día a día las actividades de la vida una vida cómoda, incluso con esta enfermedad Hotel  .;