No deje de Frutas y Hortalizas de la etiqueta Reclamaciones engañe

You &'; has visto y oído antes; etiquetas de los alimentos que dicen contener frutas y verduras reales. Estas etiquetas te hacen pensar que está comiendo algo nutritivo y saludable. La persona no entrenada es incapaz de descifrar cuando están siendo engañados y muchas veces terminan con productos de comida chatarra azucarados. Las compañías de alimentos son extremadamente inteligentes y gastan miles de millones de dólares en la comercialización persuasiva con el fin de engañar a sus consumidores en la compra de estos productos falsos. Las tiendas de comestibles y anuncios de comida de televisión están a la orden con estos reclamos tortuosos. Mientras que la FDA hace regular algunas afirmaciones de etiquetas de alimentos, alegando que un producto contiene frutas o verduras real aún no se ha incluido en el reglamento.

Así que, ¿cómo evitar ser engañado? La mejor manera de obtener su ingesta diaria de frutas y verduras reales es comer la cosa real. Aquí hay algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo la ingesta de frutas y verduras:

• Coma una variedad de frutas y verduras de los colores del arco iris. Cada color representa diferentes vitaminas y minerales que son esenciales para la buena salud y mdash;! Así que devoran a
• Aim durante al menos 5 tazas de frutas y verduras por día (y las patatas fritas no cuentan!) Hotel • Mantenga frutas y verduras a la intemperie donde puede verlos. Cortar las rebanadas de frutas y verduras y el lugar en contenedores en un lugar visible en la nevera Restaurant •. Si usted can &'; t parecen conseguir sus diarios 5 tazas en, comprar pre-corte o frutas preenvasados ​​y verduras. Puede costar un poco más, pero su salud lo vale
•! Agregar frutas y verduras para cualquier cosa que usted puede! Meterlos en sus sándwiches y añadirlos a su plato principal, ya sea al vapor o crudas Hotel •! Use frutas y verduras como ingredientes. Trate de puré de manzana sin azúcar como un reemplazo libre de grasa de petróleo en recetas de repostería. Añadir el puré de verduras cocidas para espesar sopas o guisos.

Si usted todavía está interesado en conseguir sus frutas y verduras a través de otros tipos de productos alimenticios, aquí es cómo determinar si el alimento contiene la cosa real o no. Uno de los tres primeros ingredientes enumerados debe ser fruta: fruta fresca, puré de frutas, frutos secos, jugo de fruta o concentrado de frutas. Por el contrario, no hay fruta real si la etiqueta dice saborizante natural de frutas, aromas de frutas artificiales, o pigmentos de frutas.

En cuanto a los zumos de frutas, la etiqueta debe decir y" jugo de fruta real y " ;. Tenga cuidado con las etiquetas de jugo que utilizan la palabra y" beber y" en lugar de y" zumo de fruta y " ;. Sin embargo, los zumos de frutas no son necesarios. Es mejor comer la fruta en sí y tienen un poco de hielo de agua fría para calmar la sed. Los jugos de frutas pueden ser una buena fuente de algunas vitaminas, aunque también pueden ser altos en azúcar y baja en fibra

Algunas otras cosas a tener en cuenta:.
&Bull; Las papas fritas no son la mejor manera comer sus papas. Chips están hechos de patatas, pero son preparados por cocinar en aceite. Tienen un alto contenido en grasa y sal — por lo que ahorran esos chips para una verdadera ocasión especial Hotel •! Fruit bares son altos en azúcar. A pesar de que las barras de frutas por lo general contienen un poco de fruta, que son bajos en fibra y contienen altas cantidades de azúcar y calorías. En realidad se adhieren a los dientes y pueden causar caries dental, así
•. Cueros de frutos secos, así como frutas deshidratadas en los cereales pueden ser engañosas. Es importante prestar atención a los ingredientes o puede terminar con productos de alto contenido de azúcar. Por ejemplo, rollos de fruta ups se cargan con una gran cantidad de jarabe de maíz, mientras que las pasas en salvado con pasas están recubiertos con azúcar. Lo mejor es optar por 100% de copos de salvado y añadir las pasas. Mientras que la fruta deshidratada vendido por su cuenta puede ser una opción más saludable, ya que por lo general conservan la mayor parte de su valor nutritivo, a veces también pueden estar recubiertos con azúcar para que sean más dulces.

Las frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales que son esenciales para la salud y los productos frescos proporciona el mayor valor nutricional. La incorporación de frutas y verduras en las comidas es un obstáculo para muchos. La elección de la cosa real es siempre lo mejor. Sin embargo, saber cómo decodificar etiquetas de los alimentos también hará una diferencia. Hacer pequeños cambios en el tiempo y ver qué consejos y trucos funciona para su estilo de vida Hotel  .;