Cómo comer sano Cuando usted no tiene tiempo!

Últimamente he estado escuchando este tema vienen con mis amigos y familia. Las personas que quieren mejorar su nutrición, pero sienten que no tienen tiempo para preparar comidas saludables cuando nuestra sociedad se ha vuelto plagada de opciones procesados ​​rápido que parecen más conveniente.

Nuestras vidas parecen tener cada vez más ocupado cada año. Sé que el mío, pensé que era un tipo muy ocupado entonces mi esposa y le di la bienvenida a nuestro primer hijo en el mundo el año pasado! Hablar de un mundo ocupado de inmediato poniendo un poco más lleno de gente. Sin embargo, a través de ella todo lo que he sido capaz de utilizar algunos pasos a seguir con mi rutina de alimentación saludable.

En primer lugar, usted tiene que "comer limpio" una prioridad. Se trata básicamente de convertirse en una cuestión no negociable en nuestra casa. A todos nos ha dado un cuerpo, y esta máquina se le da un número limitado de días para que nosotros disfrutamos. Si le da de comer basura, corre como chatarra. Pero cuando se pone la comida real de alta calidad en su máquina es increíble la cantidad de áreas que efectos: estado de ánimo, la energía, la digestión, la piel, el cabello, las relaciones, Outlook, un pensamiento más claro

En segundo lugar, es necesario tener un plan. Me sorprende cómo muchas personas hacen resoluciones de Año Nuevo para empezar a comer mejor, pero nunca se tomaron el tiempo para planear cómo iban a hacerlo. Si se va a tomar un viaje por carretera en todo el país, ¿no se toma el tiempo para poner el destino en su GPS por lo que podría ver cómo ibas a llegar?

En tercer lugar este sencillo plan, Me acosté a cabo viene de un tipo que no cocinar. Yo como de los mismos conceptos básicos todos los días, y nada de esto requiere ninguna instrucción de cocina de lujo. Yo vivo mi vida por:

"Tengo hambre quiero comer ahora".

Una semana exitosa de comer para mí empieza el fin de semana!. Yo suelo ir a la tienda de comestibles en las mañanas de sábado. Dos cosas importantes que hacer antes de saltar a la tienda de comestibles:

Haga una lista
Coma antes de ir

Si usted no tiene una lista de compras y hambriento, usted! será un desperdicio de tiempo y dinero deambulando por la compra de la tienda lo que sea se le antoje

Me voy a compartir con ustedes las grapas que recibo cada semana:

Pechuga de Pollo Family Pack
dulce Patatas
Aguacates &Raw Espinacas
pimientos
Limones
avena
mantequilla de almendra
Ejotes
Mostaza
Mrs. Dash

Dado que este artículo es sobre el tiempo -. Cuenta de que puedo estar dentro y fuera de la tienda de comestibles con rapidez cuando sé lo que quiero, y dónde conseguirlo

Una vez que llegue a casa Cocino todo mi comida a granel para toda la semana. Sólo se tarda alrededor de una hora

Aquí hay algunos pasos fáciles para utilizar en la preparación de alimentos:.

Cortar las patatas dulces y puso el piso en una cacerola grande que está recubierto con aceite en aerosol

Coloque todas las pechugas de pollo en una olla grande que ha sido recubierto con aceite en aerosol
.

Ponga Pechugas de pollo y patatas dulces en el horno que ha sido programado para hornear a 400 grados. Cocine por 45 minutos.

Coloque las habas verdes en mi barco de vapor.

Wash Raw espinacas y poner en grandes bolsas de congelación para poner completamente en el refrigerador.

Slice pimientos y poner en recipientes Tupperware fácil de acceso

Si bien el pollo y las patatas dulces cocinar, esto me permite tiempo para preparar Espinacas & Pimientos. Si querías un paso más para tomarlo, usted podría avena a granel, incluso separada a servir bolsitas tamaño. Elijo dejar que los aguacates maduran y utilizarlos cuando sea necesario

Una vez hecho el pollo y las patatas dulces, tiene un par de opciones:.

En realidad puede poner comidas individuales juntos en postal bloquear bolsas o artículos de plástico. De esta manera todo lo que tiene que hacer cada mañana es agarrar las comidas que usted necesita para el día, y estar fuera.
Si usted está en casa a través de la comida poner día en grandes recipientes o bolsas para congelar en la nevera y servir a ti mismo para cada comida .

La clave es mantenerlo simple! Cuando tenemos un montón de opciones que estamos paralizados y congelado por demasiadas opciones. Una vez reducido mis opciones, empecé a ver resultados muy rápidos. Porque yo ya no tenía que preguntarse acerca de lo que iba a comer cada día. Se sacó la variable de tener la opción de elegir algo que iba a mantenerme de mis objetivos de fitness.

Si usted elimina opciones durante el día de lo que vas a comer, entonces la tentación de una hamburguesa rápida en el medio de la tarde no estará allí

Yo uso muchos diferentes tipos de especias para darme la variedad de sabores en el día a día: canela, cayena, la albahaca, la señora Dash, etc

No es un plan llamativo, pero funciona

Comienza y adoptar algunas de estas estrategias para encajar en sus jeans ajustados en ningún momento a todos Restaurant  !!;