10 Alimentos que combatir el estrés

Es fácil olvidar la importancia de todo lo que ponemos en nuestros cuerpos. Si bien no siempre se puede comer una dieta completamente equilibrada, puede reducir sus niveles de estrés simplemente eligiendo alimentos que combaten el estrés.

Puesto que cada uno es diferente, algunos alimentos para aliviar el estrés podría funcionar para usted mientras que otros no . Su mejor apuesta será la de tratar a todos y luego incorporar los que trabajan para usted en su dieta regular

Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar su estrés:.

1. Vegetales de hoja verde. Verduras de hoja verde contienen una gran cantidad de magnesio. El magnesio es un mineral importante que tiene el poder para relajar los músculos.

2. Aceite de pescado. El aceite de pescado contiene ácidos grasos esenciales que ayudan con la captación de serotonina en el cerebro. La serotonina hace sentir bien mental y permite a su cerebro para lidiar mejor con el estrés. Usted puede conseguir su aceite y pescado nbsp; de los suplementos

3.. Leche. Hay una razón que la leche se refiere a veces como un "viento abajo" de los alimentos. Las proteínas de la leche puede ayudar a reducir la ansiedad, mientras que el calcio es otro mineral que puede ayudar con la relajación muscular.

4. Chocolate. Un pequeño trozo de chocolate negro cada día en realidad le puede proporcionar muchos beneficios para la salud. El chocolate tiene un efecto estimulante. La cafeína también ayuda a aumentar la serotonina. Está bien comer chocolate en pequeñas cantidades!

5. Vino tinto. Muchos expertos creen que un vaso de vino tinto cada día proporciona beneficios para la salud. El único inconveniente es que es fácil exagerar cuando el consumo de bebidas alcohólicas. Vino está lleno de antioxidantes beneficiosos y puede la presión arterial temporalmente baja y ayudarle a relajarse.

6. La harina de avena. Harina de avena y otros hidratos de carbono también ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. De hecho, el cerebro necesita carbohidratos para funcionar normalmente. Por esta razón, es esencial incluir carbohidratos buenos como la avena en su dieta regular.

7. Carnes magras. Las carnes magras pueden ayudar a combatir el estrés, proporcionando una buena fuente de proteínas. Turquía, los huevos, el pollo y el pescado son buenas opciones, ya que contienen aminoácidos necesarios para la función cerebral saludable.

8. Café. Sí, la cafeína es un estimulante y también hay un riesgo de desarrollar un hábito poco saludable. Sin embargo, la moderación es la clave. El café puede ayudar a estimular el cerebro en el trabajo con más energía y eficiencia, lo que ayuda a sentirse más motivados y menos estresado.

9. Nueces. Las nueces ayudan a mantener el nivel de azúcar sanguíneo adecuado. También contienen mucha vitamina B . Complejo, que combate la fatiga

10. Espinacas. La espinaca es una de súper alimentos del mundo. Contiene muchas vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos omega 3 de. Esto significa que sería difícil comer espinacas y no sentirse bien

Vitaminas &!; Suplementos

Por supuesto, siempre es mejor para obtener sus nutrientes de la fuente natural. Si esto no es posible, o si no puede soportar un determinado alimento, lo mejor es buscar los suplementos vitamínicos lo que aún puede obtener algunos beneficios de ella.
Suplementos vitamínicos ayudan a su cuerpo a obtener los nutrientes que puede ser que falte . Una vez que comience el consumo de estos nutrientes necesarios, usted estará en su manera de sentirse más saludable y libre de estrés Hotel  .;