Es el yogur realmente saludable?

Si usted está buscando para un desayuno o merienda saludable, puede muy bien tomar un yogur. El yogur se ha hecho un gran reputación de ser saludable, incluso la sustitución de helados como una opción de 'saludable'. Además del hecho de que el yogur es una excelente fuente de calcio, yodo y fósforo, entre otras vitaminas y minerales, el mayor reclamo de yogur a la fama es que contiene cultivos bacterianos vivos y activos que pueden ayudarle a vivir más tiempo y pueden fortificar su sistema inmunológico. Por desgracia, junto con estos grandes beneficios para la salud viene de una tonelada de azúcar. El azúcar refinado, también conocido como los hidratos de carbono simples, proporcionan muy poca nutrición y una carga de calorías vacías, innecesarios. Además, la mayoría de los yogures tradicionales que no tienen azúcar están cargadas de edulcorantes artificiales, que, como sabemos, son no es bueno para ti. Por último, si usted está interesado en obtener fibra y proteínas que te hace sentir lleno durante más tiempo, el yogur tradicional no es suficiente.

Así que ¿Significa esto que el yogur no es una merienda o un desayuno saludable? No necesariamente. Aquí está una gran manera de hacer yogur una elección healty:
Elija un yogur que sea baja en azúcares
y elegir uno que es evidente.. Si elige uno con la fruta en el fondo, usted va a obtener una cantidad enorme de azúcar y jarabe de maíz de alta fructosa. Fage yogur griego en particular, es la mejor opción y gran sabor también. Además de un menor contenido de azúcar, que tiene un contenido de proteínas superior, por lo que es más relleno y nutritivo. Mira el siguiente cuadro:.

Utilice fruta real
Por alguna dulzura, agregue una taza 2/1 de las bayas ... ya sea fresco o congelado . Fruta real le proporcionará la fibra, además de los azúcares naturales, lo que ayudará a mantenerte más satisfecho por más tiempo. El fruto que ya viene en el yogur (como fruta de Dannon en la parte inferior) tiene conservantes y azúcares añadidos. Si quieres un poco más dulce, considerar el uso de una muy pequeña cantidad de stevia.
Obtener en un poco de grasa.
Para una experiencia aún más saciante, elija de Fage 2% de grasa que le proporciona un poco de grasa para mantenerlo satisfecho por más tiempo.
Que sea Fiber-licious.
Para impulsar realmente su consumo de fibra, agregue un cuarto de avena cruda o algunas semillas de lino a su yogur. Esto le dará más textura y fibra, manteniendo su tracto digestivo sano y feliz.

Así que adelante, tener un poco de yogur para el desayuno. Sólo ser inteligente sobre el tipo que come. Puede ser una gran elección

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