La compra de la alimentos más saludables por alrededor de $ 1.00 /Sirviendo

Aquí hay 10 grandes, la elección de alimentos en nutrientes que todavía se puede encontrar por alrededor de $ 1 por porción!

1. Dos Jaula gratuito Huevos orgánicos: $ 0.84

Los huevos pueden ser uno de los alimentos más saludables del mundo. Pero, no todos los huevos son iguales. Hay cada vez más evidencia de una gran diferencia nutricional entre los verdaderos huevos criados en libertad de pollo y huevos de granja en el comercio. Este es un resultado de las dietas comidos por los dos grupos de pollos, los que se alimentan principalmente de maíz, de soja y de semilla de algodón; o aquellas que son libre de la gama que se alimentan en un pasto para las semillas, las plantas verdes, insectos y gusanos. Basura en /basura para los animales y las personas

Don y'. T se deje engañar por la industria del huevo y' s doble hablan definiciones de lo que realmente significa la libre-gama. El UDSA define y" de corral y" como pollos que tienen y" el acceso al exterior y " ;. Esto no especifica si el y" fuera y" es un campo para libar o un patio de cemento y no define sus dietas. Si usted debe obtener sus huevos en la tienda de comestibles, lo mejor es buscar en libertad orgánica.

*** Evite todo omega-3 huevos, ya que son en realidad menos saludable para usted. Normalmente, estas gallinas son fuentes de ácidos grasos omega-3 de grasa alimentados mala calidad que ya se oxidan

Raw Organic Milk, 8 oz:. $ 0.62

A pesar de la mala prensa que la leche cruda ha recibido, es uno de los mejores alimentos por ahí por su valor nutritivo. Lo malo es que es un poco difícil de conseguir, dependiendo de donde usted vive. No sólo el sabor de la leche cruda mejor que la leche pasteurizada, que contiene más nutrientes que son beneficiosos porque refugio y' t sido destruidos por el calor

La leche cruda es ni desagradable ni peligroso y es mucho mejor para usted que la leche pasteurizada. . Su popularidad está creciendo todo el tiempo. Para encontrar un sitio cerca de usted, visite el sitio web RealMilk.com. Le da enlaces a los agricultores de leche cruda, pero también proporciona una excelente información sobre los beneficios nutricionales de la leche cruda.

3. Nueces crudas y semillas:

Las semillas de girasol, crudo, 1 oz. = $ 0.82

nueces crudas mezcladas, 1/2 oz. = $ 1.00

Los frutos secos son una buena proteína sustituto de la carne, para aquellos de ustedes que prefieren una dieta vegetariana, siempre y cuando aren y' t comido en exceso. La razón de la moderación es que, a excepción de las nueces, casi todos los frutos secos son demasiado pesados ​​en grasas omega-6 y pueden alterar la relación omega 6 /omega 3. El estadounidense promedio tiene un omega 6: 3 relación de 15: 1. Debe ser 1: 1. Por lo tanto, cualquier cantidad de grasas omega-6 no es una buena cosa para la mayoría de los estadounidenses.

*** ¡Tienes que ser cautelosos con la cantidad de nueces que usted come, especialmente si usted tiene altos niveles de insulina. Las nueces no son su mejor opción si usted sufre de presión arterial alta, el exceso de peso, el colesterol alto o diabetes.

Las semillas son similares a los frutos secos, ya que son relativamente altos en grasas omega-6. Tienen menos carbohidratos que los frutos secos, por lo que son un poco menos problemático. Dos excepciones son las semillas de lino y las semillas de chía, que son más altos en los deseables grasas omega-3.

La mejor manera de obtener el lino no es del petróleo, pero para moler semillas de lino frescas o comprar semillas de lino molidas orgánicos.

4. Bayas: 1 taza de arándanos orgánicos frescos = $ 0.95

Las bayas están entre los mejores frutos en el planeta. Ellos están densamente repletas de una gran variedad de fitoquímicos potentes que pueden hacer maravillas para normalizar y mejorar su salud. Tienen un alto contenido en fibra y baja en azúcar, por lo que ganó y' t causar cambios drásticos de insulina si se consumen con moderación. Arándanos, frambuesas, fresas y moras deben consumirse como orgánicos si usted es capaz de hacerlo, debido a los residuos de pesticidas en ellos. Si eso no es posible, puede crear su propio lavado de verduras /frutas empapando a todos juntos (y producir verduras también), mediante la mezcla de 1 cucharadita de sal kosher y 1-2 cucharaditas de jugo de limón en un tazón grande de agua y dejar que reposar durante 5-10 minutos. Enjuague bien y la sal no se pegue a la comida. Usted puede notar todos los restos de la comida flotando a la superficie del agua en el recipiente, mostrando cuánto esta mezcla simple en realidad puede quitar.

Los arándanos también están cargados de antioxidantes y es famoso por el tratamiento y prevención infecciones del tracto urinario. Además, ofrecen protección contra el cáncer, el accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Los arándanos son ricos en polifenoles, que podrían inhibir el crecimiento de células de cáncer de mama humano y reducir el riesgo de úlceras de la enfermedad de las encías y del estómago. La mejor manera de comer arándanos es comerlas crudas y todo. Comercialmente jugo de arándano preparado está cargado de azúcar, que deshace los beneficios para la salud de la fruta. Enteros, arándanos frescos son especialmente buenos cuando se añade al jugo de verduras.

5. Sandía: Una rebanada libras = $ 0.59

Como resultado, este melón universalmente querido tiene beneficios para la salud, así, y que ganó y' t romper el banco. Al igual que las bayas, la sandía está cargado de fitoquímicos, incluyendo licopeno, betacaroteno y citrulina. Cuando se consume la citrulina, se convierte a la arginina. La arginina es un aminoácido que tiene efectos beneficiosos sobre el corazón y el sistema circulatorio, así como el sistema inmunológico. La arginina estimula el óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos, lo que lleva a otro beneficio colateral beneficioso de la sandía y hellip; un efecto Viagra-como sin los peligros de una droga tóxica!

La arginina también ayuda a que el ciclo de la urea al eliminar el amoníaco y otros compuestos tóxicos del cuerpo.

6. Leche de Coco: 7 oz = $ 0.98

El coco es bastante nutritiva (a menos que su fuente principal es macarrones). El aceite de coco es en uno de los mejores aceites para el cuerpo, debido a sus ácidos grasos de cadena media, o triglicéridos (MCT y' s). MCT y' s tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos el aumento de su cuerpo y'. Metabolismo y luchando contra patógenos como virus, bacterias y hongos s

La leche de coco es muy versátil y mdash; preguntar a cualquier persona que ha estado haciendo la cocina vegetariana durante un tiempo. Puede ser utilizado como un sustituto de la leche y es delicioso en salsas y aderezos, así como productos horneados. La leche de coco ha sido un elemento básico en la dieta tailandesa durante siglos

El coco es la naturaleza y'. S más rica fuente de MCT fuera de la leche materna humana. El aceite de coco es muy estable y no se oxida y se descomponen rápidamente al igual que otros aceites, y tiene una vida útil de más de dos años. Es absolutamente el mejor aceite para cocinar.

Coco fresco es delicioso, aunque un poco difícil de encontrar a veces, pero ahora hay algunas buenas variedades de coco enlatada disponibles. Más y más investigación está surgiendo todo el tiempo acerca de los beneficios de salud de coco y aceite de coco.

7. Espinaca: 5 oz espinaca fresca orgánica = $ 0.95

La espinaca es muy bueno para usted! Independientemente de su tipo nutricional, su recomendado para todos. La espinaca es rica en antioxidantes y tiene una puntuación muy alta ORAC. ORAC es capacidad de absorción de radicales de oxígeno, que es una medida de un alimento y' s capacidad de destruir los radicales libres que causan el daño corporal. Cuanto mayor sea la puntuación de ORAC, mejor un alimento es para ti

La espinaca y'. S puntuación de ORAC sólo es superada por ciruelas, pasas, arándanos, moras, fresas y la col rizada

La espinaca es también. rica en ácido fólico, que puede ayudar a disminuir la presión arterial. Además, es rico en luteína y zeaxantina, que puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

8. Ajo: 2 dientes = $ 0.05

El ajo debe estar en su menú diario. El ajo estimula el cuerpo y' s habilidades naturales para protegerse de la hipertensión y la osteoporosis, y la investigación está montando que disminuye el riesgo de varias formas de cáncer. Es un antimicrobiano potente así, trabajando como un antibiótico natural, antifúngico, antiviral, agente antiparasitario

El ajo y'. S ingrediente activo principal es la alicina, pero este agente desaparece alrededor de una hora después de cortar en el mismo. Es por esto que usted debe comer ajo fresco! Usted can &'; t tragar clavos enteros y mdash; deben ser aplastados primero. Tomar una píldora de ajo es una pérdida de tiempo.

9. Arroz Salvaje: Una porción = $ 0.99

Contrariamente a su nombre, arroz salvaje no es un arroz en absoluto, sino una hierba. Arroz salvaje eleva sobre otros granos cuando se trata de contenido nutricional. Es más alta en proteínas, fibra, minerales, vitaminas del complejo B, ácido fólico, y carbohidratos complejos. Es especialmente rica en niacina, zinc, fósforo, magnesio y potasio. Esta es su mejor opción al momento de elegir un grano, que acaba de can &'; t hacer mejor que esto

10.. Aceite de Krill: Dos cápsulas = $ 0.84

Hubo un tiempo en que habría colocado peces en esta lista como una de las diez mejores alimentos, pero, por desgracia, hoy en día, los peligros de comer peces mayores que los beneficios, debido a la niveles tóxicos de mercurio que contienen ahora, con muy pocas excepciones. Los médicos han descubierto una manera rentable para que usted reciba todos los beneficios del pescado sin peligro de contaminación por metales pesados.

aceite de krill antártico es un aceite marino puro cargado con poderosos antioxidantes y esenciales aceites omega-3, SIN contaminación por metales pesados. Krill son pequeños camarones o gambas como las criaturas que se alimentan el mundo y' s animales más gigantescos — las grandes ballenas. Grandes ballenas desdentadas tragan enormes cantidades de krill para proporcionar la energía que necesitan para alimentar su enorme masa. Una ballena azul come hasta 8.000 libras de krill al día!

Hay muchas maneras de aceite de krill puede ayudar. Estos son sólo algunos:

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Un corazón sano
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articulaciones saludables
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Combatir el envejecimiento *
Apoyar el cerebro y el sistema nervioso
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Estabilizar los niveles de colesterol
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optimización de su estado de ánimo
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Mantener la piel sana

Este aceite inusual cuenta con un conjunto muy completo de antioxidantes necesarios no visto en el pescado o aceite de hígado de bacalao, y es estable y absorbe bien, con una buena cantidad de investigación que lo respalde Hotel  .;