Demasiados Treats?

En primer lugar, espero que hayan tenido un maravilloso y divertido de Halloween y que sus niños disfrutaron de vestirse y de ver a todos sus amigos en el vestuario. Ahora que la emoción se ha instalado, es posible que se enfrentan a un enorme montón de caramelos y sin saber qué hacer con él. Tal vez usted está pensando, "Son niños, no puede ser tan malo para ellos."

Permítanme compartir algunas estadísticas alarmantes de la revista International Journal of Pediatric obesidad (un problema tan grande que tiene su Diario propia!)

* La obesidad infantil es el mayor riesgo para la salud de nuestros niños se enfrentan hoy
* Para el año 2010 (que es el año que viene) se espera que el 50% de todos los niños tendrán sobrepeso
* Esta es la primera generación en la que los niños tienen una menor esperanza de vida que sus padres

Estamos gastando miles de millones de dólares en asistencia sanitaria y que los niños son menos saludables que nunca. ¿Qué está pasando aquí?

Una de las cosas que está pasando es que la dieta del niño estadounidense promedio se compone de un tercio de comida chatarra. Snacks, dulces y otros alimentos preenvasados, postres llenos de lejos y de azúcar constituyen una gran parte de su ingesta diaria. Y no estoy hablando sólo de ocasiones especiales como Halloween y Navidad. Esto es todos los días. Todo el día.

El "alimento" que los niños están comiendo es nulo de nutrientes pero denso en calorías. Las calorías más bajas de calidad que se pueden encontrar. Estas son las opciones que se colocan al nivel de los ojos de un niño en la tienda de comestibles, y no por accidente. Anuncios de estos de alta en azúcar, alto contenido de grasa, alimentos bajos en nutrición aire durante programas de televisión favoritos de sus hijos. Los comerciales de estos alimentos están llenos de colores brillantes, la música, la acción y la promesa de algo especial
.

Un problema adicional es que, como nación, estamos sufriendo de "distorsión de la porción", y esto incluye nuestra niños. Están aprendiendo a super-size, y la compra "tamaño de la economía" y "valor de tamaño" propias comidas. Ellos están siendo constantemente bombardeados con la elección de alimentos poco saludables y aprendiendo que "más grande es mejor".

Y entonces los problemas de baja calidad, de alto volumen de alimentación se ven agravados por un estilo de vida cada vez más sedentaria. Piense de nuevo a cuando eras un niño. Lo más probable es que jugaste al aire libre con los niños del barrio después de la escuela hasta que se volvió oscuro. Los niños de hoy llegan de la escuela y muchos de ellos pasan el resto de la tarde y por la noche frente al televisor o una pantalla de ordenador

Así que aquí está una ecuación preocupante para usted:.

Estilo de vida sedentario + rica en grasas /alto de azúcar Alimentos + enormes porciones =

Los niños con sobrepeso

Ahora, algunos niños tienen el problema contrario, en vez de ser sedentario, estos niños no tienen tiempo de inactividad en absoluto. Están siendo barajadas de una actividad a la siguiente día a día. ¿Qué están comiendo durante todo este "tiempo shuffle"? Para muchas madres, la solución más fácil es agarrar ya sea de comida rápida de comer a la carrera, o agarrar algunos bocadillos para los niños a comer en el coche. Ver dónde voy aquí?

En nuestros intentos bien intencionados para dar lo mejor a nuestros hijos, empujamos los límites hasta que la única forma posible de conseguir todo lo hecho es cortar las esquinas. Estas esquinas con frecuencia afectan las opciones de alimentos que hacemos (para nosotros y nuestros hijos) cuando nuestras vidas se convierten en agitado y fuera de control

Así que otra ecuación malas noticias (parece que estamos en un saque de matemáticas!):.

Los niños overbooking + insistido mamás + Conveniencia Alimentos = Sobrepeso /estresado Niños

Te voy a dar un ejemplo vergonzoso de sobreplanificación salido terriblemente mal.

Antes de que yo entendí la importancia de un estilo de vida sano, tiempo de inactividad y la reducción del estrés, tuve mis hijos matriculados en cualquier cosa que podría inscribirse. Desde el momento en que terminó la escuela hasta el momento en que estaban todos durmiendo, se planificó cada minuto. Teníamos que estar en un juego, práctica o evento cada noche, a menudo haciendo la tarea en el coche en el camino. Muy a menudo, tendría al menos uno de mis cuatro niños llorando porque sólo quería estar en casa jugando.

Un día, me agarró algunos nuggets de pollo al "feed" ellos durante nuestra barajar. Mientras conducíamos de una actividad a la siguiente, empecé a arrojar nuggets de pollo por encima del hombro a mis niños en las filas intermedias y posteriores de mi camioneta. Yo estaba en pánico porque estábamos atrasados, y los niños lloraban porque estaban cansados ​​de todo el funcionamiento alrededor, y mi objetivo era tan malo que nadie podía "atrapar" la cena, ya que voló pasado! Cuando finalmente me tomé un momento para pensar en ello, me encogí en mi comportamiento.

Ese fue el último día de mi hija de la práctica de fútbol. Ella no te lo pierdas y no hemos virado de nuevo en que la vida overplanned desde entonces.

Echa un vistazo a cómo sus impactos estilo de vida a sus hijos y ver si está contribuyendo al desarrollo de hábitos no saludables. Considere la posibilidad de hacer los cambios que hacen que las opciones saludables y un estilo de vida sana parte del plan para todos en la familia. A partir de la media del gabinete merienda con opciones saludables, a hacer un plan para sentarse como una familia para una cena real en una base regular, a las actividades de planificación que le consiguen todo lejos de la TV por unas horas, puede asegurarse de que sus hijos empezar con el pie derecho la construcción de un estilo de vida saludable.

¿Tiene algunos ejemplos de cómo se ha trabajado para construir hábitos saludables en su rutina de la familia? ¿Algún consejo para mantener la diversión vacaciones sin una sobrecarga de golosinas? Por favor, comentar o mándenme una nota a compartir sus pensamientos - Siempre me encanta saber de usted Restaurant !.