¿Su familia está consiguiendo bastante vitamina D?

Queridos amigos, que originalmente escribí este post en febrero. Sin embargo, si se trata de los amargos vientos de invierno o lluvias de abril de primavera que le impiden el interior, vale la pena asegurarse de que usted y su familia está recibiendo suficiente cantidad de la vitamina del sol
. Disfrute

¿Quién sabía que una semana en Disney World puede ser bueno para su familia y'!? S de salud

Estamos felices de pasar dos semanas en Florida en este momento. Mientras que los niños estaban igualmente entusiasmados con la perspectiva de pasar tiempo con la abuela, el abuelo y Mickey Mouse, me quedé con ganas de algo más: Sol.

Yo amo a mis padres muy caro, pero me apetece la luz del sol ... y yo sabía que mis hijos y yo todo lo que necesitaba un tiro saludable del y" vitamina del sol, y" vitamina D.

¿Quién necesita vitamina D?

Todos necesitamos cantidades adecuadas de vitamina D. Es un ingrediente esencial cuando se trata de la absorción de calcio y la formación de huesos sanos en niños y adultos. También juega un papel importante en la creación de un sistema inmune fuerte, ayudando al cuerpo a defenderse contra la inflamación crónica de bajo grado.

Según una nueva investigación, la vitamina D puede incluso ayudar a proteger contra enfermedades graves como el cáncer, la diabetes tipo 1 y múltiples sclerosis.1

Desafortunadamente, alrededor del 40% de la población estadounidense sufre de una deficiencia de vitamina D

Aquí está la buena noticia:. Nuestros cuerpos producen toda la vitamina D que que necesitamos, cuando nuestra piel se expone a información adecuada, la luz del sol periódica.

La mala noticia? Muchas personas don &';. T obtener suficiente exposición al sol sana

De hecho, si usted vive por encima de una línea trazada desde Los Ángeles, CA a Columbia, Carolina del Sur, es muy probable que usted y sus hijos no recibe luz solar adecuada para producir cantidades necesarias de vitamina D en todo el año.2

¿Cómo asegurar que su familia reciba suficiente del Sol Vitamina

1. Conozca sus números.
La vitamina D es un tema candente de la investigación en este momento. Hay un debate en curso acerca de cómo se necesita más vitamina D para construir los huesos sanos en nuestros hijos. El otoño pasado, la Academia Americana de Pediatría ha duplicado su dosis diaria recomendada de vitamina D a 400 UI por día para los niños desde la infancia hasta adolescence.3

2. Optimizar la Exposición al Sol
It &';. S no se llama la vitamina del sol para nada. Su cuerpo está diseñado para crear la vitamina D de la luz solar. La exposición de la cara, las piernas o la espalda al sol durante un máximo de 30 minutos, dos o tres veces a la semana, por lo general permitirá a su cuerpo a producir toda la vitamina D que necesita

Algunas advertencias:. Cuanto más lejos son del ecuador, más débil es la luz del sol y se requiere la mayor exposición. Además, miembros de la familia de piel más oscura absorben la luz del sol a una velocidad más lenta y por lo tanto necesitan tiempo.4 exposición adicional

3. Be Smart en el dom
Su cuerpo no absorbe los beneficios curativos de la luz solar a través de una capa de protector solar, por lo que necesita para ir y" au naturel " y; La exposición al sol sana significa que si usted está planeando para generar su dosis diaria de vitamina D en una excursión de esquí familiar, debe controlar su tiempo de exposición con cuidado. Aplique el protector solar antes de que el resplandor de la nieve le da a su niño hermoso una quemadura solar insalubre.

Para aquellos de ustedes la suerte de vivir en la playa en México, aumentar sus aplicaciones de protección solar en consecuencia. Y me invitan para una visita, por favor.

4. Diviértete en la Red dom Si usted vive en un clima frío, consiguiendo la exposición al sol saludable puede sentirse más como tortura. Que, cortes de viento frío derecha a través de mis cuatro capas de lana y ropa interior larga y congela todo lo que encuentra.

¿Por qué no crear su propio y" abril y egrave; Ski &" s; espacio de la derecha en su propio patio trasero? Encuentre un lugar que está protegida del viento, pero expuesto al sol. Ponga un par de sillas de Adirondack y lanzar un tronco en el fuego a cielo. Explosión de un poco de música partido a través de sus altavoces al aire libre. Rodear a las tropas y volved vuestros rostros hacia el sol.

5. Suplemento con vitamina D de la sana Cultivadas Butter.
Muchos padres recurren a la leche y los productos de jugo de naranja fortificado con vitamina D, pero esto puede no sentirse como la solución adecuada para las familias siguiendo un estilo de vida Ecología cuerpo. Mantequilla y- orgánica, mantequilla culta y- es una gran fuente alternativa de vitamina D. Enseñe a sus hijos a hacer mantequilla saludable para su familia, utilizando la Ecología Cuerpo cultivo iniciador.

6. Suplemento con vitamina D a partir saludables fuentes de pescado.
¿Sus niños coman pescado? Introducir a los deliciosos beneficios saludables de salmón. Busque pura, sostenible, salvaje salmón de Alaska Sockeye. Yum.

Tenga en cuenta que se necesita tiempo (meses) para revertir una vitamina D crónica deficiency.5 Empieza ahora, para ayudar a sus hijos a desarrollar huesos sanos y hábitos saludables para toda la vida.

Y ahora, creo que y' iré a dar un paseo en el sol.

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Usted puede? absorber la vitamina D en los días nublados, también! Lea sobre las lluvias de abril en, yo y mi Mandalas

Fuentes:.

1 Zelman, MPH, RD, LD, Kathleen M., y" ¿Usted está consiguiendo bastante vitamina D &" ;, WebMD

2 DeNoon, Daniel J., y" Complementar su conocimiento de la vitamina D:?. Aquí está la cucharada de la vitamina D, De Diversión bajo el sol a la Debate sobre Dosis y " ;, WebMD

3 Barclay, MD, Laurie, y".. Academia Americana de Pediatría Actualizaciones Directrices para D Ingesta y " ;, vitamina MedScape Hoy

4 DeNoon, Daniel J., y" suplemento su conocimiento de la vitamina D: Aquí está la cucharada de la vitamina D, De Diversión bajo el sol con el debate sobre la dosificación y " ;, WebMD

5 Adams, Mike, y" vitamina D mitos, hechos y estadística &". ;., NaturalNews

Publicado originalmente como Crianza Consciente con Meg Brown por www.BodyEcology.com
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