Grandes Verdes - El secreto de hacer Verdes Sabor Como lo que realmente quieres

Todos los que y' s ha oído hablar y" comer sus vegetales y" sabe lo bien que los alimentos verdes son para usted. Los verdaderos ganadores en el escaparate la nutrición son la oscuridad, verduras de hoja verde como la col rizada, espinacas & col. Cada hoja tiene una lista gigante de la dieta y la nutrición mejora de beneficios, por lo que habría que todo el mundo querría incluir hojas en cada comida y hellip; pero y hellip;. Como usted sabe, nadie quiere la col rizada para el desayuno

El problema con la oscuridad verduras de hoja verde es doble: no todo el mundo le gusta el sabor y la textura, especialmente de col & col puede ser difícil & fibrosa. La combinación de compuestos de plantas amargas y texturas desagradables hace que estos literalmente y" difícil de tragar y " ;. Don y' t se pierda una gran oportunidad nutricional debido a sabor y textura son cada vez más en el camino. Aprenda el secreto de eliminar cualquier textura indeseable y la asombrosa-química de los alimentos tras neutralizar el sabor justo aquí en este artículo.
En primer lugar, ganar confianza al aprender cómo eliminar el sabor de la espinaca, la col rizada o berza.

Al aprender cómo combinar diferentes frutas y verduras, puede utilizar ciertos ingredientes para anular sabores usted don &'; t quiere, y luego añadir otros para lograr el sabor que realmente desea. Cuando usted sabe las reglas, experimentación será más fácil, y usted puede hacer las bebidas para satisfacer sus propios gustos por la variedad y la diversión. La receta de este artículo muestra cada uno de los siguientes puntos para crear una bebida que sabe muy bien en cualquier comida del día. Antes de ver la receta, aprender qué funciona

compounds- Bitter
Cada uno de los y ';. 3 grandes y' greens tiene una cierta cantidad de compuestos de plantas amargas. Los niños pequeños odian estas verduras, ya que son más sensibles a los compuestos que los adultos. Para disfrutar de las hojas, lo que tiene que neutralizar los compuestos con una base de azúcar dulce planta. Usted can &'; t simplemente volcar el azúcar granulada en ellos, y' s el tipo incorrecto de azúcar. El artículo ideal aquí es un plátano. Los plátanos tienen fructosa naturales (que y' s diferente de jarabe de maíz de alta fructosa producida artificialmente) y glucosa. Un, plátano no-demasiado madura amarilla tiene estos 2 azúcares en una proporción decente para neutralizar la amargura

frondosa sabor-
Incluso si se elimina la amargura, allí y'. S sigue siendo el sabor habitual frondosa. Diferente para cada verde, pero todavía no es adecuado para una merienda. Tienes que tocar esto con un sabor potente como el chocolate. Raw, en polvo, cacao sin azúcar no sólo es muy saludable, pero muy potente sabor. Se puede fácilmente dominar a cualquiera de los grandes 3.

Taste & la textura
verdes son los alimentos alcalinos, pero el cacao es ácida, por lo que don y' t quiere introducir más ácido con leche de vaca. La leche de coco, agua de coco, leche de almendras o leche de arroz son todo menos ácido que la leche de vaca. Estas leches no lácteas contribuyen una textura suave y sabor apetecible. Leches no lácteas mellow cosas

Se necesita un sabor dulce suficiente-
La mayoría de las y ';. Sabor dulce y' de la banana se cancelará a cabo por los compuestos en los greens. Debido cacao sin azúcar es amargo, para llegar a la stevia (polvo o gotas) para endulzar sin azúcar o calorías. Sabor Stevia dulce, pero doesn y' t afectan el azúcar en la sangre. ¿Cuánto stevia que necesita para alcanzar el nivel de dulzura que usted desea, será hasta que

Es necesario TODOS los nutrientes -.
¿Sabía usted que algunos nutrientes en verdes (y otras verduras también) son más absorbibles o sólo absorbible en la presencia de grasas? Vitaminas liposolubles como la A, D, K y E están presentes en la mayoría de las verduras de hoja verde, pero usted can &'; t digest /absorberlos a menos que se disuelven. Lo único que se disolverá éstos por lo que su cuerpo puede utilizarlos, es una unidad de grasa saludable. y" Biodisponibilidad y" es el término para la cantidad de un determinado nutriente se puede acceder por el consumo de un alimento. Aceites saludables, como el omega 3 y aceite de oliva, cuando se consumen en combinación con otros nutrientes aumentan la biodisponibilidad. (Así que sí, el aceite de la ensalada en una ensalada realmente puede hacer que sea mejor para usted.)

La forma de agregar aceites saludables, fibra extra, calcio y proteínas a la receta, todo ello sin alterar el sabor es mediante la adición diminutas semillas sanas. Las semillas de chía no tienen sabor, pero ellos y' re grande en aceites omega 3. Ellos y' re el ingrediente perfecto para añadir al final para aumentar la nutrición aún más, y hacer los verdes realmente vale la pena. (Como usted y' notificación ll, allí y' s apenas grasa en absoluto en ninguno de los otros ingredientes, usted y' ll realmente ser falta de las vitaminas solubles en grasa si se salta este paso Nada más es aceitoso con grasas vegetales saludables pero. TAMBIÉN libre de sabor, por lo que y' s realmente nada más que puedas usar)

y'. es todo en la forma de hacer IT
Esta receta es un batido, o simplemente una bebida de chocolate. (Dependiendo de la cantidad de leche de arroz se agrega) La textura dependerá de su licuadora o procesador de alimentos. Si usted tiene un procesador débil con viejas hojas de mate, o un pobre, licuadora vieja moda, puede no ser capaz de manejar de “ tipos duros y" kale & col. Estos verdes vienen con duro, fibroso tallos y usted necesita poder real para licuar ellos en micro-piezas que nadie se dará cuenta. Si las hojas son contundentes (o simplemente de edad) que usted podría notar bits, manchas, o fibras de textura que son indeseables en una bebida. Ese y' s por las que debe tomar el camino fácil primero, y comenzar con espinacas fácil de usar

Haz una bebida de chocolate que y'.! S grande para usted
1 taza de espinaca
deja 1 plátano amarillo página 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar Restaurant ½ polvo de stevia cucharadita (o más, al gusto) Hotel ½ taza de leche no láctea (menos de grosor y '; batido y' la textura, más por una bebida).
1 a 3 cucharaditas de secar las semillas de chía
Mezcla hasta que quede suave, relajarse y disfrutar de

No podría pensar en algo tan simple podría ser tan bueno y hellip; pero darle una oportunidad. It &'; s tan fácil que tarda menos de 5 minutos. Si lo usa en la mañana, siempre se puede recoger en un poco de su proteína en polvo favorito. Enfríe durante la noche en la nevera para el desayuno en un instante. Sentirse bien acerca de su día, porque ya tenía una ensalada valía de verdes antes de la mayoría de la gente ha pensado en tocar un vegetariano.

Por supuesto, usted puede agitarlo añadiendo polvo de chocolate oscuro en lugar, echar en algunos mantequilla de maní, o el uso de vainilla en polvo de proteína de una explosión choco-vainilla. Las semillas de Chia tienen 2 tipos de fibra (soluble y amp; insoluble) así que te hacen sentir satisfecho por más tiempo por ocupar espacio en el sistema digestivo. Cuanto más chia que añadir, más fibra que usted y' obtendrá. Esto significa que puede utilizar la bebida para reemplazar un aperitivo y sentirse lleno hasta la hora de comer. Cansado de las bebidas o don &'; t como texturas smoothie? Vierta esta mezcla en un molde de paletas de plástico reutilización-able y congelar a morder en una merienda saludable en el futuro. Esto congela cremosa y suave, no helada

Tenga cuidado al utilizar fibra
Por supuesto, la espinaca, la col rizada y la col aren y'. T luz sobre la fibra, y tampoco lo es la semilla de chía. Si se va de una dieta baja en fibra (lotes de carne, alimentos procesados, etc.) para una bebida de fibra más alta como ésta, asegúrese de comenzar lento & beber mucha agua durante todo el día. Las dietas altas en fibra son fantásticos para usted, pero de repente cambia de baja en fibra de alta en fibra puede alterar el proceso digestivo si usted don &'; t tomarlo con calma, o permiten que consiga deshidratado
don y'. T piensa esta receta de una bebida es la única manera de conseguir sus greens con buen gusto

y'. Es sólo la puerta de entrada fácil de delicias y una mejor salud. Can &'; t comer chocolate? Trate de piña en su lugar (literalmente sustituir el cacao en la receta anterior de trozos de piña) Hay un montón de grandes recetas de batidos que se puede transformar en refuerzos nutricionales ultra-saludables con verduras ahora que usted sabe cómo usar combinaciones de alimentos para neutralizar sabores. Tal vez te gusta la fresa, melón o de pera en cambio, ahora que usted sabe lo que debe hacer, casi todos los grandes sabores de frutas están abiertos a que & sus recetas de bebidas verdes. Hacer chia una parte de sus grasas vegetales de primera necesidad en cada nueva combinación se intenta, y usted y' ll siempre maximizar la nutrición. Sustitución de un desayuno de bagel, incluso para tan poco como una semana con batidos verdes como éste puede conducir a un aumento en la energía que realmente se nota. It &'; s rápido, y' s fácil y y' s sabroso, ¿por qué no darle una oportunidad ahora Hotel  ?;