Salud Dieta - Incluyendo Omega3 en su dieta para prevenir problemas de salud

Hay 3 tipos principales de Omega 3. Estos ácidos grasos son muy importantes en la salud cuerpos y cómo funciona. Como no podemos producir estas grasas vitales de forma natural por lo tanto, tenemos que encontrar en su estado natural en una fuente de alimento. Así que recuerde - si usted no come alimentos que contienen estos ácidos grasos que su cuerpo no es capaz de compensar esta deficiencia y su salud se deteriora

Los 3 tipos que se encuentran son:.

ALA [ ,,,0],ácido alfa linolénico]
EPA [ácido eicosapentaenoico]
y el ADN [ácido docosahexaenoico].

Como se puede ver que son todos diferentes tipos, los ácidos grasos más fácilmente absorbidas son EPA y el ADN. ALA se deriva principalmente de fuentes vegetales y el cuerpo convierte naturalmente, este ácido graso en el ADN y la EPA para la absorción más rápida. Nuestros cuerpos tienen la capacidad de romper a todos hacia abajo y poner a todos a buen uso evitando así algunas enfermedades importantes

EPA y DHA se encuentran en los siguientes alimentos:.

* Peces de agua fría de que el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque, el bacalao, el fletán y el atún son algunas de ellas
* algas frescas - sí podemos comer esta
* Productos que se plantean orgánicamente estos incluyen pollos, sus huevos de corral y la hierba. -fed beef

APA se encuentra en el siguiente:

* Los vegetales de hojas verdes oscuras
* semillas de lino trituradas
* nueces crudas
* semillas de cáñamo
* soja
* semillas de calabaza
* hay diferentes aceites vegetales y aceites que se hacen de estos ácidos grasos omega 3 alimentos

Beneficios para la salud - conocidos para tratar o prevenir las siguientes condiciones:

* alta colesterol
* alta presión sanguínea
* enfermedad del corazón
* accidente cerebrovascular
* diabetes
* artritis
* osteoporosis
* depresión *
trastorno bipolar
* esquizofrenia
* Déficit de Atención /Hiperactividad (TDAH)
* quemaduras y trastornos de la piel
enfermedad inflamatoria intestinal * (EII)
* asma
* enfermedad ocular (como la degeneración muscular y el glaucoma )
* dolor menstrual
* cáncer de mama
* cáncer de colon
* cáncer de próstata
* úlceras
* migrañas
* parto prematuro
* enfisema
* psoriasis
* La enfermedad de Lyme
* lupus
* ataques de pánico

y por último pero no menos importante -. de pérdida de peso

Los estudios han demostrado que mediante el equilibrio de nuestra omega3 y omega6 [ácidos grasos poliinsaturados ácidos 6 ácidos grasos Omega 3 y Omega son considerados (PUFAs)] [no hay necesidad de pánico aquí como nuestras dietas normales tienden a estar lleno de omega-6] ácidos grasos en nuestra dieta podemos llevar una vida larga y saludable.

Un montón de gente por ahí les resulta muy duro para equilibrar lo anterior fuera, por falta de tiempo o simplemente malos hábitos alimenticios en general. Así que ¿por qué no tratar de tomar suplementos para mejorar su consumo de ácidos grasos omega 3, están disponibles sin receta en cualquier tienda de salud o farmacia

Al igual que con todas las dietas de salud -. Recuerde consultar con su médico si usted tiene cualquiera conocida problemas médicos
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