Los alimentos de bajo índice glicémico

El índice glucémico también conocida como GI es una medida de los efectos de los hidratos de carbono en los niveles de azúcar en la sangre. Así, índice glucémico clasifica los carbohidratos los alimentos de acuerdo a sus niveles de glucosa. Alimentos de bajo índice glucémico ayuda a mantener el nivel de glucosa en la sangre más estable ya que se descomponen gradualmente a lo largo del tiempo. Es justo enfrente; alimentos con alto índice glucémico causan un rápido aumento en el nivel de glucosa en la sangre ya que estos alimentos se absorben rápidamente. Alimentos de bajo índice glicémico tienen muchos beneficios algunos de los cuales se mencionan a continuación:

• Aumente la estabilidad de los niveles de glucosa en sangre Hotel &toro; Mejora la energía dentro de un corto período de tiempo
• Reduce el ansia por los alimentos dulces como el azúcar
• Te mantiene lleno durante más tiempo
• Ayuda a mejorar el perfil de lípidos en sangre (Esto ha sido investigado recientemente) Hotel &toro; Proporciona minerales, fibras y vitaminas importantes
• Mejorar el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes.

Nos comemos alimentos cada día más de los cuales encontramos los hidratos de carbono que son considerados como un factor importante en la pérdida de peso. Alimentos de bajo índice glucémico son una fuente última de los hidratos de carbono. Ese y' por eso los carbohidratos de bajo IG son la opción perfecta. Doesn y' t significa que usted debe comer tanto como quieras. Muchas personas hacen a menudo el error por el consumo de dieta con hidratos de carbono y la sustitución de las grasas en los volúmenes excesivos e ilimitadas. Comer demasiados alimentos que incluyen carbohidratos puede conducir a un exceso de consumo que será perjudicial para su cuerpo. Tener una mirada en los alimentos de bajo índice glicémico que se mencionan a continuación:

• Pasta Restaurant • La mayor parte de la fruta Hotel • Multi-grano pan Restaurant • El maíz dulce Hotel • Camote Hotel • La leche baja en grasa y yogur Hotel • Legumbres
• La avena por ejemplo, avena o muesli naturales
• La soja
• Habas cocidas al horno
• Lentejas

A pesar de que los expertos en salud y dietistas han observado que el índice glucémico es muy difícil de usar, ya que y' s complicado y varían de persona a persona, sin embargo, puede ser muy útil si y' s da después de la vigilancia individual y' s responden a los alimentos con IG. Como se ha mencionado en los alimentos de bajo índice glicémico anteriores aumentar los niveles de azúcar en el cuerpo que sostienen la energía en el cuerpo durante largos períodos de tiempo.

Por lo tanto, un individuo se sentirá menos inclinado a comer porque la energía se libera a la velocidad lenta en su torrente sanguíneo. Un buen índice glucémico también le ayudará en hacer ejercicios. Los expertos médicos también animan a los alimentos con IG en conjunto con el programa de otras comidas que ayudan a controlar la diabetes y el control de peso. La conclusión es que usted debe consultar a un expertos médicos o dietistas antes de tomar alimentos bajos o altos GI Restaurant  .;