Una buena nutrición es vital, especialmente si se ejercita!

Cuando entrenamiento es tan importante contar con los nutrientes de los alimentos saludables que se ejecutan a través de nuestro cuerpo para contrarrestar el daño de los radicales libres que somos, además poner nuestros cuerpos a través de mientras hace ejercicio.

El ejercicio y el culturismo pueden aumentar en gran medida los radicales libres! No es la noticia que queremos oír, lo sé. La elaboración se supone que hará más conveniente. y lo hace si usted está comiendo una dieta saludable que proporciona una gran cantidad de antioxidantes para contrarrestar los radicales libres.

El problema es que cualquier proceso que produce el estrés y aumenta el consumo de oxígeno puede conducir a un aumento de los radicales libres. Como usted sabe ... la elaboración es estresante y en gran medida nuestro consumo de oxígeno aumenta de.

Cuando era más joven, antes de que supiera mejor, pensé, porque "funcionó", que podía comer lo que quisiera porque me quemé todas esas calorías y trabajé mi sistema cardiovascular al máximo. Pero en realidad va para ese tipo buffet todo lo que puedas comer después y embalar todo de nuevo con todos los alimentos mal podría de herirme más que cualquiera de nosotros nos damos cuenta.

Una vez escuché a Mitra Ray (bioquímico) decir durante una de sus conferencias "que si no estamos poniendo una nutrición adecuada en nuestros cuerpos de los alimentos saludables que no tenemos ningún negocio que se resuelve y que estamos haciendo más el daño que bien a nuestro cuerpo ".

Esto tenía sentido absoluto para mí. Nuestros cuerpos tienen que dibujar la cantidad correcta de nutrientes de nuestro cuerpo para contrarrestar los efectos de los radicales libres Entonces, ¿cómo nos preparamos nuestros cuerpos para hacer eso?

Comer alimentos con altos niveles de antioxidantes, frutas y verduras contienen más antioxidantes. El problema es que después de que procesamos las frutas y verduras que muchos de los antioxidantes se eliminan. Por lo tanto, incluso comer una dieta rica en frutas y verduras, no puede garantizar que obtendrá suficientes antioxidantes ... todavía es el mejor lugar para empezar.

La mejor manera de combatir los radicales libres es con una colección de antioxidantes. No hay un antioxidante en particular que sea más eficaz. Para ser efectiva debe haber un equipo de antioxidantes que trabajan todos juntos. Al complementar con un equipo de los antioxidantes se encuentra que el todo es mayor que la suma de sus partes.

Por favor, darse cuenta de que el daño que estamos haciendo a nuestros cuerpos durante un entrenamiento sin los nutrientes adecuados puede no ser evidente de inmediato, pero con los años que cosechará lo que sembró, por lo proteja, proteja!

Nuestro cuerpo produce ciertos antioxidantes para combatir los radicales libres, pero muchos de los antioxidantes necesarios debe venir de nuestra dieta. Entender que al tomar antioxidantes de la fuente (alimentos integrales) le ayudará ahora, también tiene beneficios reales a largo plazo.

La elaboración aumenta el número de radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres pueden hacer que te sientas dolor, débiles y más propensos a las lesiones y la enfermedad después de un entrenamiento intenso. Usted puede notar que su resistencia comienza a dejar y que tienen más dificultades para recuperarse de una dura sesión de ejercicios. Usted también puede enfermarse más de lo que hizo antes de empezar a hacer ejercicio. Todos estos son signos de que los radicales libres han cambiado el equilibrio en su cuerpo a un estado de estrés oxidativo.

Al tomar un suplemento antioxidante directamente después de una sesión de ejercicios puede ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. Al reducir los radicales libres que usted está poniendo su cuerpo en un estado más equilibrado.

Como con casi todo en nuestro cuerpo ... todo se trata de lograr el equilibrio adecuado. No queremos eliminar los radicales libres del todo, sólo tenemos que mantenerlos bajo control. La clave para esto son antioxidantes

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El tuyo en Salud, España Robin
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