*** Es Pan Integral engorde?

La gente suele pensar que están haciendo algo saludable para sí mismos al cambiar el pan blanco por pan integral. Aunque se trata de una opción mejor que el blanco, el pan de trigo entero todavía se puede que le impide perder su peso no deseado.

No soy un gran fan de pan o de tipo pan productos. En realidad, creo que la mayoría de la gente podría sentir mil veces mejor si dejaran de comer tanto pan todos los días. Brindis para el desayuno, bocadillo para el almuerzo, canasta de pan en la cena y hellip; podríamos alimentar a un pequeño pueblo, con la cantidad de pan que veo algunas personas que consumen en un día (o varios pueblos dependiendo de quién y' re hablando).

No, no estoy diciendo que no tienen pan nunca más (Hey, su vida, tienes que disfrutar de ella, ¿no?). Lo que estoy diciendo es que 4-5 porciones de una especie de pan tipo de producto todos los días está haciendo miles de personas aumentan de peso, lo que les impide perder su peso no deseado y lo peor de todo, dando lugar a enfermedades como la diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

I don &'; t come mucho pan en absoluto y realmente don &'; t siquiera te lo pierdas. Supongo que acabo de venir a disfrutar de toda la otra deliciosa comida que como cada día que don &';. T siquiera sienten el pan no se encuentra en mis planes de comidas

Estos son mi y" pan gratis y" estrategias y exactamente cómo puede reducir su consumo de pan de cada día:

1. Cuando usted piensa en el desayuno, el don &'; t piensa automáticamente tostadas, pan, o un rollo. Un par de huevos duros sobre los tomates en rodajas es delicioso. También puede hacer un lote rápida de avena y añadir las nueces y bayas. ¿Qué te parece el requesón y piña? Las opciones de desayuno son infinitas.

2. Empaque bocadillos y llevarlos con usted para trabajar. En menos de 2 minutos, puedo lanzar mantequilla natural de cacahuate, almendras crudas, frutas secas (sin azúcar añadido), una manzana o plátano y las zanahorias bebé, todo en una bolsa y estar fuera de la puerta. Tomando estos alimentos para trabajar con usted le ayudará a mantenerse alejado de los bagels habitaciones empleado o donas. (Don y' t siquiera me refiero a cómo donas malos son). Slap un poco de mantequilla de maní en una manzana y picar lejos en que, a la vez que se ríe de la gente comiendo donas (es broma, que y' s no agradable.)

3. Don y' t dependen de sándwiches como el almuerzo todos los días. ¿Qué tal un poco de salmón, brócoli y arroz integral? Restos de pollo de la noche anterior y una patata dulce? Imagínese que el almuerzo es otra versión de la cena y no sólo un medio sándwich día inhalando concurso.

4. Marca “ la cesta de pan y" una experiencia única en la tiempo. Usted realmente no necesita estar sirviendo una cesta de pan para la cena en su casa si usted está ofreciendo opciones de carbohidratos saludables como ensaladas, verduras cocidas, arroz integral, mijo, o quinua.

5. Ah, y cómo podría olvidarlo? Don y' t piensa que comer y" 100% trigo integral y" es mejor. Todavía es harina refinada (tal vez simplemente no blanqueada) y un gran contribuyente al aumento de peso. Podría seguir y seguir sobre esto, pero he cubierto todos los detalles sobre lo perjudicial productos de trigo son de sus esfuerzos para perder peso en el capítulo 9 de El Programa Comer Para Perder

Comienza a pensar fuera de “. Box &" pan ; hoy por alternativas saludables a su consumo de pan de cada día. Lo que una cosa se puede hacer hoy para empezar Hotel  ?;