Viviendo Con IBS: consejos dietéticos y Tratamiento

Es un tema vergonzoso; uno que no es fácil hablar. Y, sin embargo, si usted sufre de síndrome de intestino irritable (SII), usted no está solo. Según los Institutos Nacionales de Salud, unos 60 a 70 millones de estadounidenses sufren de trastornos digestivos. Y uno de los más comunes de estos trastornos es IBS
síndrome del intestino irritable

No es una enfermedad; es un grupo de síntomas que se presentan juntos para afectar el funcionamiento del intestino grueso (alias, el colon). Se cita como la principal causa de ausentismo en el lugar de trabajo estadounidense. Para la estimación de cada cinco estadounidenses que sufren de esta condición, la vida cotidiana implica frecuentes episodios de espasmos dolorosos, gases y la hinchazón, y diarrea a veces alternando con estreñimiento. Viviendo con SII plantea muchos retos frustrantes como la necesidad de estar siempre cerca de un cuarto de baño, así como la confusión sobre qué comer
.

Para ayudar a entender los síntomas del SII, echemos un rápido recorrido por el funcionamiento de un sistema digestivo saludable. La digestión comienza en la boca, donde las enzimas son secretadas como usted toma su primer bocado de comida. Sus dientes rompen la comida y se mezcla con la saliva por lo que puede pasar a través del esófago hasta el estómago. Contracciones musculares llamadas peristalsis impulsan los alimentos desde el esófago hasta el estómago. Al igual que un procesador de gigante de los alimentos, el estómago se agita la comida en una consistencia blanda preparándola para viajar al intestino delgado donde es nutrientes son absorbidos en el torrente sanguíneo.

En el momento en el alimento pasa a través de todos los veintiún pies del intestino delgado sólo productos de agua y los residuos permanecen, y se pasa a los dos puntos que se encarga de absorber el exceso de agua y la eliminación de desechos del cuerpo. En condiciones normales, esto sucede de manera eficiente con facilidad. Sin embargo, cuando una persona sufre de SII, puede ser un proceso doloroso, frustrante y vergonzoso

El SII es una condición misteriosa que los investigadores no entienden completamente; no presenta como un conjunto ordenado de síntomas compatibles; y el diagnóstico por lo general consiste en descartar otras posibilidades. Aunque no hay una única causa conocida, existen potenciales desencadenantes dietéticos

Se trata de dos posibles desencadenantes dietéticos del SII

&bull.; FODMAPs. Algunas personas con IBS encuentran que los síntomas empeoran después de comer ciertos alimentos ricos en carbohidratos llamados FODMAPs (fermentable oligosacáridos, disacáridos y monosacáridos y polioles). Estos hidratos de carbono incluidas la lactosa, fructosa, alcoholes de azúcar, fructanos y galactanos son a menudo mal digeridos que resulta en una acumulación de gas y agua en el colon causando que se hinche como un globo de agua. Para muchos de mis clientes con IBS, una dieta baja FODMAPs ha demostrado ser un tratamiento muy efectivo. Yo trabajo en estrecha colaboración con ellos para monitorear los cambios en sus síntomas mientras que eliminan todos los alimentos FODMAP y poco a poco volver a introducirlos de nuevo en su dieta para determinar la tolerancia

• Sensibilidades de alimentos. El consumo de ciertos alimentos (incluso los alimentos aparentemente saludables) y-productos químicos de alimentos (tales como la cafeína, por ejemplo) puede activar el sistema inmune para reaccionar causando inflamación en el intestino, junto con los síntomas del SII dolorosas. Las pruebas de sensibilidad a los alimentos se puede utilizar para identificar sensibilidad a los alimentos de un individuo. Los resultados de las pruebas se pueden utilizar para crear un plan de dieta anti-inflamatoria personalizada. En mi práctica, he tenido excelentes resultados con el Programa LEAP-MRT Alimentos Sensibilidad

Mientras tanto, para el bienestar digestivo en general, echa un vistazo a estos consejos de estilo de vida saludables

&bull.; Establecer hábitos alimenticios regulares. Comer a horas regulares ayuda a regular los intestinos

• Coma comidas pequeñas En lugar de grandes, frecuentes. Esto facilitará la cantidad de alimento se mueve a través de su tracto intestinal

• Comer alimentos ricos en fibra. Pruebe las frutas enteras, verduras (incluyendo frijoles) y granos enteros como avena y arroz integral. Tómatelo con calma. Adición de mucho y muy rápido puede resultar en exceso de gases y la hinchazón

• Beba suficientes líquidos. Fibra extrae agua de su cuerpo para mover los alimentos a través de su intestino. Sin suficiente agua y líquidos puede sufrir de estreñimiento

• Mira lo que usted bebe. El alcohol y la cafeína pueden estimular los intestinos y esto puede causar diarrea. Bebidas etiquetados alcoholes de azúcar "sin azúcar" que contiene tales como manitol, sorbitol, xilitol pueden causar diarrea también. Las bebidas carbonatadas pueden producir gas

• Reducir al mínimo el estrés. El colon contiene nervios que se conectan al cerebro. El estrés puede estimular espasmos en el colon, causando malestar y dolor.

Si bien los medicamentos pueden ayudar a disminuir los síntomas, es importante tratar de llegar a la causa raíz del problema. Un enfoque individualizado es la mejor manera de manejar el SII. Hablando pasos para entender qué puede estar causando sus episodios de malestar y luego trabajar para eliminar o minimizar ellos es el mejor enfoque Hotel  .;