Los ejercicios de equilibrio: el equilibrio? ¿Por qué sucede esto?

Cuando el cerebro registra un desequilibrio, el mensaje se envía de nuevo a los músculos en relación a empezar a trabajar para corregir la situación. - Esto se llama un sistema de bio-retroalimentación.

¿Cuáles son los factores que impiden que este sistema funciona bien?

1. El uso de zapatos de apoyo, de hecho cualquier zapato en absoluto, disminuirán el sistema de bio-retroalimentación está haciendo su trabajo con la mayor eficacia posible. Quítese los zapatos tan a menudo como sea posible y caminar descalzo sobre el nivel del suelo, subir escaleras, terreno irregular y si se puede bailar descalzo! Siempre hacemos nuestros ejercicios de Pilates descalzo. Esto permite el libre flujo de equilibrio conversaciones.

2. Cuando las personas envejecen, en lugar de practicar ejercicios de equilibrio, darles un palo o un marco. A pesar de que hace el trabajo, la eliminación de los últimos vestigios de nuestra capacidad integrada para equilibrar la necesidad de utilizar nuestro equilibrio.

¿Qué podemos hacer para promover el equilibrio natural?

Pilates ofrece un comienzo fácil con los ejercicios y otras personas que pondrán a prueba su equilibrio, ya que se desarrolla más fuerza. ¿Necesito decir, lo hacemos todos estos ejercicios descalzo ....

1. Párese sobre un pie: Si usted es muy inestable, asegúrese de que hay algo cercano, como una silla firme, si es necesario. Basta pararse en un pie con los ojos se centraron en uno más que el punto de que, a continuación, el equilibrio en el otro pie. Cuente o el tiempo que puede mantener un buen equilibrio - de esa manera usted sabe que está mejorando.

Cuando usted comienza a mejorar, trate de agacharse para recoger el objeto en el suelo y luego otra vez - todo en un solo pie.

2. Esta vez, puso un pie detrás de la otra pierna inferior. Al mismo tiempo, se entrelazan sus brazos alrededor de la otra a nivel del pecho, entonces el equilibrio el mayor tiempo posible. (Recuerde que los dos pies). Se trata de una cruz /cerebro, dada la actividad a la derecha /cerebro. Una vez más, recuerde que el tiempo.

3. Los ejercicios de resistencia: 2 versiones: base de la Fuerza mejorará en gran medida buen equilibrio.

(A) Fácil Flexiones en la pared: Párese frente a una pared de unos pies 2/3 o 2 pies con ambas manos en la pared. Los pies bajo cada cadera para un buen equilibrio. Sólo doblar y enderezar los brazos en la pared y la espalda. La única cosa a recordar es mantener su cuerpo completamente recto - no las rodillas dobladas, trasero no golpeó por detrás.

(B) En desafío versión más fuerte: Igual que el anterior, pero en el suelo. A cuatro patas, luego cargar todo el peso sobre las manos y los pies. Asegúrese de que el cuerpo es una línea de punto agradable (no lo deje caer de nuevo). Sólo doblar los codos. Hacer unos pocos cada par de días para empezar y construir representantes como el equilibrio de mejora.

Nota: Al igual que con cualquier régimen de ejercicio, toma un poco de tiempo antes de ver resultados - do éstos regularmente dos o tres veces a la semana. Lo que está de pie en el pie al cortar las verduras para la cena de esta noche? Buena suerte con su mejora el equilibrio Hotel  .;