Ordeño de chocolate para Beneficios Saludables

Estoy haciendo una confesión. Yo soy uno de los adictos al chocolate sigilo. Esa es una mala noticia y una buena noticia, la mala noticia es que como usted, puede ser difícil para mí rechazar una muestra del dulce cremoso. En el lado bueno, el chocolate tiene beneficios para la salud
.

Ahora no estoy diciendo que usted puede tener todo el chocolate que quieras. Quiero compartir con ustedes cómo el chocolate puede ayudar con sus metas para incluir alimentos que son buenos para usted como ingredientes en su dieta. Chocolate comienza con los granos de cacao. Son los granos de cacao que son la clave en la creación de la buena-para-usted factor. Estos granos son ricos en nutrientes de las plantas llamados flavonoides, que protegen la planta de cacao. El principal tipo de flavonoides que se encuentran en el cacao y el chocolate son los flavonoides que tienen propiedades antioxidantes. La investigación ha demostrado que estos flavonals tienen efectos positivos en la salud. Los antioxidantes, como las vitaminas C y E ayudan a proteger las células sanas por sustancias llamadas radicales libres que pueden atacar células de salud. Estos nutrientes también se encuentran en el vino tinto y el té verde.

Hay varios tipos de chocolate que contienen cantidades variables de granos de cacao y flavanoles. Chocolate amargo o negro contiene las cantidades más generosas de alto contenido de cacao de chocolate. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao en el chocolate, mayores serán los beneficios y el valor nutricional. Por ejemplo, un 65% de la porción media de chocolate negro podría ser algo como esto (se trata de estimaciones, como números reales pueden variar, dependiendo de la marca, tamaño, etc.):

Grasa Total 15 g, sáb La grasa 9 g, Azúcares 16g, Proteína 3g.

En comparación, un 99% de la porción media de chocolate negro podría ser algo como esto (se trata de estimaciones, como números reales pueden variar, dependiendo de la marca, tamaño, etc. ):

Grasa Total 22 g, sáb Grasa 14 g, Azúcares 2g, 5g de proteína.

Como el porcentaje sube sobre el contenido de cacao, menos azúcar y más proteínas que encontrarás.

Usted puede también notar la grasa más alto contenido -No te preocupes, la mayor parte proviene de grasas saludables. (sí, usted puede encontrar grasas saludables en el chocolate!)

Los beneficios del chocolate negro son:.

-Alto contenido de antioxidantes --- es una potencia antioxidante

- Puede tener efectos positivos sobre el mantenimiento de la salud del corazón

-Se puede ayudar a bajar la presión arterial

-Se puede ayudar a mantener las arterias sanas que son relajado y flexible, lo que aumenta el flujo sanguíneo.

-Puede reducir la insensibilidad a la insulina y disminuir el riesgo de diabetes.

-A mayor sensación de plenitud o saciedad que puede reducir los antojos de alimentos dulces y salados.

El consumo de chocolate y otros alimentos ricos en flavanoles como el vino tinto y el té también puede reducir el estrés y aumentar el rendimiento en las pruebas cognitivas.

Este dulce indulgencia también puede inclinar la balanza hacia el lado pesado. Elige un chocolate negro con un contenido de cacao del 65 por ciento o más. Limítese a 2 o 3 onzas (56 a 85 gramos) al día, esto añadirá entre 300 a 450 calorías a su dieta. Es posible que desee reducir las calorías de algún otro alimento o impulsar su ejercicio para asegurarse de que puede añadir el chocolate y mantener un peso saludable.

Un poco de chocolate va un largo camino y es beneficios para la salud pueden calmar su conciencia si usted es usted es reacio a confesar a disfrutar de este placer culpable

Para llevar:. Es una buena cosa es ser capaz de disfrutar de los alimentos que le dan placer. La advertencia es para recordar demasiado de algo bueno puede convertirse fácilmente en menos agradable y que es verdad de chocolate. Contiene calorías y excesos con el paquete de las libras en Hotel  .;