¿Puede avena ser parte de sus planes de alimentación saludable?

¿Cómo puede la avena se incluirá en mis planes de alimentación saludable? Contiene azúcar lo que no hay forma en que debe ser una parte de mis planes de dieta saludable o pautas de alimentación saludables. Desafortunadamente así es como muchos uniformados o engañar a la gente piensa cuando se trata de avena. Aquí está la verdad sobre la avena
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Hay muchas variedades de avena y es cierto que muchos no son las formas más saludables de avena y no deben ser incluidos en sus planes de alimentación saludables. La harina de avena menos procesado se llama avena cortada, que se cortan avena. Otro tipo es copos de avena, que se cuecen al vapor. Avena instantáneos son el tipo más popular, siendo precocinados y con adición de azúcar. Sin embargo, son los menos saludables para su plan de alimentación saludable.

Corte de acero o copos de avena pueden utilizarse como energía de larga duración por el tipo de hidratos de carbono que son. Disfrute de un batido saludable hecha con 1/2 taza de copos de avena combinado con 1 cucharada Prograde Protein Powder y 1,5 tazas de agua. Avena de una especie saludable por lo general se comen en lo que pensamos de maneras convencionales, pero esto no tiene por qué ser el caso. Piense fuera de la caja un poco para descubrir otras maneras de incluir la harina de avena saludable en sus pautas de alimentación saludables y planes de dieta saludable.

Nutricionalmente una media taza de avena cortada cocido tiene 150 calorías, 5 g de proteína, 27gms de carbohidratos y 4gms de fibra. Un paquete de avena instantánea de civil tiene 100 calorías, 4gms de proteínas, de carbohidratos y 19gms 3gms de fibra. Como se puede ver que tienen perfiles nutricionales similares con la avena de corte de acero de ser un poco más alto en hidratos de carbono totales y fibra. Ahora, algunos dirían que los instantáneos avena sería mejor para sus planes de alimentación saludables, pero si nota que escribí "llano" avena instantánea. ¿Cuántos de ustedes comen realidad "de civil" avena instantánea. Lo que se ve en los estantes de las tiendas son avena instantánea que suelen ser preparados con algo y muchas veces lleno de azúcar.

Si quieres comer avena instantánea asegúrese de seleccionar el tipo adecuado de avena instantánea para su planes de alimentación saludables. Trate de añadir ingredientes bajos en calorías para darle sabor a tu avena, como fruta picada y canela.

Algunas personas están bajo el supuesto de que la avena de corte de acero no se pueden hacer rápidamente y tienen que ser cocinados durante largos períodos de tiempo. Otra manera está disponible. En un recipiente de microondas grande combine 1/2 taza de avena de corte de acero, 1/2 taza de leche 1% y 1/2 taza de agua. Microondas durante 4 minutos, revolver y luego cocinar por 2 minutos más. Mientras te estoy dando una receta de microondas, no estoy sugiriendo que usted cocina todas sus comidas en el microondas. Aunque si usted necesita una receta saludable avena rápido de usar de vez en cuando es este.

Siguiendo con el pensamiento fuera de la caja ¿alguna vez has tratado de sustituir la avena para el pan rallado en casi cualquier receta? Todo lo que tienes que hacer es utilizar un procesador de alimentos y picar finamente la avena. A continuación, puede añadir a la carne molida que se utilizará en el pastel de carne o utilizarlos como empanar para los filetes de pescado o filetes de pollo. Sólo porque algo tiene carbohidratos o azúcar no significa que no se puede incluir en sus planes de alimentación saludables o planes de dieta saludable. Si prestas atención al perfil completo de nutrientes y llegar a formas no convencionales de utilizar esa comida, usted encontrará que usted puede incorporar en sus planes de alimentación saludables Hotel  .;