5 nutrientes que necesita para regular su ciclo

A pesar de lo que hemos aprendido en la clase de educación sexual, la mayoría de las mujeres no tienen un ciclo menstrual de 28 días. Y ese y' s bien. Un ciclo de 26 o 32 días podría ser perfectamente normal y saludable para usted y su cuerpo. Incluso un período menstrual o tarde de vez en cuando es probable bien. Sin embargo, un período de frecuente que viene cada 24 días o menos, o uno que viene esporádicamente cada dos meses puede ser problemático si usted está tratando de quedar embarazada, o puede ser indicativo de un problema subyacente más grave en el sistema reproductivo. O puede que solo sea llanura molesto nunca se sabe cuándo esperar que
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La medicina occidental podría prescribir pastillas anticonceptivas para regular su periodo o un DIU para eliminarlo, pero estas soluciones sólo encubren el problema y para obvia razones, no funcionarán si usted está tratando de regular su ciclo con el fin de quedar embarazada. Hay maneras de reequilibrar su ciclo sin el uso de medicamentos recetados. Uno de ellos es conseguir los nutrientes adecuados

Aquí están 5 nutrientes que necesita para regular su ciclo menstrual natural:.
1. Hierro: insuficiencia de hierro puede causar que usted deje de ovulación, lo que conduce a un ciclo irregular. Asegúrese de que está recibiendo suficiente hierro en su dieta, especialmente durante su período. Buenas fuentes de hierro incluyen carne orgánica, carnes de caza, pollo, huevos y salmón. También puede obtener de fuentes vegetales como la melaza, frijoles, lentejas, semillas de calabaza y de girasol, verduras de hojas verdes y orejones.
2. Vitamina C: La vitamina C promueve la producción adecuada de hormonas. También se requiere para absorber el hierro. Asegúrese de que está consumiendo vitamina C alimentos ricos junto a sus fuentes de hierro por encima. Las mejores fuentes son pimientos, col rizada, brócoli, guayabas, fresas y kiwi.
3. Fibra: frutas, verduras, frijoles, lentejas y granos enteros todos contienen fibra vegetal, que ayuda a desintoxicar el sistema. Parte de desintoxicación incluye la eliminación de exceso de hormonas. Si usted tiene demasiado de una hormona en la circulación, que provoca un desequilibrio con otro. La fibra también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, lo que favorece el equilibrio hormonal.
4. Las grasas saludables: escuchamos mucho acerca de los ácidos grasos omega-3 y estos son esenciales para un buen equilibrio hormonal. Los ácidos grasos omega-6 también son importantes y pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas asociados con la peri-menopausia, síndrome premenstrual y períodos irregulares. Usted puede encontrar los ácidos grasos Omega-6 en la primavera de tarde, aceites de borraja y de cáñamo (o semillas). Aceite de camelina es cada vez más popular y esto tiene un buen balance de ácidos grasos omega-3 y omega-6 aceites. Aceite de camelina es una buena idea utilizar para cocinar, ya que tiene un alto punto de humo, similar al aceite de oliva. Página 5. El colesterol: el colesterol tiene una mala reputación, pero las hormonas se hacen de ella así que asegúrese de obtener suficiente. Evite una dieta baja en grasas e incorporar carne orgánica, huevos, leche entera, yogur y el kéfir, la mantequilla y el aceite de coco en sus comidas.

Sin embargo, toma tiempo para cambiar el equilibrio en el sistema hormonal. Si usted sigue un todo alimentos, dieta orgánica, prestando especial atención a los nutrientes más arriba, verás resultados más rápidos. Pero ser paciente. Lento y constante gana la carrera Hotel  .;