Lista Para La Dieta Perfecta deseos

A menudo buscamos alimentos que nos proporcionen con los valores nutricionales necesarios aptos para el sano crecimiento y la resistencia del cuerpo contra las enfermedades. En lugar de complicar esta lista con muchas sustancias diferentes, podemos mantener una selección de algunos de los mejores alimentos 9 súper, que son altos en su contenido nutricional en comparación con la mayoría de las otras variedades de alimentos. Estos son:

Apple: Como dice el viejo refrán resume de forma muy precisa, y" Una manzana al día mantiene alejado al médico y " ;. De Apple se compone de muchos ingredientes esenciales tales como antioxidantes, fibra, vitamina C y potasio. Estos ayudan al cuerpo a crecer la resistencia contra el cáncer, enfermedades del corazón, presión arterial alta, así como la diabetes tipo 2.
Asma y las enfermedades respiratorias también se pueden prevenir con la ayuda de las manzanas, ya que fortalecen el sistema inmunológico.

Aguacate: El aguacate se puede tomar con su dieta normal, a fin de absorber los nutrientes proporcionados por ellos de manera eficiente. Han monosaturadas grasas, que ayudan al cuerpo a descomponer la grasa partes solubles de los alimentos que comemos.
Por otra parte, el consumo de aguacate es conocido para reducir el hambre, manteniendo así su peso bajo control.

Dark Chocolate: oscuro chocolate tiene la calidad de bajar la presión arterial y proporcionar efectos anti-inflamatorios. Se compone de polifenoles, que tienen efecto calmante sobre el cuerpo. Estos constituyentes sin embargo, no están presentes en el chocolate con leche.
Investigaciones que fueron publicados en el American Journal of Clinical Nutrition han demostrado que el cacao ha producido el mismo tipo de flujo de sangre en el cuerpo como una dosis baja de aspirina. Por lo tanto, el chocolate negro también puede curar el dolor de cabeza y molestias menores

Aceite de Oliva:. Un ingrediente muy importante de la dieta mediterránea, el aceite de oliva se considera que es, de lejos, el mejor entre los aceites de cocina. Ayuda a mantener la salud del sistema cardiovascular. También es conocido para reducir la incidencia de cáncer de mama y de colon.
Aceite de oliva virgen extra se deriva de aceitunas prensadas en frío. Su color verde es conocido por trabajar bien con los polifenoles, y se pueden tomar para obtener mejores resultados

El ajo:. Es muy eficaz contra la presión arterial alta y el colesterol LDL o colesterol malo. Se fortalece el sistema cardiovascular, y también sirve como un antibiótico y anti-inflamatorio. La mejor forma de ajo que se tenía es fresco, alrededor de un clavo en una semana

Miel:. La miel tiene una calidad excepcional de reducción de la presión arterial, así como la reducción de los niveles de colesterol en su cuerpo. Es muy superior a otros edulcorantes en que le proporciona energía. Miel más oscura es mejor y mucho más rica. Tener dos cucharaditas muchas veces en una semana debería ser suficiente

Kiwi:. Son ricos en vitamina C y E. Estos son útiles en el control del asma, osteoartritis y muchos tipos de cánceres

Cebolla.: Sus propiedades son similares al ajo. Son de gran ayuda en el fortalecimiento del corazón

Granada:.. Esta es una fruta rica en potasio, que ayuda a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer de próstata y la aterosclerosis

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