Cómo configurar una rutina Ganar alimentos crudos

¿Quieres conocer una de las cosas más importantes que hay que establecer para ayudarle a ir y permanecer en bruto? It &'; s una rutina ALIMENTOS RAW y- una manera de hacer las cosas que pone orden en su mundo y totalmente le ayuda a comer de la manera que quieras comer con el menor alboroto y molestia posible
.

Con vidas cada vez más ocupadas, creando una rutina ganadora que cumple todos las cajas se vuelve más importante que nunca y- nos y' re todo más conscientes de que y" comer sobre la marcha y " ;, especialmente cuando fuera de casa, podemos mirar con demasiada facilidad como un bocadillo rápido o snack bar si y' re no cuidado y- o preparados, y tener una rutina en el lugar que se encarga automáticamente de las cosas es lo que y'. Va a hacer su vida más fácil, agradable, saludable y mucho más

Algunas de las cosas que a veces impiden a las personas tomarse el tiempo para pensar realmente en lo que ellos y' re haciendo es que ellos creen que y' va a ser aburrido, demasiado largo o demasiado complicado. ¡EQUIVOCADO! Todo lo contrario es cierto. Todo este ejercicio de principio a fin debe tomar realmente no más de una hora y- y de la hora, literalmente, le puede ahorrar cientos si no miles de horas en el futuro sin olvidar el estrés, frustración, irritación y toda la negatividad que se arrastra inevitablemente cuando se desvía de lo que realmente quieren. (Alguna vez tuvo que ?!) La conclusión es: cuando usted tiene una rutina en el papel que tiene sentido y funciona, y' re hecho! Entonces y' s sólo un caso de repetir el ciclo, y usted y' siempre tendrás lo que quieres

¿Estás listo para hacer la vida más fácil, más agradable y comer en realidad la forma que quieras comer <.? br>

Sí

Gran

Entonces, ¿qué debe una rutina mirada cruda comida como y ¿por dónde empezamos

I &';?!?! alegro de que pedirá

Esto es lo que I &'; estoy a punto de compartir con usted, así de espera para el paso a paso que usted y' he estado esperando y hellip ;.

1. Sabe lo que quiere

Pregúntese:?

¿Qué parte de mi dieta es lo que quiero ser cruda

Lo que la salud /energía /peso (etc.) objetivos, en concreto, es lo que quiero llegar?

¿Qué hace mi necesidad dieta para parecer, en concreto, para que esto suceda?

2. Crear un plan de menú que apoya sus metas

Uso de las respuestas a las preguntas anteriores a crear un plan de menú de 7 días que corresponden con los criterios que usted y' he establecido para sí mismo. Los criterios se mire deben incluir los alimentos que trabajan para su cuerpo, los alimentos que más te gustan y los que se ajustan a su presupuesto y otras circunstancias únicas para usted y su estilo de vida. Cuando usted se sienta seguro de que y'. Sa complemento perfecto entonces usted puede seguir adelante con la creación de una rutina que lo soporta

3. Escriba una lista

Con su plan de menú en una mano y un lápiz y papel en la otra, una lista de todo lo que tiene que hacer para que su plan de menú se convierta en una realidad. Por ejemplo: Las cosas que hay que comprar, las cosas que hay que pedir en por correo, todo lo que necesitan para germinar, las recetas que usted necesita hacer (que tienen más de 5 o 10 minutos y /o los que se almacenan bien), nada que requiera deshidratación y- y cualesquiera otras anomalías que apliquen en su caso. Cuando tienes esa lista y que y' s clasificadas en sub-secciones como los anteriores, entonces usted sabe exactamente lo que tiene que cuidar como parte de su rutina. Ese y' s en realidad la parte más difícil hacer y- felicitaciones!

4. Crear un primer borrador

Incluso con la mejor voluntad del mundo, vale la pena saber que normalmente siempre habrá un primer borrador de este proyecto. Ese y' s porque la primera vez que cree su plan de allí y' va a ser una cierta cantidad de conjeturas involucradas, especialmente si una gran cantidad de lo que usted y' re planificación que hacer es nuevo para usted, así que lo mejor, pero sabe que en el final de la primera semana usted y' ll probablemente tendrá que revisar su plan para ajustar todo lo que didn y'. t salen como esperabas

Así que a ponerse en marcha (y esta parte sólo se debe tomar 10 minutos) tomar su plan de menú y la lista de verificación y por encima de cada día de la lista de semana la cosa /s que tiene que hacer ese día, asegurándose de que cada cosa que usted escribió en la lista original se transfiere en el plan y en el día y ndash más adecuado; el que y' s va a funcionar mejor para usted

Por supuesto que tiene sentido para agrupar cosas juntos de una calaña similar, así todas las compras de alimentos frescos se debe hacer en el mismo día /s, cualquier brote debería. se iniciaron el mismo día, y todas las recetas que tienen más de 5 o 10 minutos y que mantendrán así durante unos días o más se deben hacer en una noche de la semana o durante una ventana de una o dos horas durante el fin de semana, o cualquier otro intervalo de tiempo de 1-2 horas que trabajaría bien para usted sobre una base semanal o quincenal.

Tenga en cuenta que preparar los alimentos de antemano por el futuro de distancia en día, las comidas o viajes realmente toma muy poco tiempo ( lo y' s de una hora o dos en su semana Ganas un extra de 14 + horas sólo a través de comer crudo) Este es un punto muy válido por cierto - de modo muchas personas recurren a la idea de la comida preparando en algo parecido a escalar el Monte Kilimanjaro?! ! La realidad es que mientras que esté claro lo que quieres hacer y tener todo lo que necesita en menos de una hora se puede hacer fácilmente, al menos, tres recetas primas que van a ver a través del resto de la semana, e incluso más allá . (Y si realmente ir a por ello - que puede haber hasta cuatro o cinco recetas)

Esto puede ser mucho más fácil y más rápido de lo que piensas. Sólo se necesita un poco de atención.

5. Siga el plan

El siguiente paso, cuando todo está en su lugar es seguir realmente su plan a la carta. En todo momento, asegúrese de que usted tiene su plan con usted y que usted siempre tiene una pluma en mano para marcar notas asociadas, ya sea con lo que está comiendo, o cualquiera de las tareas de su lista. ¿Porque es esto importante? Porque si usted don &'; t nota cosas abajo en el momento en que usted y' ll olvidan PLUS allí y' s va a ser y" aha y" momentos y realizaciones a medida que pasan que puede sorprender. Ones para esperar podría ser que usted y' has hecho la comida demasiado o demasiado poco. Otra podría ser que usted y' has comprado demasiada comida en el menú y' has creado y- es decir, usted y' has cantidades juzgado mal. Otra podría ser que después de tres mañanas de batidos verdes te diste cuenta de que realmente anhelaba algo más

Básicamente, hasta que siga su plan a la carta y'. Re no va a saber cómo todo se filtra hacia fuera en la realidad y- pero cuando lo hace, usted tiene la información de suma importancia que le pondrá en la recta final hacia el éxito!

6. Tweak su plan

La etapa final es tomar lo que has aprendido en la primera semana y revisar su plan para adaptarse. Sí, esto puede significar que algunas cosas claves que cambiar, pero bueno, una vez que y' s hecho, it &'; s hecho. No sólo va a aprender más acerca de sus hábitos alimenticios reales y las necesidades físicas, es probable que usted y' ll también aprenderá mucho más sobre ti mismo en un montón de otras maneras a medida que avanza. Esto podría ser más esclarecedor!

7. Si lo toma más

Para llegar a su plan perfecto final, repita los pasos anteriores tantas veces como sea necesario hasta que aprenda lo que tiene que ser verdad para ti. Reconocer que a veces la vida tendrá otros planes para usted, o que sus necesidades dietéticas va a cambiar, sobre todo con las estaciones del año, por lo que sabe que este plan que llevará durante tanto tiempo, pero usted y' ll también necesita comenzar brainstorming otras situaciones de la vida comunes que son fuera de la norma e tener una rutina creada especialmente para aquellos. (Por ejemplo, viajo a la nada EE.UU. de 3-6 veces al año, así que tengo un plan diferente en el lugar durante las semanas que vuelo) guía

Una vez que tenga el truco de esto usted y'. Ll darse cuenta que no sólo va a ganar las 14+ horas de comer cruda todos los días de la semana, pero usted y' ll también obtener al menos otras cuatro horas que normalmente se han gastado mirando aturdido y confundido en la nevera, ir de compras para los suministros debido a que ejecutó cabo, tener que ir a la cama temprano porque habéis comido alimentos que usted y la escritura drenados en su diario acerca de cómo te haces un lío con sus hábitos alimenticios otra vez!

Sí, todo esto puede ser y será la historia cuando pasas tan sólo una hora de su vida la creación de un plan que le pone en el camino hacia el éxito en bruto de una manera que es fácil, simple y delicioso

Pruébalo, y'.! ll gusta

pudín de frambuesa Pasión

Esta es una de mis recetas favoritas de todos los tiempos. La inspiración vino a mí un día caluroso y soleado: Yo quería algo que sabía a helado, pero era cruda y vegetariana y wasn y' t cargados de grasa. Como usted y' verá, el reemplazo perfecto nació y- y con él, teniendo sólo un par de minutos para hacer, espero que usted y' ll se inspiró para probarlo en su propia cocina. Por supuesto que ganó y' t arrepiento

Equipo:

licuadora Sobremesa /batidora de mano /procesador de alimentos

Ingredientes:
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• 3 tazas de frambuesas congeladas Hotel • 2 maracuyá Hotel • Opcional: 1 mango
• Opcional: 1 plátano Hotel • Opcional: 2 fechas Medjool

Instrucciones:

• Coloque las frutas frescas lavadas, peladas y cortadas en su licuadora primero, a continuación, añadir las frambuesas congeladas en la parte superior. Hotel • Mezcla bien hasta que no queden grumos. Hotel • Servir en un hermoso plato de helado o una copa de vino y la parte superior con menta fresca y /o semillas de frutas de la pasión Hotel  .;