Dando sus huesos lo que necesitan

Los huesos de nuestro cuerpo crecen sólo hasta una cierta edad. Cuando somos pequeños que crecen a un ritmo rápido y pueden repararse rápidamente. Esto retrasa una vez que alcanzamos la pubertad y se detiene por completo una vez que estamos cerca de 30 años de edad. Después de esto, los huesos de nuestro cuerpo lentamente comienzan a deteriorarse y tomar más tiempo para sanar. A esta edad hay que empezar a cuidar de nuestras articulaciones y los huesos para asegurar que no tenemos problemas de salud relacionados con ellos en una etapa posterior en la vida. Huesos poco saludables como el plomo a problemas como la osteoporosis y la artritis. El ejercicio regular, una dieta bien equilibrada y la ingesta de suplementos puede garantizar que siempre tenemos los huesos sanos.

La actividad física regular tiene una serie de beneficios para la salud. Las personas físicamente activas se sabe que tienen un menor riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas. Ellos dormir mejor y tener mejor salud emocional junto con una mayor resistencia y más energía. Ellos son conocidos por ser más productivo y como resultado más confianza. La importancia de la actividad física para personas con osteoporosis no se puede afirmar lo suficiente. Cuando se utiliza un músculo de forma repetitiva y consistente, como en el ejercicio, un cambio puede ser visto a través del tiempo. El mismo efecto no es visible con el tejido óseo. Sin embargo, esto no significa que no hay un efecto similar. Los estudios demuestran que las personas que se han postrado en cama durante un largo período de tiempo y los astronautas que han estado en ambientes de ingravidez tanto sufren de una pérdida significativa de la densidad ósea. Por otra parte, los estudios de los jugadores de tenis muestran un aumento en la densidad ósea en el brazo de juego. La construcción de un esqueleto fuerte durante la infancia, la adolescencia y la juventud es como un plan de jubilación para los huesos: puede ayudarle a evitar la osteoporosis en el futuro. Ejercicios con pesas regular, como caminar o hacer ejercicios aeróbicos y de fuerza o resistencia a la formación son esenciales para la construcción de músculos y huesos fuertes. Peso-cojinete ejercicios permite a los huesos y los músculos a trabajar en contra de la fuerza de la gravedad. Los ejercicios de resistencia utilizan la fuerza muscular para mejorar la masa muscular y fortalecer los huesos. El uso de a “ la carga, y" como pesas libres, máquinas de pesas y bandas de ejercicio, pone énfasis en el grupo muscular que se está trabajando. Este tipo de entrenamiento tiene un efecto formación de los huesos y el hueso trabecular (el núcleo esponjoso, interior) responde mejor a este tipo de ejercicio. Los huesos de la columna vertebral y la cadera son el hueso trabecular principalmente. Hay un par de cosas que usted debe tener en cuenta durante el ejercicio. Siempre consulte con un médico antes de empezar un programa de ejercicios de la osteoporosis, deje de ejercicios si causa dolor y siempre ejercer bajo la guía de un entrenador. El estiramiento es muy importante antes y después de hacer ejercicio.

huesos saludables requieren buenos suplementos para la salud y una dieta bien equilibrada. Una buena dieta incluye muchas frutas, verduras, productos lácteos como la leche y el yogur, los hidratos de carbono como el pan de trigo integral y arroz integral, junto con pequeñas cantidades de carne magra. El consumo de carne roja, la cafeína y el alcohol debe reducirse, ya que está demostrado que tienen efectos adversos sobre nuestros huesos. Los suplementos como Osteo Pro
proporcionan a nuestro cuerpo con todos los nutrientes que necesita y isn y' t conseguir a través de nuestra dieta regular y hace que nuestros huesos sanos y fuertes Restaurant  .;