9 Alimentos para un mejor estado de ánimo

Comer este alimento saludable. Evite comer este alimento. Usted ganará peso si usted come esto. Hay demasiada grasa, azúcar, sal o calorías vacías en este alimento. Todos hemos oído tantas advertencias en contra de comer tantos alimentos que muchos de nosotros hemos perdido la pura alegría de comer alimentos que nos hace sentir bien. Nos sentimos culpables y hasta vergüenza cuando nos entregamos nuestras preferencias dietéticas -. Que a menudo no son los alimentos que se les está diciendo a comer

Un artículo de Jessica Hulett en aol.com nos proporciona información valiosa y reconfortante algunos de los alimentos que pueden haber estado sintiendo culpable por comer.

* Huevos - alta en grasa y colesterol, tal vez. Pero los huevos también están llenos de proteínas de alta calidad que va a aumentar su energía y la vitamina D que aumenta la serotonina y, naturalmente, mejora su estado de ánimo

* Granos Enteros -. Evite los carbohidratos para bajar de peso, tal vez. Pero una porción moderada de carbhohydrates complejos (por ejemplo, arroz o avena) ayudará a la liberación de insulina en el torrente sanguíneo y aliviar el estrés. Incluso los hidratos de carbono simples pueden elevar su estado de ánimo temporalmente, pero dará lugar a una mucho más rápida caída en la insulina y un choque emocional posterior

* Espinacas -. Popeye tenía la idea correcta, comer espinacas para hacerle fuerte (esto no es para aquellos de nosotros que recuerdan viendo dibujos animados Popeye cuando éramos niños). Una porción de espinaca proporcionará más de la mitad de la cantidad diaria de ácido fólico, lo que aumenta los niveles de serotonina del cerebro (por estados de ánimo en alto) y magnesio (a la calma y la relajación de los músculos)

* Salmón -. A pesar de la granja salmón criado puede tener algún aumento de mercurio y otros productos químicos, una pieza de salmón proporciona 3/4 de la cantidad diaria de selenio (para mantener la calma y allevaite irritabilidad y ansiedad). Y como la mayoría de nosotros ya sabemos, el salmón contiene ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener nuestro estado de ánimo estable

* Chocolate -. En una vieja película de Woody Allen, que una vez dijo: "Un día nos dirá que chocoate es bueno para nosotros ". Pues ese día ha llegado. Ese delicioso y relajante, se funde en la boca barra de chocolate puede proporcionar a su cuerpo con "feniletilaminas, un neurotransmisor que libera endorfinas en el cerebro y te hace sentir mareada." Y esa dulzura afecta centro de placer del cerebro. Incluso el chocolate con leche tiene sus beneficios, pero, por supuesto, el chocoate oscuro más amargo es aún más beneficioso

* Turquía, pollo, atún y soja -. Estos alimentos contienen triptófano, un nutriente que ayuda a sentirse tranquilo y relajado .

* Lentejas -. Esta comida es un carbohidrato complejo que contiene una gran cantidad de ácido fólico que pueden mantener estados de ánimo equilibrado y prevenir los cambios de humor de la depresión y la manía

* Bayas - Arándanos, moras, frambuesas - y algunos que no son tan familiarizados con como gogi bayas -. son altos en fibra y también proporcionan el alto nivel de azúcar natural que nos hace sentir bien

* Su favorita, alta en calorías, no de fibra, azúcar, sal y alimentos ricos en grasas Filled - Los Rosacruces enseñan muchas cosas sabias acerca de la vida, la curación, el magnetismo, e incluso la nutrición. Una declaración de que siempre se quedaba conmigo es que si usted come algo que realmente no les gusta o si se encuentra en un estado de ánimo estresado mientras que usted come, usted no recibe el beneficio nutricional completo, no importa la cantidad de nutrición se embala en ese alimento. Y, si usted come incluso la comida más no nutritous que te encanta comer, tu cuerpo absorberá más de cualquier valor nutricional no existir en ese alimento.

opciones dietéticas se basan en señales corporales sobre las necesidades químicas, señales emocionales sobre las necesidades químicas y el placer sensual derivado de diferentes aromas, sabores, texturas, colores, temperaturas y recuerdos asociados con diferentes alimentos. La próxima vez que su cuerpo parece anhelar un alimento en particular, observe lo que está pasando en su cuerpo, su vida, sus estados de ánimo y todos sus sentidos Hotel  .;