Las mejores fuentes de proteínas para los vegetarianos

Si usted está pensando en seguir un plan de dieta vegetariana, una cosa que usted debe estar haciendo asegúrese de considerar es que usted está consumiendo suficiente proteína. La proteína es un macronutriente que tantos vegetarianos tienden a perderse debido al hecho de que los alimentos que comen normalmente no son ricos en este nutriente.

Si realmente quieres ver los mejores resultados posible de su plan de dieta, entonces usted debe estar haciendo seguro de que no estás convirtiendo deficiente. La proteína es esencial para ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular magra. Vamos a tener un pico rápido a los mejores fuentes de proteínas que los vegetarianos deben recurriendo a. Si usted puede hacer un esfuerzo para incluir estas fuentes de proteínas en su dieta, entonces usted puede estar seguro de que no vas a perder masa muscular magra.

La quinua

La primera buena fuente de proteína para comer con regularidad es la quinua. La quinua es grande, ya que es rica en proteínas y es una fuente completa de proteína, que la mayoría de las proteínas no son .

La quinua puede fácilmente ser utilizado en cualquier plato que requiere de arroz integral, por lo que empezar a hacer este canje hoy . Si quieres comer junto con un poco de frijoles, en una ensalada, o con un sofrito, es un alimento importante para tener en su plan de dieta.

Tofu

El próxima comida que usted querrá considerar añadir a su dieta vegetariana es tofu. El tofu es uno de los alimentos principales que la mayoría de los vegetarianos comen y está disponible en una amplia gama de texturas y sabores.

Mientras que muchas personas tienen una percepción negativa de que el queso de soja tiene un sabor horrible, recordar que es todo acerca de cómo se cocina.

Si usted se prepara este plato correctamente, puede ser muy delicioso. Experimente con algunas recetas diferentes para ver cuál le gusta más.

El tempeh

Junto con el tofu, el tempeh tiende a ser la próxima fuente más popular de proteínas para los vegetarianos. El tempeh es también una muy buena comida para ayudar a bajar los niveles de colesterol, así que eso es otra de las ventajas que obtendrá de tener esto en su plan de comidas.

Los frijoles de soya

Los frijoles de soya son nuestro próximo alimentos que son ricos en proteínas para los vegetarianos. Mientras que los hombres pueden desear ir fácil en los productos de soya relacionados, ya que pueden tener un impacto en los niveles de testosterona, incluyendo algunas porciones a la semana puede ser parte de una dieta saludable y ayudar a aumentar su ingesta de proteínas en general.

Los frijoles de soya también se puede comer una serie de diferentes maneras para conseguir un poco creativo en la cocina para ver lo que más te guste.

Nuts

Por último, los frutos secos son el último fuente de proteínas a considerar si usted está mirando para aumentar su consumo en una dieta vegetariana. Conseguir grasas saludables suficientes También es esencial para aquellos que comer de esta manera y los frutos secos están llenos de grasas saludables.

También son altos en fibra, relativamente baja en hidratos de carbono, y proporcionarán un poco de proteína de calidad para ayudar a satisfacer sus necesidades diarias.

Así que la próxima vez que usted está a punto de preparar una comida, asegúrese de que usted tiene una de estas fuentes de proteínas incluye en su plan.  
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