Las superestrellas dietéticos

No hay duda de que la gente hoy en día se están poniendo muy conscientes de la salud y una pregunta que a menudo se preguntan es, y" ¿Hay un nutriente excelente o un alimento saludable que atender a todas las necesidades nutricionales y "?; ¿Está buscando un poco de esa comida holística que puede ayudarle a mejorar su dieta?

Bueno, aquí hay una lista de este tipo de alimentos que son potencias de nutrición y que seguro que le ayudará en su búsqueda de la vida libre saludable, activa y la enfermedad. Es importante señalar que cuando se trata de frutas, verduras, nueces y granos enteros, no hay ninguno que sea menos importante. Todos los alimentos vegetales están llenos de nutrientes llamados “ fitoquímicos &"; que ayudan al cuerpo a mantenerse sano y prevenir enfermedades. Por ejemplo, los tomates solos tienen más de 10.000 fitoquímicos que han sido reportados a tener efecto protector contra el cáncer y otras enfermedades. Es necesitan menos mencionar que es imposible conseguir todos estos compuestos en una sola píldora o un suplemento. Simplemente no hay sustituto cuando se trata de comer nutrición envasados ​​alimentos saludables,. Es por eso que los nutricionistas estrés tanto en la inclusión de un montón de estos alimentos en su dieta

Brócoli
salud-superstars-broccoli1 y" Esta es una verdura crucífera que tiene un montón de indoles, isotiocianatos, flavonoides y monoterpenes- todos los fitoquímicos con fuertes propiedades que combaten el cáncer. Por otra parte, el brócoli también está cargado con grandes nutrientes como la vitamina C, vitamina A y calcio. También es uno de los alimentos ricos en fibra popular. Con el fin de conservar todo el valor nutritivo en el brócoli, se aconseja cocinar lo menos posible.

Sweet Potatoes
salud-superstars-dulce-potDeep verduras rojas y anaranjadas están cargados de antioxidantes nutirents, y las patatas dulces no son una excepción. A menudo se han denominado las superestrellas de la dieta, ya que están cargados de carotenoides que combaten el cáncer. Las patatas dulces son también ricos en fibra; Vitaminas del grupo B; vitaminas A, C y E; . y cobre

Manzanas
salud-manzana-superstar1Apples son ricos en fitoquímicos como la quercetina, que se han suggected tener a prevenir la acción ive en Parkinson &'; s y Alzheimer y' s enfermedades. Las manzanas también son ricos en flavonoides-antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama y de próstata, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Sin embargo, recuerde que usted debe comer la cáscara para obtener los beneficios.

Los arándanos
salud-arándanos-superstaBlueberries son ricos en antioxidantes potentes llamados antocianinas (que son responsables del color azul). Las antocianinas ayudan a proteger contra enfermedades del corazón, cáncer, cataratas y glaucoma. Los arándanos también son ricos en otros antioxidantes protectores, así como la vitamina C, manganeso y fibra.

alforfón
Este producto de grano como la que es rica en nutrientes y (que no son saludables) hidratos de carbono se sugiere para ser una buena opción para el cuerpo. Alforfón tiene un montón de llamado rutina fitoquímico, que se ha demostrado que ayuda a los niveles más bajos de colesterol en sangre y reducir la presión arterial alta. Alforfón es también rica en proteínas, fibra, vitaminas B, cobre, magnesio y fósforo. Casi parece ser irónico que la harina de alforfón luz en lugar de la oscuridad se recomienda para beneficios de salud. Es una buena idea para harina de trigo sarraceno uae para hacer panqueques o añadir un poco en lugar de harina blanca en algunas recetas de repostería.

linaza
alimentos de grano como es una potencia mayor de fitoquímicos llamados lignanos que otros alimentos vegetales. Los lignanos son fuertes agentes que combaten el cáncer, en particular para el cáncer de mama. La linaza es rica en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y prevenir enfermedades del corazón. Los expertos aconsejan para comprar semillas de lino (no el petróleo) para obtener más lignanos. Para integrarlos en la dieta, agitar alguna sobre las ensaladas y también añadir a las recetas de repostería

Los frijoles
salud en grano-superstarsAll tipos de frijoles, ya sea que y'. Re pinto, riñón, negro, gran norte , garbanzo o de soja, que se cargan con la nutrición y beneficios de protección. Ellos y' re rico en proteínas, fibra, vitaminas B y varios minerales. Debido a que contienen muchos fitoquímicos que combaten la enfermedad, la investigación ha demostrado que los granos pueden ayudar a proteger contra las enfermedades cardíacas, el cáncer, las infecciones y la osteoporosis.

Nueces sobre salud tuercas-superstarsEven la FDA ha reconocido la lucha contra la enfermedad propiedades de los frutos secos por lo que la siguiente declaración en la mayoría de los paquetes de tuerca: “ La evidencia científica sugiere pero no prueba que el consumo de 1,5 onzas por día de la mayoría de los frutos secos, como parte de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, pueden reducir el riesgo de corazón . la enfermedad y" Cargado con proteínas, y" bueno y" grasas monoinsaturadas, vitamina E, fitoquímicos, calcio y magnesio, los frutos secos son una superestrella nutrición.

Orgánica Leche descremada
leche descremada-salud oraganic-desnatada milkOrganic es una buena manera de proteger los huesos de la osteoporosis diaria. También carece de hormonas de crecimiento y otras sustancias químicas nocivas cuestionables como los pesticidas! La leche es, sin duda, un alimento con alto contenido de calcio. Una alta ingesta de calcio en la dieta también está relacionada con la reducción de la presión arterial alta. Estudios recientes también muestran que las personas con un alto consumo de productos lácteos pesan menos y han reducido la grasa corporal que los que don &'; t. Los beneficios de la leche descremada orgánica resultado de su alto contenido de proteínas, vitamina D y riboflavina.

Té
salud-tea-superstar1Tea ofrece una amplia gama de opciones. -Cada tipo blanco negro, verde o de té tiene sus propios beneficios antioxidantes. Los tés tienen grandes cantidades de un anti-oxidantes. El té verde tiene mucho más polifenoles que el té negro o té oolong. Qué y' s la cantidad de esos polifenoles cosas, usted puede preguntarse? Se les conoce como antioxidantes de gran alcance, que eliminan los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres en el cuerpo y' s células son muy malas. Ellos muy inestables y tienden a reaccionar negativamente con otras moléculas importantes como el ADN, causando fallos de funcionamiento y lesiones en el nivel celular. Producen la destrucción, por tanto, que puede allanar el camino para enfermedades como la enfermedad cardíaca y el cáncer. El té verde contiene polifenoles ricos que juegan un papel activo en la eliminación de los radicales libres del cuerpo. Los antioxidantes en el té también son conocidos para prevenir la muerte del segundo ataque del corazón, ayudando a relajar los vasos sanguíneos Relax, por lo tanto la sangre pueda fluir más fácilmente. El té negro también es bueno, debido a su alto conntent de antioxidantes que se muestran para ayudar a retrasar el crecimiento de células de cáncer y mejorar los niveles de colesterol. Un estudio incluso ha demostrado que el té negro puede reducir el riesgo de ataque al corazón en un 44 por ciento. Así que parece que no se puede ir mal con que el té taza Hotel  !;