Una fría ráfaga de hielo de la diabetes, gastritis, y la enfermedad ósea

Pop, refrescos o gaseosas, cualquier nombre que usted prefiere, deje y'! S realistas, es un icono americano. Yo, como muchos de mis pacientes, crecí con ella y couldn y' t conseguir lo suficiente de que el hielo fría ráfaga de placer azucarado golpear la parte posterior de mi garganta seca después de jugar al aire libre en un día caluroso de verano. ¿Quién puede olvidar a todos los arco iris de colores, botellas de vidrio hasta la rodilla de soda con los deliciosos nombres afrutados y sabores? Hace

Años, soda fue considerado una vez en una delicia cuando. Hoy en día, y' s Hazte un elemento básico en nuestros refrigeradores. Los estadounidenses consumen un increíble 160 litros de refresco al año! La próxima vez que usted y' re en la línea de salida en el supermercado, mirar cuánto refresco gente tiene en sus cestas! Mejor aún, mira todas las botellas de refresco de regresar y- algunas personas necesitan varias canastas sólo para transportar ellos.

Como explico a mis pacientes, nuestra obsesión con el consumo de refrescos ha hecho mella en la salud general de las personas en los EE.UU.. Problemas de pérdida de hueso, como la osteoporosis (pérdida de densidad ósea) o la osteomalacia (ablandamiento de los huesos), y otras enfermedades relacionadas con los huesos están creciendo en número. Añadir a la decadencia y la destrucción del esmalte dental de los dientes, así como la gastritis crónica es visto ahora incluso en jóvenes adolescentes
los ves, lo que todos esos anuncios atractivos don &';. T nos dicen es que el consumo de refrescos de forma regular puede fijarle para la obesidad y el desarrollo de la diabetes tipo 2, osteoporosis, irritación estomacal crónica, caries, y toda una serie de otras dolencias y enfermedades en el futuro.

Prueban tan grande, ¿cómo pueden ser tan malo?

Los mayores consumidores de refrescos son 12-29 años de edad, varones, y su consumo se ha triplicado para los niños y para las niñas duplicado desde 1978. Como todo en América, el tamaño de los envases de refrescos ha hecho más grandes y más grande. Ese pequeño tamaño petite 6-1 /2 onzas de refresco que yo, y la mayoría de mis más de 40 pacientes que se utilizan para beber como un niño, ha sido reemplazado por los contenedores que se parecen a algo que el Coloso de Rodas sería beber de!

Al igual que yo, mis pacientes gaseosa asociada con un grato recuerdo de la infancia como el camión de helados o de la tienda de dulces local. It &'; s duro, entonces, para conseguir su cabeza alrededor de la idea de que el tratamiento de este infancia aparentemente inocente realmente podría causar ellos, y sus hijos, por lo que muchos problemas de salud. It &'; s simplemente azúcar, aromatizantes y fizz derecho

En primer lugar, vamos y'? S hablar de los principales ingredientes de la soda y- fósforo, bicarbonato de sodio, azúcar, cafeína, y qué clase de estragos la salud que pueden causar

El fósforo:. sanguijuelas calcio de los huesos. Bajo nivel de calcio en la sangre puede conducir a la osteoporosis y las arterias dañadas. Las dos colas más populares en el mercado hoy en día contienen una alta cantidad de fósforo y sin calcio. Esto puede crear un problema significativo para aquellos de nosotros a lo largo de 40 años que tienen problemas para absorber el calcio de nuestra dieta de todos modos, en especial las mujeres menopáusicas que están en mayor riesgo de osteoporosis y fracturas. También puede ser un problema en los niños cuyos huesos aún están creciendo y aumentar su riesgo de fracturas de forma espectacular. Además, en las personas que consumen refrescos regularmente, el revestimiento de la garganta y el esófago puede llegar a ser bastante inflamada. La inflamación se conoce ahora a preparar el escenario para una enfermedad grave para desarrollar

Bicarbonato de sodio:. El bicarbonato de sodio se utiliza en bebidas no alcohólicas para que sean menos ácido. Sin embargo, con el azúcar, la cafeína y ácido fosfórico, todavía hay una gran cantidad de ácido en los refrescos. Este ácido dietética exceso puede contribuir a la inflamación de la mucosa del esófago y el estómago. No es de extrañar que las personas que beben muchos refrescos tienen irritación estomacal crónica que desaparece cuando dejan de beber tanto. Alto contenido de ácido en el cuerpo puede causar inflamación en las articulaciones y contribuir a la artritis e incluso el cáncer.

Azúcar: El tamaño medio de refresco tiene varias cucharadas de azúcar de mesa normal en ellos. Los más grandes tienen mucho más. Si usted bebe unas cuantas latas de refresco al día, usted y' re consumir manera más azúcar que es saludable y puede contribuir a la obesidad. El azúcar y el ácido en la soda también contribuye a la caries dental y, a medida que envejece, usted puede poner en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En niños todo este exceso de azúcar también puede agravar el trastorno por déficit de atención que se está ejecutando rampante en los niños en estos días.

La cafeína: Si usted y' re un adulto con un corazón sano y el sistema nervioso, un poco de cafeína con moderación está bien y puede ayudarle a sentirse alerta y con energía. Demasiado, sin embargo, y usted ganó y' t ser capaz de dormir, puede causar palpitaciones del corazón, o provocar un ataque de reflujo ácido gástrico. Aquellos moda y" el diseñador y" bebidas de cola en esas pequeñas latas de plata delgado paquete de un golpe aún mayor de cafeína. En los niños, que a menudo sustituyen con refrescos en lugar de una bebida saludable, el consumo de cafeína puede abrumar a su sistema nervioso. Algunas bebidas gaseosas pueden contener tanta cafeína en ellos como una taza de café! La sacudida de cafeína es simplemente demasiado intensa para ellos y puede contribuir a problemas de conducta.

¿Existe una sana alternativa a Soda

I &';? alegro de que hayas preguntado. La respuesta es, sí, por supuesto! En primer lugar, beber un refresco, aquí y allá está bien. Tenemos que volver a considerarlo a “ el tratamiento y" más que el alimento básico de la dieta parece haberse convertido. Trate de limitar su consumo de refrescos así:

• Ir gratuito: Busque la cafeína, refrescos gratis sin azúcar endulzado con Splenda o sucralosa. Lea las etiquetas. Deja de “ aspartamo y" . sodas endulzadas solo como este aditivo químico provoca toda una lista de otros problemas neurológicos

Además, tenga en cuenta estas alternativas más saludables:

• Haga su propio! Ese y' s derecha. Herbolarios y mejores tiendas de comestibles ahora venden una gran variedad de sabores sin azúcar que se puede mezclar con agua de Seltz, o simplemente agua, para hacer un refresco refrescante y sabrosa sin los aditivos de azúcar, cafeína o químicos que las compañías de refrescos ponen en .

• Cambiar a H20 Refrescos: Trate de añadir unas rodajas de limón o lima al agua con hielo, añadir un poco de edulcorantes en polvo de stevia, sucralosa, o xilitol que se encuentran en las tiendas de comestibles. O bien, trate de añadir un poco de jugo de fruta real al agua helada y obtener una luz, refrescante, libre de químicos y" soft &"; beber, así como elevando su consumo de agua. Trate comercialmente embotellada, aguas saborizadas. Las tiendas de comestibles han estado vendiendo estos desde hace varios años en sabores como mandarina, frambuesa, limón, fresa-kiwi, y muchos otros. Ellos son libres de azúcar, bicarbonato de sodio, cafeína, fósforo y realmente saben muy bien fría!

• crear un banco de Soda: Un buen incentivo para que tanto usted como sus hijos a dejar el hábito de sodio podría ser poner la cantidad de dinero que gastaría en soda en un banco y al final de cada mes comprar un regalo especial para todos ustedes (no soda!) con él.

Rompiendo el hábito de soda pop puede ser difícil, especialmente si usted y' ellos ha estado consumiendo desde la infancia. Pueden ser muy adictivo debido a la cafeína en ellos, el buen gusto cuando usted y' re sed, y puede estar asociado con gratos recuerdos de la infancia que nos hacen felices. Además, allí y' s por lo general una máquina expendedora de refrescos en casi todas partes usted va a atraer a agarrar una cerveza fría!

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, disfrutando de un refresco aquí y allá ganó y' t te haga daño, sobre todo si se acuerda de asegurarse de que su ingesta de calcio se ha mejorado con un buen suplemento. Recuerde que debe atenerse a los refrescos tipo sin azúcar y sin cafeína. Como les digo a mis pacientes que tienen hijos, it &'; s mejor si destetar a toda la familia lejos de soda con una de las alternativas más saludables enumeradas arriba como usted y' ll estar haciendo todo el mundo y' s los huesos, los dientes, el estómago y el peso un gran favor ! .

Mark Rosenberg, MD
Instituto para el Envejecimiento Saludable

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