5 comidas merienda para Baja GI dietas

Cuando se puede venir merendar cuando usted está en la dieta mínima GI, que le gustaría nada que pueda ser rápido para crear y rápido para comer y mucho más importante delicioso. Usted encontrará una serie de opciones accesibles a usted en el mercado actual que actualmente son muy bajos adecuados para el índice glucémico para permitirle a la merienda y mantener sus niveles de azúcar típico si tienes diabetes etc.

La propia primero los productos alimenticios que es una opción beneficiosa para su merienda, además de como una comida será el uso de la avena. Copos de avena son más bajos amplio sobre el índice y por lo tanto son una opción muy saludable ya que no lo hacen sólo te ofrecerle fibra sino que también proporcionan hidratos de carbono. Para ello, puede ser capaz de tener el más eficaz de igual mundos sin tener perjudicar a los hábitos alimenticios o de sus etapas de azúcar. Copos de avena comido antes en la mañana se nivelar el azúcar en la sangre, que si comienza lejos de demasiado grande puede salir usted débil y cansado durante el día. Si va a ser una persona que le gusta de poseer su avena dulce, lo más probable es que usted querrá mirar la utilización de edulcorantes artificiales en lugar de emplear el azúcar o la miel. Por simplemente la adición de fibra extra para su avena, haciendo uso de las frutas limpias como las bayas (arándanos han notable bienestar agregado beneficios en su propia lo que son siempre una decisión prime) o un plátano, que están en condiciones de mantener lleno durante más extendida intervalos de tiempo.

La segunda decisión que tal vez le gustaría considerar para cualquier aperitivo puede ser el humilde naranja. Varios hombres y mujeres piensan que las sandías se alojen total de "agua" son superiores a sus necesidades en el caso de que la realidad es que las naranjas son básicamente mayor ... Comer la naranja en comparación con, básicamente, de beber el jugo que también es mínimo para el índice es preferido aquí porque es la mayoría que tiende a hacer que usted más completa por un período más largo en lugar del líquido. Que consideradas, otras frutas que también son muy bajas y es perfecto para una merienda son: manzanas, plátanos, ciruelas, duraznos y peras. Todos los que también puede curar su antojo dulce que es en realidad un bono también.

La 3ra alimentos que califica de ser un aperitivo bajo IG es palomitas de maíz. Palomitas de maíz puede ser un grano entero que incluye más fibra que las patatas fritas lisos y helados, así que detiene el hambre más rápido. Palomitas de maíz es muy baja en grasa, mínimo en azúcar, y algunos argumentarían inferior en sabor sin los cables de anclaje de caramelo, chocolate o sal, pero no lo es. Rocíe ligeramente las palomitas de maíz con bajo pulverización de grasa después de lo cual espolvorear con la canela, la nuez moscada, o un edulcorante artificial en caso de que te guste dulce, o condimentos para el polvo ejemplo ajo, el chile en polvo, pimentón etcétera en caso de que te guste salado. Sólo principalmente porque es saludable no podría sugerir que no sería el estilo maravilloso! Hemos de tener en cuenta a la hora que podría estar comiendo palomitas de maíz debería ser evitar tienda compró esto es normalmente alto contenido de sal o azúcar, así como la mantequilla. Simplemente hacer su palomitas y obtener placer de la manera GI.

El cuarto de nuestras comidas snacks son cacahuetes. Los cacahuetes son mínimas alrededor del gráfico es una leguminosa (ya que se divide en dos artículos) y nunca seriamente como una tuerca decir una nuez de macadamia (que puede ser un entero sola pieza). Los cacahuetes no son meramente bajos en el índice glucémico, pero han otros premios fabulosos por ejemplo convirtiéndose total de vitamina E que se ha convertido documentado como convertirse en un anti-oxidante que reducirá el riesgo de cáncer, así mismo como convertirse en una gran base de la coenzima Q10 que protege el corazón coronaria cuando se someta a partir de las arterias obstruidas. Cacahuetes por lo general no son sólo más altos en fibra, pero son también más altos en proteína y grasa corporal excesiva en mono-insaturados que se observó para disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular al mismo tiempo. Podrían ser mayor de calorías cargados de manera que todos los alimentos - la moderación puede ser el decisivo. No somos, por otra parte se refiere a los cacahuetes salados, pero cacahuetes básicos tanto recientes.

El último bocado que puede ayudar a mantener todos los niveles de azúcar en enfoque y está a la conclusión de reducir la glucemia tabla de índice puede ser una ensalada modesto. Usted será capaz de venir a través de las ensaladas más pequeños en los minoristas, al mismo tiempo que toma su ensalada personal de elegir con usted para funcionar o facultad. Obtener entre sí algunos de lechuga, tomate, pimientos y añadir a que algunos quinua con aderezo de vinagreta y es posible que tenga una excelente ensalada. En el caso de que usted decide agregar un poco de carne en su ensalada general decidir sobre carne magra de cerdo o carne de res, ya que puede permitir, junto con el nivel de proteína que está ingiriendo. Usted es capaz de añadir los huevos, queso, verduras y más con su ensalada que ayudará a mantener a completar durante períodos de tiempo más largos. Cuando mediante el uso de un vendaje en su ensalada, elegir aceites o vinagres, pero si usted tiene que tener vestirse, tener la certeza de que elija 1 que está reducida en calorías.

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