Desintoxicación puede ayudar a sus metas de salud!

En el inicio de un nuevo año muchos de mis pacientes hacen resoluciones para bajar de peso, dejar de fumar, hacer más ejercicio, o reducir su consumo de alcohol. Después les digo cuánto me alegro de que ellos y' VE decidieron llevar un mejor control de su salud que y' re menudo se sorprenden cuando les digo que una de las mejores cosas que pueden hacer para poner en marcha sus nuevas metas de salud es de desintoxicación primero!

Si usted y' he estado comiendo una dieta menos sana, si fuma, quizás usted y' has tenido un poco demasiado alcohol en los últimos días de fiesta, it &'; sa buena apuesta que su cuerpo está lleno de toxinas que son haciendo que se sienta lento, dolor de cabeza, hinchazón, niebla-mente, e incluso dolorido en las articulaciones!

Un buen régimen de desintoxicación interna puede ayudar a su cuerpo soltó a impurezas en la sangre, el hígado, los tejidos, y le ayudará a deshacerse de libras de desechos impactado en el colon, donde se llevan a cabo una gran cantidad de estas toxinas y continuamente volver a liberar en su sistema. Desintoxicación es un gran dispositivo de limpieza preparatoria que realmente puede impulsar el éxito de cualquier régimen de salud-mejora.

Vamos y' s vistazo a algunos regímenes de desintoxicación simples y eficaces que se pueden utilizar durante unos días al mes cada vez que sienta que lo necesite

Cómo desintoxicación

Detoxing doesn y' t tiene que ser un procedimiento complicado. De hecho, yo no y' t recomiendo ir cerdo entero en un régimen de limpieza de desintoxicación, para empezar. En lugar, usted debe comenzar a añadir gradualmente a medida que se reduce las sustancias poco saludables (azúcar, productos de harina blanca, cigarrillos, alcohol). Le sugiero que comience con un jugo de 1-2 días de ayuno y luego con un colon curso limpiarnos de 10 días a 2 semanas

limón caliente /limejuice:.
Utilice 2 cucharadas de dulce o embotellada limón o jugo de limón en 8 onzas de agua caliente. Endulzar con un poco de Stevia si es necesario. Beba esta primera hora de la mañana al levantarse, a unos 20 minutos antes del desayuno. Jugo de limón /lima ayuda al hígado a limpiar por sí mismo. Esto es lo suficientemente suave para hacer todas las mañanas

Jugo rápido:.
Un jugo rápido permite el sistema digestivo para descansar durante 1-2 días a partir de alimentos sólidos y limpiar por sí mismo. Creo que los jugos de verduras funcionar mejor ya que tienen una variedad de nutrientes en ellos, como el azufre, que ayudan al hígado a limpiar a sí mismo. Si usted y' prefiero, combinaciones de zumos de cítricos puede funcionar bien también. Jugo ayunos se hacen mejor en un fin de semana que usted puede simplemente pasar tiempo tranquilo en casa, leer un libro o ver películas. Asegúrese de beber mucha agua fresca y filtrada durante su ayuno para limpiar más las impurezas y residuos.

Colon Cleanse:
Una limpieza de colon se puede hacer cada 3-4 meses, durante 10 días, mientras que omitiendo productos de harina blanca y otros almidones pesados ​​y azúcares de su dieta (como las papas, pasta, productos de panadería), y nada de carne roja. Comer una gran cantidad de verduras y frutas frescas, pollo o pescado la luz (al vapor o al horno, no hay comida frita) y beber por lo menos la mitad de su peso en agua filtrada cada día. Busque un buen producto de limpieza de colon comercial que contiene psyllium, cáscara sagrada, pectina de cítricos, hierba de trigo en polvo jugo, espino cerval, el aloe, la raíz de genciana, y lactobacillus acidophilus para volver a colonizar el colon con bacterias buenas.

¿Qué más puede hacer para Detox

Dos de las cosas más importantes que puede hacer todos los días para evitar la acumulación de la toxina son:?

• Lave las frutas y verduras:
Esto significa utilizar un producto especial y" remojo y" que por lo general se pueden comprar justo al lado de las frutas y verduras en la tienda. También puede sólo asegúrese de que usted toma un cepillo de lavado de verduras, o incluso un cepillo para lavar platos y lavar a fondo las pieles de las frutas y verduras antes de comerlas.

• Beba agua:
Mis pacientes saben que I &'; ma verdadero purista de beber suficiente agua cada día. Nuestros cuerpos son aproximadamente el 70% de agua y el calor seco, el ejercicio, muy tiempo frío y seco, beber demasiado alcohol, fumar, beber demasiada cafeína, que pueden deshidratar significativamente. Cuando su cuerpo está deshidratado, las toxinas se aferran a la parte interior de su colon y cuelgan alrededor en su torrente sanguíneo. Algunos investigadores van por el y" 8 x 8 y" regla, que es de 8, 8 onzas vasos de agua al día. El Instituto de Medicina, sin embargo, recomienda que los hombres consumen 13 tazas (8 onzas) de agua /líquido al día y las mujeres 9 tazas. Su orina normalmente se ve de color amarillo oscuro, más concentrado en la primera derivada, pero durante el día debe quedar claro a ligeramente amarillo si usted está bebiendo suficiente agua.

Como yo aconsejo a mis pacientes, nuestros cuerpos tienen un sistema integrado de desintoxicación que funciona 24/7 impurezas de limpieza de su cuerpo a través de los riñones, el hígado, los pulmones y la piel. Sin embargo, un buen régimen de desintoxicación puede ayudar en gran medida su sistema natural de hacer un mejor trabajo de deshacerse de las toxinas. De hecho, los investigadores ahora saben que ciertas enfermedades como el Alzheimer y' s o Parkinson &'; s puede desarrollarse a partir de la toxina a la exposición, es decir, de los plaguicidas en las frutas y verduras!

Una buena desintoxicación, realiza una vez cada 3-4 meses, más de aproximadamente 2 semanas, te hará sentir muy bien. La mayoría de mis pacientes que hacen un régimen de desintoxicación me dicen que la necesidad de beber alcohol y /o humo, o comer su antigua dieta poco saludable, disminuye en gran medida. Esto es probablemente debido a que una gran cantidad de toxinas se han eliminado de la sangre y el colon. Te sentirás más lúcido, tener más energía, su cara será menos hinchada, y su piel y ojos claros, y es probable que se le han perdido varias libras. Can &'; t superar eso para poner en marcha un saludable nuevo usted! .

Mark Rosenberg, MD
Instituto para el Envejecimiento Saludable

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