Comenzar a comer más sano

Quiero comer de manera más saludable, pero no estoy seguro de por dónde empezar. ¿Puede ofrecer algunas sugerencias sobre cómo hacer el cambio?
Despertar ... !!!

Nos encontramos con esta pregunta muchas veces y hemos encontrado que hay tres pasos simples que pueden tomar para conseguir que en su camino.

Comience donde le

El primer paso es mirar y aceptar dónde se encuentra en con su alimentación. ¿Cuál es la ingesta de alimentos actual? Si lo desea, mantener un registro de alimentos durante unos días a una semana. Lleve un registro de todo lo que come, incluyendo los aperitivos. Esta es una práctica de gran alcance como usted puede comenzar a localizar las opciones menos que excelente comida y comenzar a sustituirlos por otros más saludables. Don y' t jugar el juego juicio contigo mismo

Recuerde que lo importante es dar el primer paso.. Si el tiempo o la inclinación no le permiten mantener un registro de alimentos, que y' s bien. Basta con echar una nota mental de dónde se encuentra en este momento. Acepte que usted es en donde se encuentra y que este es el comienzo de su viaje hacia una vida más saludable.

Mantenga una intención de una vida más sana

Mantenga una intención de crear una vida más saludable, más vibrante usted y comprometerse a ti mismo para hacer lo que pueda hacer realidad esta intención. Si usted es capaz de hacer esto, usted es el 90% del camino. Esto es lo que hace a un lado de las otras personas que han renunciado a tratar de mejorarse a sí mismos de esta manera. Crear una visión de sí mismo de dónde le gustaría ser dentro de un año. ¿Qué peso le gustaría alcanzar? Lo visten tamaño o nivel de colesterol? Si se siente inspirado para escribir estas intenciones, esto puede ser otra poderosa herramienta de inspiración para hacer referencia a lo largo del camino.

suave y amorosamente Transición de donde está a donde usted quisiera ser.

Hay muchas teorías que rodean qué alimentos son saludables y cuáles son los alimentos que no son. Abundan las dietas especiales, cada una proclama ser el final de todo /ser todo para bajar de peso, sentirse bien y mantenerse joven por siempre. Nos gustaría sugerir que cada individuo es único y biofísicamente lo que es cierto para algunos de nosotros, no es cierto para otros. Su propio cuerpo y la propia sensación de bienestar es su mejor juez.

rígidamente tratando de adherirse a una dieta impuesta desde el exterior es una fórmula para la decepción y la recaída en las viejas formas de comer. En la mayoría de los casos, se recomienda tomar pasos de bebé, hacer cambios lentamente y poco a poco. (Por supuesto, en algunos casos, las condiciones de salud requieren cambios dramáticos e instantáneos a los de la dieta y estilo de vida.)

Si te gusta comer hamburguesas dobles con queso de tocino 4 veces a la semana, trate de dejar de lado el tocino una vez a la semana. Si se comen 4 días a la semana, trate de hacer que ellos 3 días a la semana para el próximo mes, luego de 2 días a la semana, al mes siguiente. Una vez a la semana durante el mes después de eso hasta que finalmente se convierten en solamente una indulgencia ocasional. Lo mismo es válido para otros hábitos alimenticios que nos gustaría cambiar

Una shouldn y'. T tiene un sentimiento privado al hacer estos cambios. Hay mil maneras de reemplazar la elección de alimentos poco saludables alternativas interesantes y deliciosas

En la etapa inicial intente implementar lo siguiente:.

Algunas cosas para eliminar gradualmente: