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Carbohidratos Los carbohidratos de índice glucémico Índice glucémico categorizado los alimentos basado en la rapidez con que pueden elevar el nivel de glucosa en la sangre. Mucha gente pensó que los carbohidratos son buenos para la salud. Es cierto que los hidratos de carbono es bueno para la salud, pero comer demasiado puede hacer que se obesos.

Los carbohidratos son igual de grasa y puede causar que la persona aumente de peso. Las personas diabéticas tienen que utilizar el índice glucémico de carbohidratos como una guía para la creación de una dieta saludable. La condición de la diabetes empeorará si los alimentos azucarados que son ricos en hidratos de carbono se introducen en el cuerpo. De hecho, el índice glucémico de hidratos de carbono fue inventado originalmente por los médicos para ayudar a paciente diabético para mantener una condición estable. Hay dos tipos principales de carbohidratos incluyendo carbohidratos simples y complejos. Hidratos de carbono simple es común en los alimentos azucarados como pastel y otras confiterías. Carbohidrato complejo está disponible en los alimentos de grano de trigo.

Hoy en día, muchas personas son conscientes de la salud. Si usted es consciente de su salud, usted debe comer alimentos que son bajos en carbohidratos de índice glucémico. Los alimentos que son bajos en el índice contienen una cantidad mínima de azúcar, grasa y carbohidratos. La mayoría de los alimentos chatarra son asignados con altos valores de índice. Alimentos azucarados a menudo causan que el individuo sienta hambre más rápido. Después de la comida, tendrá que comer más. Va a seguir comiendo, pero nunca estará satisfecho. Comer demasiado puede hacer que usted tenga un alto riesgo de desarrollar obesidad y diabetes. El consumo de alimentos con bajo contenido de carbohidratos de índice glucémico reducen su apetito por la comida. Usted tendrá menos apetito para comer comida y no te anhelan bocadillos entre comidas.

Al darse cuenta de los beneficios de la comida baja en carbohidratos de índice glucémico, muchos expertos de la dieta tienen desarrolla programas de dieta para ayudar a las personas a perder peso. La dieta baja en carbohidratos y baja en grasa dietas se basan en la comida con alimentos bajos en carbohidratos. Si desea mantener una dieta GI, usted necesita comer cantidades moderadas de alimentos que contienen grasas de alta calidad. Ejemplos de grasas de alta calidad incluyen las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Frutos secos como las nueces de marañón, nueces y cacahuetes son bocadillos saludables. Usted debe incluir algunas porciones de verduras en su dieta. Algunas de las verduras que se pueden incluir en su dieta son la lechuga, chile, repollo, berenjena, ajo, cebolla y remolacha. Las frutas también deben incluirse en su dieta. Algunas frutas como la sandía y las fechas tienen un alto IG. Sin embargo, son buenos para la salud por lo que debe comer a menudo Hotel  .;