Opciones de alimentos saludables

[...] Comer sano es algo que a todos nos gusta hacer, aunque puede ser difícil. Para comer sano, primero debe hacer elegir los alimentos correctos. Comer sano es todo acerca de lo que come, lo que hace que las decisiones muy importantes a sus resultados.
Granos
Usted debe consumir 6 onzas de granos por día. Para ello, se puede comer 3 onzas de cereales integrales, panes, arroz, galletas o pasta. Usted puede obtener una onza de granos en una sola rebanada de pan o 1 corte de cereal.
Verduras
Estos deben ser variadas, como usted debe comer 2 1/2 tazas de ellos cada día. Usted debe empezar a comer más de las verduras oscuras, como broccili y espinacas. Las zanahorias y las patatas dulces son buenas también. También debe comer más frijoles secos, como los guisantes, frijoles pintos, e incluso frijoles.
Frutas
frutas son muy importantes. Usted debe tratar de comer 2 tazas de ellos cada día. Concéntrese en comer una variedad, como frutas frescas, congeladas, enlatadas, o incluso seca. Usted puede beber jugos de frutas, así, a pesar de que debe usar la moderación antes de hacerlo.
Leche
leche es su amigo rico de calcio. Para los adultos, 3 tazas es la meta ideal. Para los niños de 2 y- 8, 2 copas es donde quieres estar. Al elegir productos lácteos o yogur, hay que ir por libre de grasa o bajo en grasa. Aquellos de ustedes que don &'; t como la leche o can &';. T tienen, debe ir para los productos sin lactosa u otras fuentes de calcio, tales como alimentos y bebidas fortificadas
carne y frijoles
Comer 5 onzas al día es la meta ideal, ya que hay que ir magra con su proteína. Al comer carne, siempre hornear, parrilla, o asar, ya que esto evitará que la grasa de la adición a la ecuación. Usted debe variar su proteína, así, con más pescado, frijoles, guisantes y nueces.
Al cocinar los alimentos, también se debe limitar las grasas sólidas como la mantequilla, margarina, manteca y manteca de cerdo. Estos alimentos pueden agregar sabor a sus platos, aunque también pueden ayudar a elevar su nivel de colesterol también. Por lo tanto, usted debe tratar de añadir estos alimentos y los alimentos que se producen para contenerlos.
Para ayudar a mantener la grasa saturada, grasa trans y sodio bajo, se puede comprobar la etiqueta de información nutricional. Esta etiqueta se puede encontrar en el paquete de comida y le dirá toda la información que necesitas saber sobre el alimento. Al elegir sus alimentos con prudencia y viendo lo que come, usted y' ll ayudar a controlar su estilo de vida. El ejercicio es muy bueno también, a medida que avanza perfecto con un estilo de vida la alimentación saludable. No importa cuál sea su edad, la alimentación saludable le ayudará a mantener su estilo de vida activo durante años y años y- incluso usted y su salud en el largo plazo ayudar también. . [...] Hotel