Cinco ideas Desayuno saludable para las familias ocupadas

Usted sabe la importancia de servir a su familia un desayuno saludable, pero a menudo no es un montón de tiempo en las mañanas. Aquí están algunas recetas de desayuno sencillo y saludable que puede tener sobre la mesa en cuestión de minutos y que le dará a su familia la nutrición que necesitan.

cereales y leche de soya
soja leche está llena de proteína saludable. Elija un cereal que tiene un alto contenido de fibra y es libre de jarabe de maíz de alta fructosa. Rociar un poco de azúcar orgánica sobre un poco de cereal normal es a menudo preferible comer cereales pre-endulzados. Lea las etiquetas de los cereales cuidadosamente y luego abastecerse de los favoritos de su familia
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tostadas de trigo integral con mantequilla de maní natural
tostadas de trigo entero está lleno de fibra y carbohidratos buenos para obtener a través de su mañana. Los niños les encanta la idea de comer mantequilla de maní para el desayuno, lo que hace que esta comida un placer ganar en la mayoría de los hogares. Busque mantequilla de maní natural que se realiza sin aceite vegetal hidrogenado. Si usted tiene que agitar la mantequilla de maní antes de poder utilizarlo, es una apuesta segura. Añadir una pieza de fruta, como un plátano o una manzana, y usted tiene un desayuno bien redondeado y fácil.

El yogur y fruta
Una tina de yogur de vainilla y un poco de fresco frutos son todo lo que necesita para este desayuno saludable y divertido. Usted puede comprar bayas congeladas, descongelar en el microondas y luego rociar ellos sobre el yogur. También puede emparejar yogur con melocotones, melón o plátano para un convite desayuno dulce. Añadir un puñado de semillas de sésamo o nueces a la mezcla para un divertido y delicioso crujiente.

Desayuno batido
Si usted desea hacer la idea anterior aún más fácil, tirar el yogur y fruta en una licuadora con un poco de jugo y unos cubitos de hielo. Usted puede hacer grandes lotes de batidos para alimentar a toda su familia. Usted puede incluso colarse en alguna espinaca o el apio en la mezcla para agregar a la nutrición de la bebida. Experimente con diferentes combinaciones de sabores para que siempre puede tener algo nuevo.

Inicio horneado bienes
donuts y magdalenas son definitivamente los alimentos de desayuno fáciles de conseguir en la carrera, pero no lo son muy saludable. Mira en línea para recetas para muffins saludables y abundantes que cuentan con harina de trigo integral y puré de manzana para sustituir parte de la grasa y el azúcar en las recetas tradicionales. Pasa algún tiempo en la tarde del domingo hornear el desayuno de la próxima semana. Los niños podrán disfrutar de entrar en el proceso de cocción y usted puede hacer la creación de su desayuno en la semana un evento de toda la familia.

Estas ideas no tienen tiempo para hacer, y su familia disfrutarán de comenzar su día con un ambiente sano, desayuno familiar caluroso Hotel  .;