Salud de la Mujer: Las hormonas saludables, comer bien & Más

Evidentemente, sabemos las mujeres son diferentes de los hombres; sin embargo, cuando se trata de su salud, lo diferente?
De la menstruación hasta la menopausia y más allá, las mujeres se presenta con una experiencia de salud único. Si su embarazo, síndrome premenstrual, la fatiga o la osteoporosis, a menudo hormonas están involucrados en una gran forma. Ahora sabemos que la enfermedad cardíaca es una preocupación mayor para las mujeres de lo que pensábamos, sobre todo en los años post-menopáusicas, debido a la disminución en los niveles de estrógeno. La osteoporosis, así como el colesterol elevado también se convierte en un problema para muchas mujeres durante estos años

Por lo general, una discusión de las mujeres y'. Hormonas s es a menudo sólo de estrógeno y progesterona. ¿Qué pasa con las otras hormonas? Mujeres y ' hoy; s vidas de ritmo rápido han dado lugar a un exceso de agotamiento suprarrenal
, que es a menudo la razón por la que muchas mujeres están agotadas. Resistencia a la insulina
es también va en aumento, ricos en almidón y azúcar en los alimentos es más consumidos o peor aún y mdash; comidas están perdiendo —. causando fluctuaciones menudo peligrosos en los niveles de azúcar en la sangre

Resistencia a la insulina y los niveles de estrés suprarrenal se pueden determinar a través de la sangre y las pruebas de saliva (por las glándulas suprarrenales).
También suelen recomendar las mujeres tienen sus niveles de la tiroides comprueban también, ya que también pueden contribuir a la fatiga y aumento de peso si están fuera de balance. Para las vitaminas del complejo B suprarrenales apoyo y hierbas de apoyo suprarrenales como el ginseng o el ashwanganda hierba ayurvédica menudo se recomiendan. Para los suplementos de resistencia a la insulina, como el ácido alfa lipoico, cromo, así como el aceite de pescado son a menudo parte del protocolo que recomiendo.

Las mujeres experimentan mensual y los ciclos hormonales diarias a menudo afectan a los estados de ánimo, el peso, e incluso el cerebro química
Por ejemplo, la serotonina y mdash;. de “ calmando y" químico responsable de sueño, el humor y la sensibilidad al dolor y mdash cerebro, a menudo es menor en las mujeres que los hombres. Sin cantidades suficientes de serotonina, las mujeres a menudo anhelan los hidratos de carbono, causando el aumento de peso y un aumento de azúcar en sangre. Una solución más saludable es la adición de proteínas de calidad y buenas grasas a la dieta para ayudar a elevar la serotonina

Después de haber trabajado sobre todo con las mujeres a lo largo de mi carrera, me he dado cuenta de las dos áreas de mayor preocupación son los siguientes:. De peso y fatiga. Sin embargo, con más y más de la población que entra peri-menopausia y la menopausia, otras cuestiones adicionales parecen surgir, tales como trastornos del sueño, sofocos y pérdida de masa ósea. Los síntomas pueden ser ayudados en gran medida con las recomendaciones de suplementos dietéticos y I &';. Ya he mencionado

A menudo mal entendido y, sin embargo promocionado a diario es la noción de que todos los alimentos deben ser evaluados sobre la cantidad de calorías que contienen frente a la calidad de la comida en sí.
Nuestro estado de salud, y, posteriormente, nuestro peso, depende en gran medida de la vitalidad de la comida. El más vital y fresco un alimento es la persona más importante será. Así calorías no son tan importantes como la calidad. Lo que significa que cuanto más fresco, puro, natural y sin adulterar la comida es, mejor es para usted

Una mujer y'.. S salud también depende de tener un sistema digestivo saludable
El estreñimiento, hinchazón, ardor de estómago y el gas, e incluso las infecciones por hongos indican un tracto gastrointestinal saludable. Un tracto digestivo poco saludable no realice correctamente y los desequilibrios de peso, fatiga y otros síntomas son a menudo el resultado. Las alergias alimentarias también constituyen una carga para nuestra digestivo y el sistema inmunológico, a menudo causando el aumento de peso también.

Uno de los regímenes de salud que me he convertido en un gran defensor de un programa de desintoxicación anual.
Primavera es la época perfecta del año para hacer esto. Para aclarar, un programa de desintoxicación adecuado incluye algo más que la limpieza de colon, que también se centra en el hígado y' s la función desintoxicante. Este proceso libra el cuerpo de una acumulación de toxinas, lo que ayuda a restablecer nuestra vitalidad

A partir de una buena dieta es crucial cuando se trata de mujeres y'. S síntomas de salud, España no sólo y" un hortalizas y" por comida, sino también muchas verduras durante todo el día en cada comida si es posible. Las verduras están llenos de vitaminas y minerales esenciales, que son importantes para una salud óptima. Laboratorio y evaluación dietética clínica también muestra que las mujeres a menudo son deficientes en la proteína. Por lo tanto, consumir proteínas de calidad y verduras en cada comida.

Comer es una importante experiencia humana compartida y muchas mujeres no están comiendo bien.
Menudo corriendo a cabo mientras se come su desayuno o desaparecidos por completo o comiendo su almuerzo mientras frenéticamente multitarea. Estos hábitos estresan a las mujeres y' s ya quemado sistema y puede afectar fuertemente cómo se procesa la comida y utiliza. IT &'; s posibles alérgenos alimentarios se crean si la comida no se digiere correctamente. Como mujer madura, ella ya no puede salirse con muchos de ellos y". No los hábitos de crianza y" Como parte de mi entrenamiento de bienestar permanente recomiendo a menudo de “ Do-Less-Programa y" donde las mujeres hacen más cortos y" To Do y" listas y aprender a cuidar de sí mismos primero

(c) Monika Klein, BS, CN Hotel  .;