No parezca Papá Cuando las vacaciones se han terminado

“! Albert Einstein, quien descubrió que una pequeña cantidad de masa es igual a una enorme cantidad de energía, lo que explica por qué, ya que el propio Einstein tan elocuentemente lo puso en un famoso discurso en 1939 el Departamento de Física de la Universidad de Princeton, y" Usted tiene que hacer ejercicio durante una semana para trabajar fuera de la grasa de los muslos de una sola Snickers y" ~ Dave Barry, Dave Barry Turns 50

Sí, es una vez más que el tiempo del año en que muchas personas pierden su enfoque con respecto a sus programas de nutrición y acondicionamiento físico, como la comida de fiesta y los partidos comienzan a prepararse. El Instituto Nacional de la Salud informa que el consumo durante las vacaciones a menudo resulta en una ganancia de una o dos libras cada año para muchas personas. Añadir este a lo largo de toda la vida, y eso puede ser una ganancia sustancial de peso!

Puede evitar esta trampa!

1. No “ pase libre y" para las vacaciones. Usted sabe que el modo de pensar de vacaciones que agarrarse y hellip; el que dice y" Oh, bueno, I &'; ll acaba de volver a la pista después de las vacaciones y hellip; &"; Mezcle por la ventana más rápido que la tía Bernice y' s pastel de frutas! La moderación durante las vacaciones es mucho más fácil que todo eso trabajo duro en el Año Nuevo.

2. Ilumine y- literalmente. Don y' t establecen para la falta por resolver para perder peso durante la temporada navideña. Sea selectivo en cuanto al momento de desviarse de su plan de alimentación saludable y hacerlo bien de nuevo en la pista después de hacer disfrutar más. Cuando se desvía del plan, sólo se permitirá una desviación por día, así que puedes elegir el desayuno, el almuerzo o la cena, pero no todo el día.

3. Coma algo antes de ir a una fiesta navideña. Este es un grande. Un gran consejo es comer un poco de proteína antes de ir, o proteína en primer lugar cuando se llega a una fiesta. La proteína tiene una mayor y" valor de saciedad y" lo que significa que es la proteína que desactiva el botón de hambre en el cerebro, por lo que el camarón, salmón ahumado, rodajas carnes … estas son las cosas para disfrutar de primera.

4. Bebidas alcohólicas alternos con agua (preferentemente Kangen Water & eliminan cualquier posibilidad de una resaca). Olvidamos a veces cuántas calorías hay en cada bebida. Y, por supuesto, unas copas después nos olvidamos de calorías todos juntos y alegremente cerdo! Hablando de y" calorías, y" tenga esto en cuenta: 1 g de hidratos de carbono y un gramo de proteína tiene sólo 4 calorías cada uno. Un gramo de grasa tiene 9, y un gramo de alcohol 7. Para poner esto en perspectiva, aquí hay un poco de sólido (o debería decir de fluidos) números:

5 oz de vino = 90-105 calorías
12 oz de cerveza = 140 calorías y amp; y" light &"; cerveza = 65 a 90;
1 ½ onzas de alcohol = 90 calorías

… y si lo mezclas con bebidas azucaradas, las calorías pueden dispararse al igual que las posibilidades de una resaca. Así que asegúrese de beber mucha agua de Kangen 9.5. Un beneficio adicional de esta agua increíble es que es un gran impedimento resaca !!

5. Realmente se centran en los bocados de comida que usted come. ¿Cuántas veces nos bufanda algo abajo sin realmente degustación o disfrutar de ella? Realmente saborear esos regalos especiales, y usted va a comer menos de ellos, como si estuvieras consciente de lo que está ingiriendo. Considérese un alimento y" conocedor y" y acepta el reto de distinguir realmente los diferentes sabores, texturas, sensación en la boca, y las especias en cada bocado, ya que esto ayudará a reducir la velocidad y disfrutar de cada bocado al máximo.

6. Encontrar alternativas realmente se puede disfrutar. Por ejemplo, tenga cuidado con las salsas cremosas y coberturas. Utilice yogur bajo en grasa en las recetas que requieren para la nata, y probar alternativas más ligeras a la crema que cada vez que puede. Y probar un flan o natillas calabaza en lugar de pastel de calabaza.

7. Paso fuera de la mesa! Al disfrutar de un estilo buffet, tomar lo que usted decida tomar en su plato, a continuación, y" un paso fuera de la mesa, y" Coma despacio, disfrutar de ella, y don &';! t volver

8. Encuentra otras formas de diversión! Así que gran parte de nuestra atención se centra en los alimentos durante las vacaciones. ¿Qué tal la planificación de eventos alimentos no como hacer decoraciones, o excursiones de la familia, como jugar juegos, o un recorrido a pie de las casas decoradas en su área?

AHORA es el momento de centrarse realmente en sus metas y tomar la necesaria medidas para evitar la reincidencia demasiado lejos. Continuar para llegar a su nivel más alto de excelencia y- especialmente durante los próximos meses. Lo mejor de la suerte y DISFRUTE

Felices Fiestas a todos Restaurant  !!;