Sé picnic perfecto este verano

El horario de verano es el momento perfecto para estar al aire libre tanto como sea posible. No hay mejor manera de disfrutar del aire libre que a través de un picnic relajante completo con la familia, los buenos amigos y, por supuesto, buena comida! Hay algunas cosas que usted necesita saber, sin embargo, para asegurarse de que su día de campo es seguro, completo con las opciones de alimentos saludables y felices recuerdos.

Un componente importante de ser un comensal saludable, y el aumento de los comedores saludables, es planificar el futuro. Ya que va a estar al aire libre y comer fuera de casa, usted quiere asegurarse de que tiene los alimentos nutritivos que viajan bien. Obtener una idea de cuáles son los alimentos que desea llevar con usted, y siempre mantener el equilibrio en cuenta en la planificación de lo que aperitivos y comidas que están asumiendo su día de campo.

Asegúrese de que está incluyendo cada grupo de alimentos eligiendo en la siguiente picnic perfecto para llevar alimentos:

Cereales: pan de trigo, toda la ensalada de pasta de trigo, cereal seco de trigo integral, grano entero entero galletas (buscar todo el sello de grano en la caja), trigo pan de pita. Sándwiches son un gran alimento almuerzo para empacar para ir de picnic. Use pan integral o pan de pita. Incorporar las manzanas picadas, tomates frescos y apio en su ensalada de pasta y vestirse con aceite de oliva y los condimentos.

Proteínas: palitos de queso bajo en grasa, mantequilla de nuez, nueces, almendras, castañas de cajú, hummus, edamame, ensalada de quinua (grano + proteína + fibra!), ensalada de frijoles, rodajas de pollo o pechuga de pavo, atún en lata sin abrir. Los días de campo son el momento perfecto para comer proteínas de origen vegetal. La proteína animal es difícil de almacenar y sensibles a la temperatura cuando usted don &'; t tiene refrigeración adecuada.

Frutas & Verduras y hortalizas: manzanas, plátanos, melones, naranjas, uvas, frutas secas, cerezas, apio, palitos de zanahoria, pimientos, guisantes, brócoli, y ensalada fresca. Frutas y hortalizas frescas son los alimentos de picnic perfecto. Elija los que son fáciles de comer sin utensilios. Combine los palitos de vegetales con humus para una nutritiva merienda alta proteína. Traiga fruta para el picnic con su cáscara en, una vez que la carne está expuesta se dora rápidamente, especialmente cuando se expone a una temperatura más cálida

Bebidas:. Agua embotellada, agua con gas, soda, café, té. Si usted tiene niños que aman las bebidas saborizadas, preparar un termo de agua con sabor a recién exprimido naranjas, limones y lima. También puede infundir con fresas, arándanos, frambuesas y hierbas como la menta y salvia. Crea tu propia creación agua con sabor de un estallido de refresco.

Tener alimentos nutritivos es importante en la planificación de un picnic al aire libre, pero también es igual de fundamental contar con el almacenamiento adecuado de estos alimentos, ya que la comida es fresca más perecederos que los alimentos procesados. Tupperware, volver a sellar bolsas de plástico y grandes refrigeradores deben convertirse en tus mejores amigos mientras que empacar sus alimentos perfectos para picnic. Mantenga todo sellado y en el refrigerador cuando no están siendo comidos. Los alimentos pueden echarse a perder rápidamente cuando se deja sentado en el sol caliente.

También puede no tener acceso a agua limpia para lavarse las manos, así que traiga a lo largo de la mano antibacterial desinfectante y toallitas para las manos. Asegúrate de que tienes un montón de utensilios, platos, servilletas, vasos y bolsas de basura. Siempre tenga en cuenta que usted quiere mantener fríos los alimentos fríos (40 grados o menos) y los alimentos calientes caliente (140 grados o más). Puede ser más fácil seguir con los alimentos fríos como sándwiches, frutas y verduras frescas y ensaladas pre-hechas. A menos que tenga acceso a una parrilla en el lugar de picnic, refrigeradores son más fáciles de transportar que los calentadores de alimentos.

Comer bien es sólo una parte de un picnic perfecto. Disfrutar de buenos momentos con la familia y amigos es otra. Haga su día de campo una actividad física. Iniciar un juego de frisbee, tienen una captura, o traer sus bicicletas. Con diversión de la familia, la comida sana y el calor del sol, usted y sus seres queridos tendrán el día perfecto para terminar fuera el verano Hotel  .;