¿Cuál es la mejor Omega esencial hacer yo necesito diariamente para prevenir enfermedades del corazón?

De acuerdo con nuestra historia evolutiva, la proporción ideal de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en la dieta es de 1: 1. Nuestros ancestros evolucionaron durante millones de años comiendo de esa manera. Sin embargo, nuestra dieta moderna ha sesgado la proporción significativamente.

Hace cien años, el estadounidense promedio comió menos de una libra de aceite vegetal por año. Hoy en día, el estadounidense promedio consume más de 75 libras de estos poliinsaturados omega-6 grasas cada año. Así, en lugar del ideal 1: 1 ratio, la mayoría de las personas consumen entre 20 y 50 veces más omega-6 que los ácidos grasos omega-3
Esta es una receta para el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, cataratas, infertilidad, arrugas de la piel, y mucho más. La solución doble es muy simple:.
En primer lugar, reducir - en lo posible - los ácidos grasos omega-6 en su dieta
limitar estrictamente vegetales y semillas aceites - aceite de maíz, soya, canola, cártamo y girasol aceites. También debe evitar los alimentos fritos y procesados. Las papas fritas, productos horneados, aderezos para ensaladas, margarina, manteca, etc. todos contienen aceites vegetales y los altos niveles de grasas omega-6.
Reemplace los aceites vegetales que utiliza actualmente con aceite de oliva virgen extra, mantequilla alimentado con pasto orgánico, y el aceite de coco orgánico sin refinar.
Convencionalmente levantó carnes también son mucho más altos en ácidos grasos omega-6 que la carne de animales criados en su dieta natural. El ganado criado en el maíz, por ejemplo, tienen una gran relación, mucho más alto de ácidos grasos omega-6 en su carne que los bovinos criados con una dieta natural de la hierba. Carne de vacuno alimentado con pasto es generalmente muy ricos en beneficiosos omega-3. Comprar carnes orgánicas, criados de forma natural siempre que sea posible. (US Wellness Meats es una empresa multi-familia que tiene mucho cuidado de sus clientes.)
En segundo lugar, aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3.
Ácidos grasos Omega-3 se encuentran en muy pocos alimentos, razón por la cual la mayoría de la población es deficiente. Esto es una vergüenza, ya que los omega-3 son uno de los nutrientes más beneficiosos en la dieta humana. Cientos de estudios publicados muestran que óptimos niveles de omega-3 pueden mejorar considerablemente su salud en general, optimizar su peso, aumentar su energía, y ayudan a conservar la función mental a medida que envejece. Los omega-3 también reducen el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer y depresión. Y pueden ser utilizados para tratar la artritis reumatoide, alergias, hiperactividad, diabetes, trastornos digestivos, y una serie de otras condiciones.
Mientras que usted puede obtener omega-3 de las semillas de lino y las nueces, estas fuentes vegetales contienen sólo el ácido graso ALA . Los omega-3 mejores grasas son las que se encuentran en el pescado - DHA y EPA. Su cerebro es altamente dependiente de DHA. Los niveles bajos de DHA se han relacionado con la depresión, pérdida de memoria, y un mayor riesgo de desarrollar Alzheimer. El salmón salvaje de Alaska (no de criadero) es una de las mejores fuentes alimenticias de estas grasas. Pero lo mejor es tomar un aceite de pescado (no el aceite de hígado de bacalao) Suplemento Hotel  .;