Los mejores alimentos del edificio del músculo para incluir en su dieta

¿Era usted consciente de que sin importar lo duro que ir al gimnasio, todos sus esfuerzos se puede desperdicia si no está alimentando a su cuerpo los nutrientes que requiere cuando usted no está en ¿el gimnasio? Imaginemos que usted pasa una hora revienta su posterior levantamiento de su mejor. Después de eso, por un poco de agua y la cabeza hacia abajo para tener una hamburguesa con los chicos. ¿Por que no? Proporciona derecho proteínas? Bueno, el problema principal es que su cuerpo requiere más nutrición que solamente su hamburguesa típica y papas fritas. Toma las combinaciones correctas de proteínas, hidratos de carbono, grasas y aminoácidos para dar a los músculos lo que necesitan para recuperarse de la sesión de ejercicios que sólo aguantaron.

Los siguientes alimentos son algunos buenos musculares lleno alimentos a tener en cuenta a la hora crear, cocinar e incluso comprar sus comidas. Lo que se pone en su cuerpo es muy importante, lo que afectará a lo que se obtiene de ella.

Desayuno, el huevo, y usted.

Entre los mejores alimentos para la construcción de músculo, sin duda es el huevo. Los huevos se llaman la proteína perfecta. Este tipo de proteína tiene el más alto valor biológico de cualquier alimento. Parafraseando, ofrece la forma perfecta de proteínas necesarias para apoyar su cuerpo que cualquier otro alimento, incluso la carne de vacuno. Usted necesita menos calorías de huevo que las calorías de otros alimentos para obtener la proteína de los músculos de su cuerpo requieren para construir

Una tortilla con algunas verduras mezcladas (usted escoge cuáles) le dará:.

Zinc
Hierro
Vitaminas B6, B12
Vitamina D Vitamina E

folato
Riboflavina
Fósforo

Disfruta de salmón

Otra gran opción de comida que es ideal para la construcción de músculo es el salmón. Usted ha oído probablemente que este pescado rico en nutrientes es rico en ácidos grasos omega-3. ¿Qué es exactamente es que va a hacer por sí mismo después de un entrenamiento? En realidad, podría reducir la cantidad de proteína muscular que descompone siguiente al entrenamiento. En otras palabras, se aumenta el tiempo de recuperación. Usted recibirá un montón de beneficios para la salud del corazón a partir de esto, también. Incluya cosas como verduras de hoja verde para completar esta comida y usted estará en su camino a un nutriente lleno, músculo comida construcción de masa.

Eat Beef

Bueno, sí , esa hamburguesa podría ser una buena opción. Esto se debe a que es en realidad llena de las proteínas que su cuerpo necesita. Sin embargo, y esto es un gran problema, es necesario subir la calidad aquí. Carnes grasas no van a ayudarle. Recuerde que la carne está cargado de hierro y zinc. Ambos son esenciales para construir los músculos. Además, la carne de vaca es una maravillosa fuente de creatina. Busque lomos de carne de res en lugar de esos tipos grasos. Eso mantiene el recuento de calorías hacia abajo. Por otra parte, añadir al menos un vegetal verde o incluso carbohidratos adicionales.

Añadir Estas Demasiado

Otros alimentos que deben ser un componente de su dieta, ya que están llenos de la nutrientes adecuados para la construcción de músculo incluyen las siguientes:

Las almendras
Aceite de Oliva
Yogur

¿Qué alimentos se come cada día? ¿Cuántos de estos en realidad están trabajando para su cuerpo entero para impulsar sus metas del edificio del músculo? Si usted no sabe, mira en la información nutricional en la parte posterior de los paquetes. Busque las proteínas y, en concreto, los componentes de aminoácidos.
Cada comida que ingiere debe tener la nutrición en consideración que deben apoyar sus metas de la reparación y la construcción de los músculos. Siempre disfrutar de una comida equilibrada después de un entrenamiento. Asegúrese de que usted está recibiendo buenas aminoácidos de calidad en su dieta. Sí, usted debe tener hidratos de carbono. Sí, añadir proteína en polvo a sus comidas se suma a él, también. La clave aquí es pensar proteína. A continuación, agregue nutrición envasados ​​alimentos para equilibrar. Lo más importante es divertirse. Variedad deberá mantener el interés y el tiempo se despertar su creatividad Hotel  !;